Uusi alku TAAS!

Paino aamulla 110,1kg eli yksi kipuraja taas ylitetty :(  Minä ja mun surkea itsekuri, siinäpä se. Tiedän kyllä missä menee pieleen, mutta en tee asialle mitään. Olo alkaa olla taas melkoisen huono joten jotain on tehtävä, haluan takaisin sen hyvän olon kun painoin sen n.93kg. Ihan ensisijainen tavoite on nyt alkuun päästä taas kaksinumeroiseen lukuun eli 99,99kg eka tavoite.

Eilen kävin tauon jälkeen salilla siskon ja serkun kanssa ja saunottiinkin vielä siellä jälkeenpäin. Kyllä oli ihana olla sen jälkeen kun vihdoin sai taas itsensä liikkeelle! Tätä lisää.

Siskon ja toisen kaverin kanssa päätimme koittaa tällä kertaa 5:2-dieettiä, eli 2 päivää viikossa 500kcal ja muuten normaalia syömistä. Jospa tämä sopisi nyt tähän väliin ja tätä voisi jatkaa pidemmällekin. Kuntosalipäivätkin saa tuohon hyvin sovitettua.

Ei ollu GoFatGo mun mieleen

Paino aamulla 104,9kg ja GoFatGo ei kyllä jatku meidän perheessä tämän pidemmälle. Mua tökkii makeat mehukeitot ja hurjat määrät raejuustoa ja rahkaa, leseetkin joutuisi syömään väkisin jos haluaisi mahan toimivan.

Minä kyllä syön mielelläni aamupuuroa kuten miehenikin noin normaalistikin. Mies syö puuronsa mieluusti mehukeiton kanssa ja minä maidon kera. Jos mua nyt jo tökkii se kun pitää syödä puuroa makeana ja raejuustoa ja rahkaa ei yhtään tee mieli niin ei tuota ole järkeä jatkaa ja väkisin syödä. Nutrauskin oli miellyttävämpää kun ei tarvinnut väkisin ahtaa hurjia määriä kerralla sellaista mistä ei niin välitä. 

Olen varma, että voi sitä järkeistää ruokavaliota muutenkin ja nyt otetaan käyttöön ihan tavalliset keinot eli pidän mielessä ruokaympyrän ja kalorit 1600-2000kcal niin eiköhän sillä paino tipu ja saa syödä ihan tavallista ruokaa. Salitreeniä unohtamatta, olen niin iloinen kun oikein tekee mieli päästä sinne salille rehkimään. 

Kiloklubin ruokaseuranta käyttöön ja liikuntaa, sillä jatketaan :D

Tavoite:
Salitreeni 2-3krt/vko
Kävely tms. aerobinen matalatehoinen 1-2krt/vko
Kalorit 1600-2000/pv

Mittavirhe ja viikkopunnitus

Kyllä se eilinen 97,8kg oli joku virhe. Varmaankin oli 98,7kg, mutta tilapäinen lukihäiriö ja toiveikkuus iski ja luvut meni vähän vinksin vonksin lukiessa. Tänään aamulla 99kg tasan kuullostaa realistiselta ja viikkopudotus oli näin ollen -1,2kg eli erinomaista :D Tällä pysyy hyvin tavoitteessa kun tavoite on pudottaa -1kg/vko.

Kaipaan aurinkoa!

Paino aamulla 99,1kg eli -100g eilisestä. Ei tuoneet eiliset herkuttelut takapakkia :D
4,1kg juhannustavoitteeseen 95kg ja aikaa 4 viikkoa, ihan on saavutettavissa tämä tavoite.

Siskoni on suositellut mulle vihreätee valmistetta ja taidan sitä koittaakin. Minä kyllä juon nyt teetä aina kahvitauoilla töissäkin ja kotiinkin ostin vihreää teetä. Kahvin olen jättänyt paljon vähemmälle. Oikeastaan olen kahvia juonut vain kun on ollut vieraita käymässä ja heille sitä keittänyt.

