Ärsyttävä köhä vaivaa edelleen

Muistin käydä aamulla vaa'alla ja eihän se mitään mieltäylentävää ollut kun tauluun tuli 105,5kg. Olen siis palannut tässä flunssan aikana taas siihen mistä nyt tällä erää lähdin liikkeellekin painoa pudottamaan. Ei kyllä just nyt jaksa edes masentaa, kyllä se siitä taas lähtee tippumaan kunhan nyt pääsisin taas salille ja sitä myöten saisin syömisenikin parempaan kuosiin. Ei mun syömiset nyt ihan katollaan ole, mutta viitteitä siitä kyllä on taas ollut näkyvissä kun viikonlopuksi sorruttiin niihin sipseihinkin.

Flunssa on jotenkin nyt jäänyt siihen, että kun vähänkin syvempään henkäisee niin yskänpuuska on varma kun kurkku on edelleen ahdas ja vähän kutittelee. Ei ihan vielä salille, mutta rauhallista kävelylenkkiä vois harkita kun ehtis.

Oli ihan loistava konsertti tuo mihin liput Radio Novalta sain. Kyllä Ricky-Tick Big Band & Julkinen Sana kuullosti livenä todella hyvältä ja ihana kun saatiin CD:t nimmareilla. On tuota CD:tä tullut kuunneltua jälkeenpäinkin autolla ajellessa. Paleface, Redrama ja Tommy Lindgren oli loistavia :D
Ei ole jazz tai räppi ihan sitä genreä mitä yleensä kuvittelisin kuutelevani, mutta kyllä uppos minuun tuo live konsertti :)

Kerrankin kävi tuuri!

Ehkä mä vielä joku aamu muistan käydä vaa'alla ;)

Kuuntelin eilen töissä radiota ja Novalla Ile Jokinen alkoi puhumaan viidestä konserttilipusta ja siitä, että ne saa soittamalla. Minä otin puhelimen käteen ja soitin ja pääsin läpi! Sain siis viisi lippua konserttiin tälle illalle :) Porukankin sain kasaan ja tänään siis ohjelmassa tällainen konsertti: 

Ricky-Tick Big Band & Julkinen Sana - Uuden Lastensairaalan hyväksi!

Ennen konserttia käydään syömässä jossain. Kiva pieni irrottautuminen arjesta siis tälle illalle :D

Hyvää viikonloppua kaikille!!

Ääni alkaa palailemaan

Painosta ei tietoa, en ole muistanut käydä muutamaan aamuun vaa'allakaan. Ääni lähti niin, että tänään vasta on palailemassa ja nenä on edelleen jonkin verran tukossa. Punttisali on siis haaveissa vaan kun näiden flunssien parissa menee aikaa :( Olis tosi kiva nyt välillä olla jo terveenäkin niin, että ehtisi käymään siellä säännöllisesti sen sijaan, että käy kerran silloin toisen tällöin.

Ruokailut on ihan ok, siis jos ei tavoite olisi laihtua. Näillä syömisillä paino pysyy samassa, mutta ei suuremmin kyllä putoa. Jotenkin enemmän innostaa vahtia syömisiäkin kun on se liikunta mukana kuviossa. Sipsit sentään on pysyneet kaupassa!

Tänään olo flunssan osalta jo paljon parempi kuin eilen, että ehkä sitä valoa on tunnelin päässä :)

Vuosikymmenen kankkunen

Kävin just vaa'alla ja lukema 102,1kg oli kiva nähdä, mutta kyllä se on tämän päivän kankkusen tuotosta aika puhtaasti. Mentiin juu eilen mun vanhemmille syömään ja siskon kanssa innostuttiin maistelemaan punaviiniä sellaiseen tahtiin, että miehen lähtivät lasten kanssa kotiin ja me suuntasimme naapuriin jatkamaan iltaa. Siellä oli meidän serkkujen perheet ja pienet lapset sieltäkin nukkumaan ja aikuisten ilta jatkui erilaisten alkoholipitoisten juomien kera. Kylläpä oli kiva jutella ja vähän ryypiskellä, mutta tämä päivä on kyllä ollut kammottava =)

Päivän ensimmäinen ruokailu klo 21.50 ja taitaa jäädä ainoaksi, kolme leipää kaakaon kera. Leivissä paljon suolakurkkua päällä.

