Kehonkoostumusmittaus

Kävin töissä työterveyshoitajan kehonkoostumusmittauksessa just ja ei kyllä hyvältä näytä. Paino 114kg ja painoindeksi 43,1, sisäelinrasva 11, lepoaineenvaihdunta 1918, kehon rasvaprosentti 51,6 ja luustolihasprosentti 22,1. Tekee kyllä ihan hyvää nähdä nämä lukemat paperilla ja lukea mitä se tarkoittaa.

Tammikuun alussa kävin pari kertaa kävelemässä ja siinä tammikuun liikunnat. Toisella kerralla mulla oli sykemittari mukana ja keskisykkeeksi tuli 155, eli rapakunnossa ollaan.

TARTTISKO TEHDÄ JOTAIN!!

Köhä on häviämässä vihdoin!

Melkein jo suunnittelin muutava tämän blogin neuleblogiksi kun lähinnä neulomiseen olen keskittynyt kun tuo kuntoilu on ollut jäissä flunssan ja sitkeän yskän takia. Mutta, ei nyt sentään! Onhan se neulominenkin kivaa, mutta jos nyt koittaisi panostaa tähän liikunnalliseen elämäänkin ;)

Nyt alkaa olo olla taas vihdoin sellainen, että kyllä se kuntosali pian kutsuu, ei kyllä vielä tänään kun salikamatkin on kotona ja huomenna on tiedossa ripsihuolto. Ehkäpä torstaina vois ehtiä :D

Kokosin tuossa myös isänpäivälahjaksi taas vuoden kuvat samoihin kansiin ja tämän annan lahjaksi miehelleni ja molemmille pojun vaareille. Näin olen tehnyt pojun syntymästä lähtien, tulee sitten laitettua edes kerran vuodessa kuvat kansiin itsellekin säilöön :D Anopilta sain hänen ottamiaan kuvia ja siellä olen minäkin erehtynyt kameran eteen jokusen kerran ja voi kamala taas sitä kun näkee itsensä kuvissa sellaisena kun oikeasti olen. Peilistähän minä en itseäni osaa katsoa sillä silmällä jostain kumman syystä, vaan näen itseni pienempänä kuin oikeasti olen.

Tänään luvassa vielä shokkihoitoa lihavuuteen kun olen menossa ostamaan housuja, syvä huokaus tähän perään, huoh... Pakko se on mennä.

Paino laskussa jee!

Paino tänään aamulla 103,6kg eli vaihteeksi suunta alaspäin. Välillä tuntuu, että tuo paino elää ihan omaa elämäänsä n.2kg sisään. Niin monet asiat siihen vaikuttaa, liikunta, huonosti nukutut yöt, stressi ja etenkin hormoonitoiminta. No, kunhan pääasiassa suunta olisi alaspäin.

Eilen söin n.2300kcal ja muuten viikko mennyt n.1700kcal/pv. Tänäpäisestä ei oikein vielä tiedä, ollaan lähdössä mun vanhempieni luo tortillakesteille ja siellä on myös mun sisko perheineen joten kiva ilta tiedossa :) Tortillat on siitä kivoja kun sekä lapset, että aikuiset saa kasattua niistä mieleisiään.

Kyllä se flunssa tai ties mikä nuha taas kiusaa sen verran, että ei sinne salille ainakaan tänään kannata lähteä. Ääni on painuksissa, köhittää ja nenä valuu. Olen jatkanut vitamiinien yliannostuksella edelleen.

Hyvä päivä :)

Paino oli aamulla sama kuin eilenkin eli 104,6kg. Aamu alkoi kaurapuurolla jossa maitoa ja nokare voita. Sitten poika päiväkotiin ja kamala paikka oli kun matkalla huomattiin, että unipeitto oli jäänyt kotiin. No, tästä selvittiin kun äiti lupasi ostaa pojalle lauantaina eli karkkipäivänä tikkarin. Siitä sitten ajo toiselle paikkakunnalle josta kimppakyydillä töihin. Kun aamulla herään 5.45 niin töissä olen 8 jälkeen aamulla. Töissä sitten aamukahvia ja sen kanssa tänään hiivaleipää, oivariinin ja palvikinkun kera.

Lounaaksi 11 maissa perunaa ja jauhelihakastiketta sekä tomaatti, kurkkua, ruisleipää, oivariinia ja palvikinkkua. Kahviaikaan pelkkä kahvi ja vähän myöhemmin n.15.30 vaniljan makuinen skyr (oli herkkua, ekaa kertaa maistoin!). Vähän myöhästyi välipala kun meinasin unohtaa sen syödä, yleensä siis joskus 14.30 maissa.