Tulis nyt ne aurinkoiset ja lämpimät kelit niin voisin pitää kesävaatteita, niitä mulla jonkin verran on nyt sopivia. Vähän aikaa sitten ostin farkut ja nämä alkaa vähän lököttää, ei ollenkaan kiva. On mulla kyllä yhdet toiset farkut joiden nyt pitäisi mahtua, pitää muistaa ne kaivaa esiin taas jostain. Aika vähällä vaatevarastolla olen nyt ollut jo pitkään kun ei houkuttele kaupoissa käyminen kun paino oli noususuunnassa ja isompia en halua ostaa. Pienempiäkin on kohta pakko ostaa kun niitä mulla ei ole. 90kg kun lähestyy niin siinä painossa en ole ollut kuin joskus n.15v sitten ja siltä ajalta en ole vaatteita säästänyt.

Alle 100kg ja -5kg pudotettu tällä erää :D

Aamulla vaaka näytti lukemaa 99,9kg eli justiinsa alle 100kg :D
Tämä tietää sitä, että mulla on 5kg tavoitteeseen ja -5kg tällä erää hävitettyjä kiloja. Aina vaan paremmalta tuntuu mitä lähemmäs sitä pääsee viime kesän lukuja. Kesävaatteetkin sopii taas kivammin, kovasti ne olisikin kiristänyt jos olis yrittänyt vähän aikaa sitten päälle. Juhannuksen tienoille voi suunnitella jonkun ostosreissunkin jotain uutta täytyy tällekin kesälle saada.

Mietiskelin tänään vähän enemmänkin sitä jatkotavoitetta ja ehkäpä se tosiaan olisi tavoite tiputtaa tällä nykyisellä keinolla n.1kg/viikko tän kesän ajan. Aika hurja tavoite kyllä ja kyllähän tässä on juhlia, festarit yms. pippaloa tiedossa, että ihan siihen en kyllä tule pääsemään tiedän sen jo nyt, mutta suunta olisi kesän aikana oltava selkeästi alaspäin. Täytyy vielä pohdiskella asiaa jatkon osalta.

Se on nyt selvää, että 95kg on tavoitteena juhannukseen mennessä.

Eka 5kg pois ja minä varasin tänään ajan ripsien täyspidennykseen :D Viime kesänä pidin ripsiä juhannuksesta pitkälle syksyyn ja oli ne vaan ihanat. Haluan uudet räpsyttimet :D

Maanantai ja viikkopunnitus

Viikkotulos oli tällä osanutrauksella -1,1kg johon olen kovasti tyytyväinen :D Paino oli aamulla 100,2kg. Kahdessa viikossa on paino pudonnut -4,8kg ja kaikkiaan on pahimmasta pois -21,3kg.

Tavoite olisi painaa juhannusviikolla n.95kg eli sama mikä viime kesänäkin siinä juhannuksen tienoissa. Kyllä mua nyt harmittaa ihan hirveästi se, että pudottelen niitä samoja kiloja kuin viime vuonnakin. Ihan kokonaan ei sentään karannut lapasesta kun en kuitenkaan ihan alusta joutunut taas aloittamaan. Jospa tästäkin nyt sitten olisi jotain oppinut. Ehdottomasti ei saa enää päästä paino nousemaan 10kg ihan vaan kun ei jaksa laihdutus kiinnostaa. Kyllä se nyt pitäisi edes parin kilon sisään samassa saada pysymään, kymppi on vaan ihan liikaa!

Nyt on kyllä hyvä fiilis laihdutella joten tulostakin tulee ihan kivasti :) En ole kyllä päättänyt vielä mitään muuta kuin, että siihen 95kg haluan päästä ja sitte katson mitä teen ja miten jatkan siitä eteenpäin. Vähän tällä hetkellä mielessä siintelee semmoisia ajatuksia, että tällä osanutrauksella voisin jatkaa pidempäänkin. Olo on hyvä (lukuunottamatta nuhaa joka ei vaan meinaa hellittää) ja kivasti jaksaa kotonakin puuhastella ja touhuta pojankin kanssa. Ei ole päänsärkyjä tästä johtuen eikä mitään muutakaan mahavaivaa tms.

Tänään ei ole enää tarvinnut ottaa särkylääkettä eli kaipa se flunssakin hellittää otettaan ja nuhankin kanssa pystyn jo elämään. Alkaa pikkuhiljaa tuntua siltä, että pieni pyörälenkkikin houkuttelisi :)

Ihana paluu arkeen :D

Paino tänään aamulla 93,6kg (-27,90kg) eli kun eilen oli 94,3kg niin suunta on hyvinkin oikea :D
Kahden viikon tulos eilen +0,9kg ja siihen väliin tosiaan mahtui nuo mahtavat hääjuhlat ja flunssamätöt sekä ne normaalitkin ruoat siellä jossain välissä kun 1,5 viikkoa jotakuinkin elin merkkailematta ruokiani ylös.