Edellinen samanmoinen kankkunen ollut liki 11v sitten uutenavuotena, joten ei näitä nyt kovin usein ole ollut :)
Kyllä tämän taas muistaa pitkään ;)

Flunssa ei ole muuten tänään suuremmin vaivannut tai sitä ei vaan ole huomannut tuolta kankkuselta, mutta ääni multa on melkolailla pois.

Paino laskussa jee!

Paino tänään aamulla 103,6kg eli vaihteeksi suunta alaspäin. Välillä tuntuu, että tuo paino elää ihan omaa elämäänsä n.2kg sisään. Niin monet asiat siihen vaikuttaa, liikunta, huonosti nukutut yöt, stressi ja etenkin hormoonitoiminta. No, kunhan pääasiassa suunta olisi alaspäin.

Eilen söin n.2300kcal ja muuten viikko mennyt n.1700kcal/pv. Tänäpäisestä ei oikein vielä tiedä, ollaan lähdössä mun vanhempieni luo tortillakesteille ja siellä on myös mun sisko perheineen joten kiva ilta tiedossa :) Tortillat on siitä kivoja kun sekä lapset, että aikuiset saa kasattua niistä mieleisiään.

Kyllä se flunssa tai ties mikä nuha taas kiusaa sen verran, että ei sinne salille ainakaan tänään kannata lähteä. Ääni on painuksissa, köhittää ja nenä valuu. Olen jatkanut vitamiinien yliannostuksella edelleen.

Nyt on talvirenkaat autossa alla ja kelpaa taas ajella

Paino aamulla 104,8kg. Toivottavasti se nyt siitä laskuunkin lähtisi, ei pitäisi ainakaan syömisistä olla kiinni kun kalorit on ihan kivasti pysyneet n.1700pv. Lihaksissa tuntuu edelleen kivasti salitreeni.

Aamulla kun heräsin niin taas on kurkku karheana ja vähän nenä tukossa. Jos se tästä taas kunnon flunssan tekee niin mulla menee kyllä hermot! Just kun pääsee salillakäynnin makuun ni taas flunssaa pukkaa, ei todellakaan enää hauskaa.

Kävin apteekissa ja ostin sinkkiä, D-vitamiinia ja tyrnikapseleita. Nyt sitten otin vähän enemmän kuin suositellaan C-vitamiinia, sinkkiä ja D-vitamiinia. Minä en halua enää yhtään flunssaa!

Katsotaan nyt mihin se olo tästä kääntyy, ei vielä ainakaan paha, vähän vaan ääni painuksissa.

Mies vaihtoi mun autoon vielä nyt illalla talvirenkaat alle. Puolustukseni sille, etten itse niitä vaihda on, että mies tekee sen nopsammin kun on pulttipyssyt sun muut käytettävissä :D

Hyvä päivä :)

Paino oli aamulla sama kuin eilenkin eli 104,6kg. Aamu alkoi kaurapuurolla jossa maitoa ja nokare voita. Sitten poika päiväkotiin ja kamala paikka oli kun matkalla huomattiin, että unipeitto oli jäänyt kotiin. No, tästä selvittiin kun äiti lupasi ostaa pojalle lauantaina eli karkkipäivänä tikkarin. Siitä sitten ajo toiselle paikkakunnalle josta kimppakyydillä töihin. Kun aamulla herään 5.45 niin töissä olen 8 jälkeen aamulla. Töissä sitten aamukahvia ja sen kanssa tänään hiivaleipää, oivariinin ja palvikinkun kera.

Lounaaksi 11 maissa perunaa ja jauhelihakastiketta sekä tomaatti, kurkkua, ruisleipää, oivariinia ja palvikinkkua. Kahviaikaan pelkkä kahvi ja vähän myöhemmin n.15.30 vaniljan makuinen skyr (oli herkkua, ekaa kertaa maistoin!). Vähän myöhästyi välipala kun meinasin unohtaa sen syödä, yleensä siis joskus 14.30 maissa.