Kotiin töistä lähdettiin ajelemaan tänään 16.25 ja salilla olin klo 17. Kun pääsin pukkariin ja aloin vaihtamaan vaatteita sinne tuli serkkuni hänen äitinsä ja tyttärensä, eli seuraakin oli :) Tosi kiva kyllä kun tuolla näkee useinkin tuttuja. Ei siinä nyt hurjia treenin lomassa keskustella, mutta muutaman sanan voi aina silloin tällöin vaihtaa :)

Salilta lähdin ajamaan kotiin 18.45 ja ajellessa join Dietmixin mansikanmakuista palautusjuomaa (40g jauhetta). Kotona olin 19.15. Sitten pesukone käyntiin ja suihkuun. Pojalle iltapalaa ja hammaspesu ja hän menikin jo 20.00 nukkumaan.

Sitten söin spagettia, jauhelihakastiketta, ketsuppia, näkkäriä, tonnikalaa, tomaatin, kurkkua, oivariinia ja maitoa. Nyt on maha täys ja hyvällä mielellä istuskelen sohvalla läppäri sylissä, mutta kohta taidan keskittyä tv-n katseluun hetkeksi ja sitten klo 22.30 nukkumaan. Ai joo ne pyykit!

Luulen, että alan lisäämään tähän salipäiviin vielä kakkosvälipalaksi banaanin n.1h ennen salia.

Hyvin samanlaisia nämä arkipäivät, mutta ei salipäivinä sentään vähän ehtii olla pojan kanssa ja viikonloppuna mieluusti otan poikaa vaikka salillekin mukaan. Etenkin nyt kun mieskin on viikonloput hirvimetsällä.

Treeni tuntuu lihaksissa, venyttelyn aika

Paino aamulla 104,6kg, eli eilinen salitreeni taisi tuoda tuon +600g verrattuna maanantai aamuun. Lihaksissa tuntuu hyvinkin tuo maanantain treeni. Syömiset on olleet n.1700kcal/pv edelleen.

Kiloklubin pallot ei kyllä ole vihreät, mutta olenkin nyt keskittynyt lähinnä syömään maltillisesti ja monipuolisesti pitkin päivää. Olo on ainakin hyvä ja salillakin jaksoi hyvin rehkiä.

Tänään aamupala
Kaurapuuroa, maitoa ja voita

Töissä aamupäivällä
Kahvia, maitoa, hiivaleipää, palvikinkkua ja oivariinia

Lounas
Kahvia, maitoa, ruisleipää, palvikinkkua

Välipala
Dietmix patukka

Välipala nro2
Maitorahkaa ja omenaa

Päivällinen
Perunaa, jauhelihakastiketta, tomaatti, kurkkua, maitoa, ruisleipä, oivariinia ja juustoa

Iltapala?
Ehkä vajaa purkillinen skyriä josta mies ja poika on maistelleet.

Onhan siinä parantamisen varaa, etenkin vihanneksissa, mutta pikkuhiljaa :) Tänään tuli hassusti kaksi välipalaa kun menin suoraan töistä VASU-keskusteluun päiväkodille. Tasapainoinen poika meillä kuulemma asustelee, ei siellä mitään ihmeitä tullut meidän vesselistä esille, hyvällä mielellä hän voi päiväkodissa jatkaa.

Kaivoin tuolta kätköistäni pari jumppa DVD:tä, kun muistelin, että niissä on venyttelyä ja nyt voisi olla hyvä aika 30min iltavenyttelylle.

Huomenna olen suunnitellut meneväni salille, kyllä ne vähän kipeänä olevat lihakset siellä vertyy taas :)

Paino tippuu ja salilla on käyty :)

Paino oli aamulla 104kg eli kivasti on suunta nyt alaspäin. Viikkopudotustietoja ei nyt ole kun en näköjään käynyt vaa'alla viikko sitten. Viime viikon torstaina oli 105,6kg eli siitä -1,6kg on todella hyvin! Ja ihan tavallisella ruoalla mitä yleensäkin syödään, annoskoot vaan olleet maltillisia ja ne viikonloppuherkut eli sipsit on jääny pois.

Töistä kotiin ajaessa väsytti hurjasti ja olisi tehnyt mieli lykätä salilla käyntiä vielä eteenpäin viikolla, mutta en antanut periksi ja menin salille. Hyvin se sitten menikin siellä, ei enää tietoakaan flunssasta. Nyt on ihana fiilis ja iltapala vielä syömättä joten nyt sen kimppuun :)

Laihdutusruokaa lasagne ja vispipuuro :)

Paino aamulla 104,8kg eli on se ainakin keskiviikosta laskussa ihan kivasti.