Nuo 22.9. olleet hääjuhlat oli kyllä todella mahtavat ja siellä meni juhliessa puoli viiteen asti aamulla ja sitähän ei ole minulle tapahtunut pitkiin aikoihin. Mun vanhemmatkin kotiutui vasta puoli neljän maissa joten siellä viihtyi kaikki ja pitkään :D Niin mahtavat pirskeet, että ei ole moisia häitä ennen ollutkaan :D Paljon hauskaa tuttua seuraa, hyvää ruokaa, juomaa ja tanssia :D

Häistä toipumiseen menikin sitten viimeviikon alku kokonaan, ottipas voimille ;) Selvisin ihan hyvin kyllä anopin 65v päivälliselle sunnuntaina kun käytiin Keppanakellarissa syömässä. Kyllä maistui lievään krapulapäivään pihvi ja ranskalaiset taivaallisilta ;)

Keskiviikkona alkoi sitten olo tuntua flunssaiselta ja torstaina oli poikakin kuumeessa. Pojalla oli ollut jo 1,5 viikkoa nuhaa ja yskää joten päätin käyttää sen lääkärillä. Poika tutkittiin tarkkaan ja ei muuta kun lepoa kun ei mitään erikoista löytynyt labrassakaan. Minä pyysin sitten kurkkaamaan munkin korvaan kun se oli tuntunut olevan lukossa n.3 päivää ja sehän olikin tulehtunut joten minä sain sen antibioottikuurin. Eli äiti sairastaa nämä lastentaudit ja poika normi flunssan :D Parempi näin päin :)

Sairaslomaa to-pe ja me huilattiin pojun kanssa. Kannatti huilailla kun flunssa hellittikin tosi nopeasti tällä kertaa. Tänään vois jo lenkkiäkin ajatella, mutta kun on illalla mun elämäni ensimmäinen vanhempainilta ja innoissani tietysti sinne olen menossa :)

Eilen palasin taas merkkailemaan syömisenikin ylös ja tavoite on nyt pysyä nätisti ruodussa ja saada se painokin laskemaan vihdoin alaspäin. Olisi hienoa saavuttaa -30kg ja siihenhän on matkaa tänään 2,1kg eli ei paljoa! Toinen hieno tavoite olisi päästä alle 90kg ja siihenkin on matkaa vain 3,6kg :D

Tavoitteeseen pääsyyn tarvitaan vain itsekuria syödä kiloklubin ohjeiden mukaan n.1500-1700kcal päivässä ja liikuntaa vähintään 3krt viikossa. Nämä nyt seuraavien viikkojen tavoitteita, etenkin tuo liikunta! Olen ihan varma, että näillä keinoilla tuo seuraava iso rajapyykki -30kg ei ole enää monenkaan viikon päässä :D

Sain niin ihania kommentteja häissä ihmisiltä, että sekin kannustaa eteenpäin :D

Kiirettä on pitänyt :D

Paino tänään aamulla 94,1kg eli nyt taas vissiin menkkaturvotukset nostaa painoa ja vähän huolettomammin tullut syötyäkin täytyy myöntää. Ens viikolla olisi tarkoitus todella palata arkeen ja unohtaa ylimääräiset mätöt. Liikuntakin pitää saada taas siihen 3-4krt viikossa tahtiin.

Tämä viikko on jotenkin ollut yhtä hullunmyllyä, tai siltä se ainakin on tuntunut. Tiistaina tein kävelylenkin illalla :) Keskiviikkona kävin ostamassa sukkahousuja ja muutenkin vähän kaupoilla katselin joten silloin jäi lenkit väliin. Torstaina oli ripsihuolto ja kävin siellä taas ottamassa torkut ;) Mutta nyt on taas ihanat räpsyttimet :D

Tänään oli siskontyttöjen synttärijuhlat ja nyt on syöty pizzaa ja makeaa. Huomenna juhlimaan häitä ja sunnuntaina juhlitaan anopin synttäreitä ulkona syömällä. Häissä en ajatellut ihan kuivin suin olla joten sunnuntaina sitten katsotaan miten ruoka maittaa ;) Onneksi ruokailu on sovittu vasta iltapäivään.