Kotiin töistä lähdettiin ajelemaan tänään 16.25 ja salilla olin klo 17. Kun pääsin pukkariin ja aloin vaihtamaan vaatteita sinne tuli serkkuni hänen äitinsä ja tyttärensä, eli seuraakin oli :) Tosi kiva kyllä kun tuolla näkee useinkin tuttuja. Ei siinä nyt hurjia treenin lomassa keskustella, mutta muutaman sanan voi aina silloin tällöin vaihtaa :)

Salilta lähdin ajamaan kotiin 18.45 ja ajellessa join Dietmixin mansikanmakuista palautusjuomaa (40g jauhetta). Kotona olin 19.15. Sitten pesukone käyntiin ja suihkuun. Pojalle iltapalaa ja hammaspesu ja hän menikin jo 20.00 nukkumaan.

Sitten söin spagettia, jauhelihakastiketta, ketsuppia, näkkäriä, tonnikalaa, tomaatin, kurkkua, oivariinia ja maitoa. Nyt on maha täys ja hyvällä mielellä istuskelen sohvalla läppäri sylissä, mutta kohta taidan keskittyä tv-n katseluun hetkeksi ja sitten klo 22.30 nukkumaan. Ai joo ne pyykit!

Luulen, että alan lisäämään tähän salipäiviin vielä kakkosvälipalaksi banaanin n.1h ennen salia.

Hyvin samanlaisia nämä arkipäivät, mutta ei salipäivinä sentään vähän ehtii olla pojan kanssa ja viikonloppuna mieluusti otan poikaa vaikka salillekin mukaan. Etenkin nyt kun mieskin on viikonloput hirvimetsällä.

Treeni tuntuu lihaksissa, venyttelyn aika

Paino aamulla 104,6kg, eli eilinen salitreeni taisi tuoda tuon +600g verrattuna maanantai aamuun. Lihaksissa tuntuu hyvinkin tuo maanantain treeni. Syömiset on olleet n.1700kcal/pv edelleen.

Kiloklubin pallot ei kyllä ole vihreät, mutta olenkin nyt keskittynyt lähinnä syömään maltillisesti ja monipuolisesti pitkin päivää. Olo on ainakin hyvä ja salillakin jaksoi hyvin rehkiä.

Tänään aamupala
Kaurapuuroa, maitoa ja voita

Töissä aamupäivällä
Kahvia, maitoa, hiivaleipää, palvikinkkua ja oivariinia

Lounas
Kahvia, maitoa, ruisleipää, palvikinkkua

Välipala
Dietmix patukka

Välipala nro2
Maitorahkaa ja omenaa

Päivällinen
Perunaa, jauhelihakastiketta, tomaatti, kurkkua, maitoa, ruisleipä, oivariinia ja juustoa

Iltapala?
Ehkä vajaa purkillinen skyriä josta mies ja poika on maistelleet.

Onhan siinä parantamisen varaa, etenkin vihanneksissa, mutta pikkuhiljaa :) Tänään tuli hassusti kaksi välipalaa kun menin suoraan töistä VASU-keskusteluun päiväkodille. Tasapainoinen poika meillä kuulemma asustelee, ei siellä mitään ihmeitä tullut meidän vesselistä esille, hyvällä mielellä hän voi päiväkodissa jatkaa.

Kaivoin tuolta kätköistäni pari jumppa DVD:tä, kun muistelin, että niissä on venyttelyä ja nyt voisi olla hyvä aika 30min iltavenyttelylle.

Huomenna olen suunnitellut meneväni salille, kyllä ne vähän kipeänä olevat lihakset siellä vertyy taas :)

Paino tippuu ja salilla on käyty :)

Paino oli aamulla 104kg eli kivasti on suunta nyt alaspäin. Viikkopudotustietoja ei nyt ole kun en näköjään käynyt vaa'alla viikko sitten. Viime viikon torstaina oli 105,6kg eli siitä -1,6kg on todella hyvin! Ja ihan tavallisella ruoalla mitä yleensäkin syödään, annoskoot vaan olleet maltillisia ja ne viikonloppuherkut eli sipsit on jääny pois.