Tänään heräilin kun poika päätti ettei jaksa enää katsoa piirrettyjä kun isänsä oli jo lähtenyt hirvimetsälle. Puoli kahdeksalta siis ylös ja aamupalaksi miehen keittämää kahvia puuroa voisilmällä ja maidolla sekä, ruisleipää meetvurstilla, tomaatilla, kurkulla ja oivariinilla.

Lounaaksi tein itse lasagnea ja kylläpä oli omatekoinen hyvää pitkästä aikaa, sen kanssa tomaattia ja kurkkua. Illasta keitin vielä puolukkavispipuuron jota en kyllä vielä ole maistanut, mutta olen kyllä merkinnyt ruokapäiväkirjaan sitä vielä tänään syöväni maidon kera.

Päivällinen olikin saunan jälkeen puoli litraa kahvia maidolla ja ruisleipää osa meetvurstilla ja osa lauantaimakkaralla, oivariinia, tomaatti ja kurkkua.

Ei ehkä ihan kuullosta laihduttajan ruokavaliolta, mutta tällä mennään. Maltillisia annoksia ja osa on käynyt vaa'an kauttakin ja olen merkkaillut keskimääräisillä arvoilla olevia tuotteita esim. lasagne jota söin 240g.

Kaloreita päivään kertyy ilapalan jälkeen n.1700kcal.

Skyr on hyvää!

Maistoin muutama päivä sitten ensimmäistä kertaa skyriä ja se oli yllättävän hyvää, mieluusti vaihdan maitorahkan ja piltin hedelmäsoseen tuohon. Eli syön sen välipalana joskus klo 15 maissa töissä.

Tänään merkkasin syömiseni Kiloklubiin ja jos en enää mitään syö niin se on n.1500kcal eli erinomaista :D
Nyt täytyy vaan tarkkailla syömisiä kun salille ei vielä ole asiaa. Ei vaan malttais odottaa, että flunssa kokonaan helpottaa, mutta pakko se nyt vaan on. Ei sinne ole mitään hyötyä mennä puolikuntoisena, jos vaikka kävelylenkistä aloittelisi taas liikkumisen.

Vaa'alla en ole muutamaan päivään käynyt, jos vaikka huomenna aamulla muistais.

Ei ollu GoFatGo mun mieleen

Paino aamulla 104,9kg ja GoFatGo ei kyllä jatku meidän perheessä tämän pidemmälle. Mua tökkii makeat mehukeitot ja hurjat määrät raejuustoa ja rahkaa, leseetkin joutuisi syömään väkisin jos haluaisi mahan toimivan.

Minä kyllä syön mielelläni aamupuuroa kuten miehenikin noin normaalistikin. Mies syö puuronsa mieluusti mehukeiton kanssa ja minä maidon kera. Jos mua nyt jo tökkii se kun pitää syödä puuroa makeana ja raejuustoa ja rahkaa ei yhtään tee mieli niin ei tuota ole järkeä jatkaa ja väkisin syödä. Nutrauskin oli miellyttävämpää kun ei tarvinnut väkisin ahtaa hurjia määriä kerralla sellaista mistä ei niin välitä. 

Olen varma, että voi sitä järkeistää ruokavaliota muutenkin ja nyt otetaan käyttöön ihan tavalliset keinot eli pidän mielessä ruokaympyrän ja kalorit 1600-2000kcal niin eiköhän sillä paino tipu ja saa syödä ihan tavallista ruokaa. Salitreeniä unohtamatta, olen niin iloinen kun oikein tekee mieli päästä sinne salille rehkimään. 

Kiloklubin ruokaseuranta käyttöön ja liikuntaa, sillä jatketaan :D

Tavoite:
Salitreeni 2-3krt/vko
Kävely tms. aerobinen matalatehoinen 1-2krt/vko
Kalorit 1600-2000/pv

Ensimmäinen päivä GoFatGo:ta alkaa olla takanapäin

Paino aamulla 105,7kg eli siitä lähdetään pudottamaan tällä kertaa. Ei tässä ainakaan nälässä ole tarvinnut olla, vielä mulla on iltapala syömättä.

Kävin salillakin siskon kanssa ja sielläkin jaksoin hyvin tehdä ohjelmani läpi. Kotiin tultuani ja kotimatkalla palautusjuoman juotuani tein mustikkapiirakan huomenna töihin vietäväksi. Huomenna se sitten on, 40v syntymäpäiväni, aika hurjaa.

Mieskin oli ihan ohjeiden mukaan syönyt ja kiitteli sekin, että ei nälkä vaivaa. Me mennään ihan sillä ilmaisella ruokavalio-ohjeella.

Pieni lisäys vielä. Tuo vehnälese tuossa iltapalassa ei kyllä ole mitään miellyttävää syötävää. Sisko kyllä valisti, että se silti kannattaa syödä. Sisko oli ensin sitä syönyt mutta kun ei enää oikein alas viimeisellä viikolla saanut niin sitten lakkasikin vatsa toimimasta. Täytyy siis vaan yrittää siihen tottua.

Huomenna alkaa GoFatGo

Tänään aamulla paino 105,5kg eli hyvät turvotukset oon keränny viikonloppuna. Katsotaan mitä vaaka huomenna aamulla näyttää. Huomenna sitten aloitetaan tuo GoFatGo miehen kanssa ja heti voin sanoa tekeväni yhden poikkeuksen koska maitokahvista en luovu.

Tein jo huomiselle eväät valmiiksi eli salaattia ja broileria sekä välipalaksi rahkaa ja mustikoita pakkasesta.
Laitoin broilerinfilettä jotka maustoin rakuunalla, mustapippurilla ja valkosipulilla.

Siskon kanssa oli puhetta jo huomisesta salille menostakin joten viikon tauko tässä nyt tuli arpoessa onko mulla flunssa tulossa vai ei. Otin tupla annoksen C-vitamiiniakin tuossa äsken jos se vaikka jotain auttaisi.

Ollakko flunssassa vai eikö olla

Siinäpä se kysymys otsikossa. Flunssa yrittää toisena hetkenä tulla ja olo on huono ja sitten taas menee huono olo ohi ja tekisi mieli vaikka salille lähteä. Tiistaina viimeksi kävin salilla ja sen jälkeen mietiskellyt meniskö vai eikö. Välillä nenä vähän vuotaa ja kurkku tuntuu ahtaalta ja sit nyt taas tuntuu olo ihan normaalilta.

Tänään käytiin pojan kanssa mun vanhimman kummitytön synttäreillä joten herkkuja on mennyt taas, ei jaksa niistä murehtia kun en normaalisti kuitenkaan ole pullan tai kakkujen perään.

Nyt on päätetty, että lokakuun alusta aloitan GoFatGo:n ja mieskin katselin miesten ohjetta ja taitaa alkaa seuraksi hänkin :D Mikäs sen mukavampi, olisi sitä hänelläkin jokunen kilo pudotettavana. Pojankin ruokavalion pystyy siinä ohessa pitämään kunnossa hienosti jotakuinkin samoilla eväillä :)

Viikonloppu menee nyt ihan vapaalla ruokavaliolla ja täytyy myöntää, että tämä lauantain meni nyt kyllä totaalisesti herkuttelun puolelle kun laitoin meille iltaruoaksi friteerattua broileria.

Ahaa elämys 40v ja ikäkriisi iski vai iskikö?

Sain juuri ahaa elämyksen, että minä ihan oikeasti täytän vajaan viikon päästä 40v. Kyllähän me ne juhlatkin jo ennakkoon pidettiin miehen kanssa, mutta jotenkin vielä ajatteli että se oikea päivä on sitten joskus...
No, ei auta mikään, kyllä se päivä on ensiviikolla jo.

Minun piti olla lähellä normaalipainoa täyttäessäni 40v, näin mietin vuosi sitten. Mikä on tilanne oikeasti. Painan n.10kg enemmän kuin vuosi sitten! Ainoa mikä edes vähän tässä lohduttaa on se, että painan kuitenkin n.17kg vähemmän kuin pahimmoillani puolitoista vuotta sitten.

Ikäkriisi, no ei mulla ihan oikeasti sellaista ole :) Elämä jatkuu ja ihan hyvällä fiiliksellä mennään eteenpäin. Nyt on taas liikuntapuoli kohdillaan ja ei ne ruokailutkaan ihan mahdottomia ole olleet kun joinain päivinä olen syötellyt tietoja Kiloklubiin ruokapäiväkirjaan. Ei mene sipsiä ja batteryä joka päivä, eikä edes kerran viikossa. Hyvällä mielellä sallin itselleni herkkuja silloin tällöin kunhan en ratkea niitä joka päivä syömään.