Töistä kotiin ajaessa väsytti hurjasti ja olisi tehnyt mieli lykätä salilla käyntiä vielä eteenpäin viikolla, mutta en antanut periksi ja menin salille. Hyvin se sitten menikin siellä, ei enää tietoakaan flunssasta. Nyt on ihana fiilis ja iltapala vielä syömättä joten nyt sen kimppuun :)

Laihdutusruokaa lasagne ja vispipuuro :)

Paino aamulla 104,8kg eli on se ainakin keskiviikosta laskussa ihan kivasti.

Tänään heräilin kun poika päätti ettei jaksa enää katsoa piirrettyjä kun isänsä oli jo lähtenyt hirvimetsälle. Puoli kahdeksalta siis ylös ja aamupalaksi miehen keittämää kahvia puuroa voisilmällä ja maidolla sekä, ruisleipää meetvurstilla, tomaatilla, kurkulla ja oivariinilla.

Lounaaksi tein itse lasagnea ja kylläpä oli omatekoinen hyvää pitkästä aikaa, sen kanssa tomaattia ja kurkkua. Illasta keitin vielä puolukkavispipuuron jota en kyllä vielä ole maistanut, mutta olen kyllä merkinnyt ruokapäiväkirjaan sitä vielä tänään syöväni maidon kera.

Päivällinen olikin saunan jälkeen puoli litraa kahvia maidolla ja ruisleipää osa meetvurstilla ja osa lauantaimakkaralla, oivariinia, tomaatti ja kurkkua.

Ei ehkä ihan kuullosta laihduttajan ruokavaliolta, mutta tällä mennään. Maltillisia annoksia ja osa on käynyt vaa'an kauttakin ja olen merkkaillut keskimääräisillä arvoilla olevia tuotteita esim. lasagne jota söin 240g.

Kaloreita päivään kertyy ilapalan jälkeen n.1700kcal.

Skyr on hyvää!

Maistoin muutama päivä sitten ensimmäistä kertaa skyriä ja se oli yllättävän hyvää, mieluusti vaihdan maitorahkan ja piltin hedelmäsoseen tuohon. Eli syön sen välipalana joskus klo 15 maissa töissä.

Tänään merkkasin syömiseni Kiloklubiin ja jos en enää mitään syö niin se on n.1500kcal eli erinomaista :D
Nyt täytyy vaan tarkkailla syömisiä kun salille ei vielä ole asiaa. Ei vaan malttais odottaa, että flunssa kokonaan helpottaa, mutta pakko se nyt vaan on. Ei sinne ole mitään hyötyä mennä puolikuntoisena, jos vaikka kävelylenkistä aloittelisi taas liikkumisen.

Vaa'alla en ole muutamaan päivään käynyt, jos vaikka huomenna aamulla muistais.

Ja taas flunssassa

Laihdutus on nyt vähän taka-alalla kun flunssa vaivaa taas. Ärsyttää kamalasti olla vähän väliä kipeänä. Nyt tuntuu, että minä ja oikeastaan kaikki meidän perheessä oikein imee itseensä kaikki mahdolliset flunssat yms. taudit.

Ei tässä pääse salitreenauksessakaan eteenpäin kun vähän väliä on sairaana ja tulee taukoa. Nyt olen kyllä huilannut viikonlopun ja alkuviikon perusteellisesti josko tämä sitten helpottaisi nopeammin ja pääsisi taas kuntoon.

Ruokavalio flunssassa vähän mitä sattuu, mutta eilen sain sentään sen verran aikaiseksi, että tein kaalikeiton ja söin sitä lautasellisen. Kaalikeitolla jatkan tänäänkin, se vaan sattuu olemaan yksi lemppariruoistani.

Back to basics eli lautasmalli käyttöön

Nyt loppui dieettaaminen ja on aika keskittyä ihan vaan opettelemaan syömään oikein. Ei nutrausta enää, ei GFG:tä, ei kaalisoppadieettiä eikä karppausta joka onkin ollut vaan harkinnassa kun muita on tullut kokeiltua.

En halua luopua leivästä, perunasta, riisistä tai pastasta. Nutraus oli sopiva yhteen vaiheeseen, mutta nyt ei ole enää sen aika kun käyn salillakin. En ala mihinkään lakkoon, eli kaikkea saa syödä, mutta maltilla.