Siitä olen äärimmäisen tyytyväinen, että ihan oikeasti se liikunnan ilo on taas löytynyt. Salille tekee mieli niin, että esimerkiksi tänään kahden vaiheilla meniskö vai eikö vaikka joku nuha yrittää vissiin taas iskeä. Nyt on ihan ok olo vielä, aamulla jotenkin tuntui tukkoisemmalta.

Nyt nämä syksyiset viileämmät ilmat sallii myös sen, että voin käydä kaupassa ennen salilla käymistä ja ruokatavarat säilyy autossa sen ajan ihan hyvin :D Salilta en voi mennä suoraan kauppaan kun en vaan halua mennä sinne naama ihan punaisena, täytyy kai sitä sen verran turhamainen olla. Ajan yleensä salilta kotiin suihkuun tai saunomaan.

Perheenäitinä sitä yrittää sovittaa yhteen kauppareissuja, salikäyntejä, lapsen kanssa olo aikaa ja ties mitä kodin askareita ja töissäkin pitää käydä. Kaikkein turhimmalta kyllä tuntuu työmatkaan kuluva aika eli 2h päivässä arkisin, mutta työpaikka on erittäin mieluinen ja en halua mihinkään muuttaakaan joten tällä mennään ja tähän sopeudutaan. Ihana mies on kyllä suurena tukena kun vain mainitsenkin meneväni salille niin aina se onnistuu, jos ei tänään niin huomenna. Mies suunnitteli tänäänkin illalla ottavansa yhden koirista ja menevänsä pojan kanssa metsään evästämään illalla kun koira haeskelee hirviä. Hirvenmetsästys alkaa kohta niin koira saa harjoitusta ja mies ja poika viettää laatuaikaa luonnon helmassa.

Tänään hoituu taas siivouskin kun siivooja tulee ja siistii meidän kodin :D Meillä käy siivooja nyt kahden viikon välein ja se on kyllä ihan mahtavaa! Ihana tänään mennä siistiin kotiin töiden, kauppareissun ja salikäynnin jälkeen :)

Hyvä treeni takana :)

Vähän teki iltapäivällä töiden jälkeen tiukkaa, että sain aikaiseksi mennä salille. Meninpäs kuitenkin ja kyllä nyt on hyvä olla! Huomenna lepopäivä ja anopin synttärit ohjelmassa illalla.

Treeni meni hyvin ja sen jälkeen join taas kotimatkalla Dietmixin mansikan makuista sekoitettavaa juomaa. Minä tykkään tuon mausta ja koostumuksesta. Mulla on n.30min ajomatka kotiin salilta ja sitten vasta pääsen laittamaan iltapalaa itselleni joten toi on helppo sekoittaa ja juoda ajellessa. Mulla alkaa yleensä olla jo nälkäkin salilla käynnin jälkeen kun olen välipalan töissä syönyt joskus 14.30-15.00 välissä. Salilta lähden ajamaan yleensä kotiin 18.30 maissa jos olen mennyt sinne suoraan töistä. Tuo Dietmixin juoma pitää paremmin nälkää kuin vaikka banaani, jostain syystä banaanin jälkeen mun nälkä vaan tuntuu yltyvän. Tuo toimii mulla, mutta en minä sitä nyt muuten ole juonut.

Maksoin juuri risteilyreissun jonne ollaan lähdössä marraskuun puolivälissä, Cheek ja Hunksit kutsuu jo mua ;) Tämä on naisten reissu joten hauskanpitoa kaveriporukalla tiedossa. Siskon kanssa puhuttiin, että lokakuun alussa alkais n.1kk mittainen GoFatGo jakso. Se olis sopiva spurtti ennen tota risteilyä ja hyvä kannustin jos vaikka jotkut kivat bilevaatteet kävis sitten ostamassa tai vanhat ehkä näyttäis kivammilta edes päällä.

Välipäiviä kuntoilusta ja herkkuja

Maanantai aamulla paino oli 104,5kg, ei järin mairittelevaa. Ruokapuolen suhteen pitäisi ehdottomasti tsempata enemmän kun vaan saisi aikaiseksi.

Sunnuntaina sain vielä päähäni tehdä itse lihapasteijoita. Pakkasessa oli voitaikinaa pari pakettia joten keitin vähän riisiä, paistoin ja maustoin hirvenjauhelihaa ja täytteeseen vielä pari kananmunaa raakana. Tuli älyttömän hyviä! Liian hyviä ehkäpä.

No tänään aamulla paino tasan 104kg eli suunta oikea ainakin hetkellisesti. Salilla olin viimeksi lauantaina joten tänään tiistaina on vakaa aikomus sinne taas ehtiä. Eilen suunnittelin jo meneväni, mutta miehellä olikin joku kokous illalla joten rakenneltiin hieno legotalo pojan kanssa :)

Spotify ja pohdiskelua laihduttamisesta

Spotifystä Cheekin Timantit on ikuisia, ihana! Näin kesällä Cheekin livenä ja täytyy myöntää, että se viimeistään sai mut tykästymään tähän artistiin.

Laihis pyörii kovasti mielessä vähän väliä, mutta toteutus on kyllä ihan hukassa kun ruokapuoli mitä suusta menee alas on ihan mitä sattuu. Tai ei ehkä ihan, mutta aikalailla olis parantamisen varaa kyllä. Systerin kanssa oli puhetta salilla josko GoFatGo tyylistä ruokavaliota noudattais kuukauden. Sisko on aiemminkin sen tehnyt ja silloin sai sillä ihan hyvin painoa alas ja jaksoi kuitenkin salillakin käydä. Luulen, että tutustun siihen enemmän tässä ja ehkä otan tosiaan tiukemman kuukauden kuurin ja katsoo sitten sen jälkeen jatkoa.

Huomenna mennään ravintolaan syömään porukalla ja juhlistamaan äidin syntymäpäivää. Sunnuntaina sitten molempien siskontyttöjen synttärit. Juhlaa täys siis viikonloppu, mutta olen kyllä päättänyt jossain välissä käydä salillakin.

Tänään vaihdoin autoa ja on se uusi auto vaan ihana! Valkoinen Skoda Octavia HB 1,6 DSG ja erittäin hyvin varusteltuna :D Auton mittarissa vajaa 5000km kun sen sain joten kelpaa sillä rullailla :D

Viime yönä oli taas päänsärkyä ja kolmen jälkeen yöllä otin pari Panadol poretablettia, onneksi aamuksi helpotti.

40v+40v juhlat juhlittu, oikea päivä vielä edessä ;)

Aloitetaan tärkeimmästä eli paino aamulla 103,6kg eli taas on laiskoteltu painonpudotuksen suhteen. Tekosyinä mm. flunssa ja nuo pari viikkoa sitten järjestetyt juhlat. Viime viikonloppunakin oltiin ihan tanssilavalla ja vähän meni siinäkin siideriä ja muutenkin on syömiset ollu mitä sattuu.

Ryhtiliike olisi syömisten osalta tarpeen ja aika harvakseltaan on ollut salikäynnitkin. Ehkä osaltaan se flunssa on vaivannu ja muuten vaan joku ihme alavireisyys. Viime lauantaina olin salilla ja vähän treenin puolivälin jälkeen kävin pukkarissa vähän istumassa kun tuli niin huono olo, istuessa olo vähän parani ja jatkoin kyllä vielä loppuun. Sitten alkoikin päänsärky ja siinä meni alkuviikko. Päivä pari välissä oli parempaa, mutta sitten oli kurkku kipeä. Tänään taas kurkku parempi ja pää on todella kipeä ja hartiat ihan krampissa kun jännitän niitä tahtomattanikin kun pää on kipeä. Yöksi otan rentouttavan jos vaikka aamulla olisi parempi olo.

Sunnuntaiksi olen suunnitellut salikäyntiä ja huomiseksi pojan kanssa ulkoilua kun mies lähtee reissuun hirvikoetuomariksi.

Meillä tosiaan miehen kanssa oli nuo 40v+40v juhlat ja ne menikin todella hienosti, kotona juhlittiin ja vieraita oli n.40kpl. Tarjolla oli savulohta, hirvipaistia, lihapullia, makaronisalaattia, perunasalaattia, waldorfinsalaattia, vihreää salaattia erilaisine lisukkeineen, sienisalaattia, tsatsikia yms. Savulohi torilta ostettua, muuten kaikki itsetehtyä. Sitten vielä kaksi erilaista täytekakkua, kuivakakku ja keksejä, nekin itse tehtyjä. Hyvää oli ja kaikkea oli riittävästi, mutta ihan mahdottomasti ei jäänyt yli joten sen puolesta meni loistavasti myös :D Juomisia oli tarjolla myös ihan sen verran kuin vieraat jaksoi juoda ja kolmeen asti yöllä juhlittiin.