Lautasmalli on hyvä ja helppo, siitä on hyvä lähteä rakentamaan pohjaa paremmalle ruokavaliolle. Mun lautaselta on taas puuttunut tai ollut liian pieni se kasvisosasto mikä olisi kuitenkin pääosassa tuossa lautasmallissa. Samalla kun minä otan lautasmallin itselleni käyttöön se tulee myös miehelle ja pojalle siinä sivussa todennäköisesti.

Lautasmalli

Tänään julkistettiin uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset.

D-vitamiinia syön kyllä enemmän kuin suosituksissa on.

Ei ollu GoFatGo mun mieleen

Paino aamulla 104,9kg ja GoFatGo ei kyllä jatku meidän perheessä tämän pidemmälle. Mua tökkii makeat mehukeitot ja hurjat määrät raejuustoa ja rahkaa, leseetkin joutuisi syömään väkisin jos haluaisi mahan toimivan.

Minä kyllä syön mielelläni aamupuuroa kuten miehenikin noin normaalistikin. Mies syö puuronsa mieluusti mehukeiton kanssa ja minä maidon kera. Jos mua nyt jo tökkii se kun pitää syödä puuroa makeana ja raejuustoa ja rahkaa ei yhtään tee mieli niin ei tuota ole järkeä jatkaa ja väkisin syödä. Nutrauskin oli miellyttävämpää kun ei tarvinnut väkisin ahtaa hurjia määriä kerralla sellaista mistä ei niin välitä. 

Olen varma, että voi sitä järkeistää ruokavaliota muutenkin ja nyt otetaan käyttöön ihan tavalliset keinot eli pidän mielessä ruokaympyrän ja kalorit 1600-2000kcal niin eiköhän sillä paino tipu ja saa syödä ihan tavallista ruokaa. Salitreeniä unohtamatta, olen niin iloinen kun oikein tekee mieli päästä sinne salille rehkimään. 

Kiloklubin ruokaseuranta käyttöön ja liikuntaa, sillä jatketaan :D

Tavoite:
Salitreeni 2-3krt/vko
Kävely tms. aerobinen matalatehoinen 1-2krt/vko
Kalorit 1600-2000/pv

40v :D

Aamulla paino 104,9kg eli hyvin on nesteet lähteny liikeelle ja paino on putoamassa :)

Tänään tuli sitten täyteen se 40v :D
Hyvällä fiiliksellä mennään eteenpäin ku mummo lumessa :D Johan mä olen harmaantunutkin niin, että hyvin voisin mummosta mennä, mutta kun poika on vasta 4v niin ei pääse ihan vielä siitä nauttimaan. Olen kyllä leikitellyt ajatuksella, että lakkaisi värjäämästä hiuksia jotta näkisi miltä näytän harmaahapsena. Sukuvika kun tässä iässä jo on suurimmaksi osaksi harmaapäinen :D Isällä on ihanat valkoiset paksut hiukset, jospa itselläkin olisi joskus sellaiset!

Ensimmäinen päivä GoFatGo:ta alkaa olla takanapäin

Paino aamulla 105,7kg eli siitä lähdetään pudottamaan tällä kertaa. Ei tässä ainakaan nälässä ole tarvinnut olla, vielä mulla on iltapala syömättä.

Kävin salillakin siskon kanssa ja sielläkin jaksoin hyvin tehdä ohjelmani läpi. Kotiin tultuani ja kotimatkalla palautusjuoman juotuani tein mustikkapiirakan huomenna töihin vietäväksi. Huomenna se sitten on, 40v syntymäpäiväni, aika hurjaa.

Mieskin oli ihan ohjeiden mukaan syönyt ja kiitteli sekin, että ei nälkä vaivaa. Me mennään ihan sillä ilmaisella ruokavalio-ohjeella.

Pieni lisäys vielä. Tuo vehnälese tuossa iltapalassa ei kyllä ole mitään miellyttävää syötävää. Sisko kyllä valisti, että se silti kannattaa syödä. Sisko oli ensin sitä syönyt mutta kun ei enää oikein alas viimeisellä viikolla saanut niin sitten lakkasikin vatsa toimimasta. Täytyy siis vaan yrittää siihen tottua.