Oikeat päiväthän meillä on vasta lokakuussa, mutta nyt oli hyvä ilma olla vielä ulkona terassilla ja osaksi sisällä. Laulettua tuli singstaria niin, että ääni oli käheänä seuraavana päivänä. Ihana järjestää juhlat ja vielä kivampi kun kaikki meni niin hienosti :D

Äitiä vähän väsyttää

Viime yö meni nukkuessa vain pieniä pätkiä kun meidän pian 4v poika on kovasti nuhainen ja yskäinen, ei onneksi kuitenkaan kuumeessa. Nukkuminen vaan vaikeaa. Muutenkin kun talossa on lämmintä n.27 astetta sisällä ja ulkona painostava ukkosta enteilevä kostea ilma niin ei ole helppo muutenkaan nukkua. Jos meillä ei olisi makuuhuoneen katossa isoa tuuletinta niin vielä vähemmälle olisi unet jääneet, eli viis sisustuksellisista pointeista meiltä se kattotuuletin ei lähde koska se todella auttaa näillä kuumilla ilmoilla vaikkei niin kaunis olekaan.

Kävin salillakin eilen ja vaikka oli edellisestä kerrasta lihakset hyvinkin kipeinä osa mm. reidet niin ihan kivasti sain ohjelman tehtyä läpi ja kylläpä hiki irtosi! Ihana rehkiä se 1,5h ja sitten kotiin suihkuun ja sylittelemään poikaa ennen kuin hän menee nukkumaan. Kyllä minä nyt jo huomaan, että olen kaivannut sitä "omaa aikaa". Sitä tämä salilla käyminen minulle nyt nimenomaan on. Omaa aikaa jolloin saan nollata aivoni ja rehkiä painojen kanssa ja jaksan taas tehdä kotihommiakin ihan eri tavalla, en vain maata zombiena sohvalla ja miettiä mitä pitäisi tehdä saamatta juuri mitään aikaiseksi.

Alkoi ehkä taas vähän olla jonkinmoisia masennusoireita ilmassa ja kun kerran olen jonkinmoisen masennuksen läpi käynyt niin osaan ehkä paremmin nyt tunnistaa ne oireet itsestäni. Olin myös taas totaalisen kyllästynyt omaan saamattomuuteeni ruokavalion ja liikunnan suhteen. Iso kiitos miehelleni joka mahdollistaa tämän minun salilla käymiseni todella hienosti ja ei yhtään laita hanttiin kun ilmoittelen milloin sinne olen menossa, päin vastoin kannustaa ja on ihanasti tukena.

Salilla näen myös tuttuja ja siskoani, vaikkei siinä nyt suuria juoruta kun omia ohjelmiamme teemme niin aina kuitenkin muutama sananen vaihdetaan ja eilen yksi tutuista kysyi minua täksi päiväksi uloskin tyttöporukalla illalla, mutta en nyt luvannut lähteä kun huomenna on tiedossa isot hääjuhlat :D

Helle, alkavat menkat ja valvominen on nyt sitten saanut aikaan taas turvotusta, inhottava olla kun jalatkin tuntuu ihan pökkelöiltä kun nilkat on turvoksissa ja huomaa sen sormistakin. En ole helle ihminen ja onneksi tänään onkin viileämpi ilma, eiköhän se turvotuskin helpota viikonloppuna kun saa taas kunnon yöunetkin nukkua. Mies on luvannut nukkua pojan kanssa ens yön joten minä saan nukkua kunnolla. Viime yön mies nukkui sohvalla ja me pojan kanssa meidän sängyssä.

Paino oli aamulla tasan 102kg, myös päänsärky oli aamusta seurana johtuen ehkä painostavasta ilmasta, joten ukkosia odottelen edelleen ilmaa selvittämään. Vähän viimeyönä ukkostelikin, mutta ei meille asti ihan yltänyt. Onneksi Miranax tällä kertaa auttoi särkyyn.

Kuntosaliohjelma tehty

Paino jumittaa jossain 102kg huitteissa, mutta en nyt jaksa siitä sen enempää huolestua :) Nyt on otettu kovat aseet käyttöön painonpudotuksessa ja eilen minulle tehtiin uusi kuntosaliohjelma. Aivan erilainen ohjelma kuin tuo n.5 vuoden takainen ohjelma. Tässä on 3 aerobista osuutta, mutta haetaan myös lihaskuntoa. Eilen kun haettiin painoja kohdilleen niin tuntui ainakin siltä, että tätä tulee olemaan mielenkiintoista tehdä :D Kun jotakuinkin nollasta aloittaa niin oletettavasti sitä kehitystäkin alkaa tapahtumaan ja sitä todella odotan :D

Aluksi on kuntopyöräillen lämmittely ja siitä sitten muutama liike laitteilla ja ylä- ja alataljalla ja sitten crosstrainerilla hetki ja taas jatkuu laitteilla. Kyykyt kahden 6kg kahvakuulan kanssa ja vatsalihakset viimeiseksi. Sitten vielä loppuun tiukka rutistus kuntopyörällä ihan kierrosluku ja vastus ohjeiden mukaan 10min.

Eilisestäkin tuntuu ainakin jalat tulleen jonkin verran kipeäksi vaikka vaan haettiin painot ja liikeradat kohdilleen enkä tehnyt koko sarjoja vielä. Todennäköisesti menen torstaina tekemään 2 sarjaa ohjelmaa läpi kun lopullinen on sitten 3 sarjaa.

Syömisiä koitan nyt sitten tuon liikuntainnostuksen sivussa saada myös taas paremmin kohdilleen ja äsken menikin välipalaksi rahkaa ja mansikoita. Aamupuurosta en enää halua edes luopua vaan se on jo rutiiniksi muodostunut :D

Edelleenkin olen tyytyväinen pitkään nutrausjaksooni jolla sain painoa rutkasti pois, siitä tuli niin hyvä olo! Nyt haen liikunnaniloa ja järkevää syömistä rinnalle. Tähän väliin ei mitään kuureja syömiseen kun koitan valmistella meidän 40v juhliakin jotka on elokuun lopussa ja energia ei vaan riitä mihinkään tarkempaan ruokavalion noudattamiseen tällä hetkellä.

Ajatuksissa kyllä siintelee joku Jutan dieetti tms. mutta katsoo nyt miltä tilanne syyskuussa näyttää.

Loman jälkeistä elämää :D

Paino uhkasi lomalla kovasti nousta ja nousikin jonkin verran, mutta nyt ei kauempaa odotella mitä tapahtuu jos ei tee mitään vaan nyt on toiminnan aika :)
Paino kävi tuossa loman lopussa n.102kg, mutta on tuosta kyllä n.1kg tullut ainakin alaspäin.

Tänään kävin kuntosalilla ja edellisestä käynnistä on n.5 vuotta. Sisko siellä on käynyt maaliskuusta asti ja aina kuuntelin kun hän siellä kertoi käyneensä yms. ja näin sen muutoksen hänessä vaikka hän onkin normaalipainoinen niin on laihtunut n.5kg ja kiinteytynyt sitäkin enemmän. Näyttää siis todella hyvältä :)

Eilen kävin tekemässä vuoden kuntosalijäsenyyssopparin ja tänään sitten ekaa kertaa salille. Mulla oli vielä tallella se viiden vuoden takainen ohjelma jota silloin tein ja sillä nyt aloitin ennen kun mulle nyt tehdään uusi ohjelma tässä lähiaikoina kun se kuuluu tuohon jäsenyyteen. Tuntuipas se kivalta tuo siellä rehkiminen, just sitä mistä mä tykkään :D

Kuten painon noususta loman aikana huomaa niin on sitä tullut herkuteltua muutakin mitä olisi pitänyt ja sipsithän ne mulle taas oli se paha juttu tässä. Ja onhan sitä ruokaakin varmaan mennyt yli tarpeen ja ei niin terveellistä kuin olisi pitänyt. Nyt taas ryhtiliike syömistenkin suhteen niin hyvä tästä vielä tulee :D

Seuraava kuntosalikäynti on ensi viikolla kun huomenna pitää pakata ja lauantai aamulla suunnataan Ähtäriin eläinpuistoon ja sinne hotelliin yhdeksi yöksikin ja kotiudutaan vasta sunnuntaina. Kun on tuo 3v poika niin tulee käytyäkin jossain, esim. tänä kesänä Puuhamaassa ja Tykkimäessä hauskoja päiviä perheen kanssa :D Mies ei ole ollut nyt lomalla, mutta meillä oli oikein mukava 3,5viikon loma pojan kanssa. Iskelmäfestarit tietysti yksi loman kohokohdista ja hieno aloitus lomalle, sen verran mieskin piti lomaa ja ensi vuodeksikin on taas mökki varattuna samalla porukalla. Loma oli hyvä lopettaa Beach Partyyn ja erityisesti tämän kesän live-esiintymisistä on jäänyt mieleen Jukka-Pojan esiintyminen Iskelmäfestareilla, eli letkeää reggaeta lämpimänä kesäpäivänä ja Cheekin esiintyminen Beach Partyissä.

Vielä mahtuu kesään juhliakin, elokuulle yhdet häät ja kolmet 40v juhlat joista kahdet juhlitaan meillä ;)