Nyt on suunnitelma sellainen, että ens viikolla sitten todella paluu arkeen ja liikuntaa useampanakin päivänä koska mitään muuta sovittua menoa ei tuolle viikolle ole :D Illat töiden ja työmatkan jälkeen on niin lyhyitä kun on tuo 3v poikakin jota haluan hereillä nähdä iltaisin. Heti jos on jotain muuta menoa vielä illaksi vaikka vaan kauppareissu niin illan vapaa-aika lyhenee entisestään ja pojan kanssa oleminen on kyllä tärkeysjärjestyksessä ykkösenä. Täytyy vaan syömiset sitten pitää sitä myöten kurissa jos ei ihan aina lenkille ehdikään.

Edellisen viikon yhteenveto

Paino aamulla 93,3kg :D

Päätin kurkata miten viime viikko meni lukujen ja pallojen muodossa

7 punaista palloa
12 keltaista palloa
8 vihreää palloa

Kalorivaje yhteensä 3674kcal ja se tekee 524,85kcal/päivä keskimäärin.
Liikunnalla kulutettuja kaloreita 1011kcal ja aikaa liikuntaan käytetty 163min.

Ihan ok viikko, mutta turhan monta muun väristä kuin vihreää palloa.

Kuluvakin viikko näyttää ihan hyvältä kunhan viikonlopun suunnitelmat toteutuu :D

Viikonlopun suunnitelmissa olisi kurkkujen säilömistä ja ehkä vähän jotain vois valkosipuleillekin keksiä kun mies eilen nosti viimeiset maasta ylös. Nyt on taas valkosipulia koko vuodeksi ja vähän muillekin annettavaksi :D

Suunnitelmissa myös keksien leipomista koska päiväkodissa juhlistavat lapseni syntymäpäivää yhdessä syyskuussa syntyneiden kanssa maanantaina. Tuli vaan mieleen, että ehkä pitäisi ostaa keksit kaupasta ja viedä paketissa sinne niin sitten voivat lukea selosteen aineksista, kun en ihan varma ole porukan allergioista. Muistaakseni jossain keskustelussa oli kyllä puhe, että nyt ei kellään allergioita olisi, mutta kun en nyt ole varma. No, voin leipoa keksejä sitten siskontyttöjen synttäreitä varten ja ehkä jotain muutakin :)

Lenkilläkin pitää ehtiä käymään jos vaikka kerran kävelemässä ja kerran pyöräilemässä.

Pyykkipäivä

Tänään aamulla paino 94,4kg eli aletaan palautua kaikkien bile ja menkkaturvotusten jälkeen taas normaaliin :)

Jotenkin ollut niin kiirutta, että pyykinpesu jäi tuossa viime viikonloppuna ja viikolla tekemättä ja tän viikonlopun aikana nyt olenkin pessyt pyykkiä sitten oikein urakalla. Edelleen kone pyörii ja pari koneellista pitäisi tänään vielä ehtiä pyörittämään ainakin! Onneksi on kuivausrumpu niin saan samantien ne pyykit kuiviksi ja kaappiin.

Huomenna on 3v pojan eka päiväkotipäivä ja minä olen nyt tänään myös kirjoitellut pojan nimeä kaikkiin hänen vaatteisiinsa. Eilen käytiin miehen kanssa aamupäivällä ensin kiertämässä pari kirpputoria ja sitten ne mitä ei sieltä löydetty haettiin Prismasta. Pojalle sadevaatteet, uudet saappaat, kalsareita ja sukkia ostettiin Prismasta. Kirpputorilta välikausitakki, 3 paitaa, jääkiekkokypärä, kengät ja toppapuku :D

Viime viikko ei kyllä loppuosaltakaan mennyt ihan kaikkien laihissääntöjen mukaan vaan tuli mussutettua kaikkea ei niin hyvää laihiksen kannalta. Eipä tuo paino niistä ole kuitenkaan noussut kun minä en määrällisesti jaksa syödä niin paljoa, että ylikaloreille menisi edes.

Liikuntakin on ollut taas olematonta jos ei hyötyliikuntaa huomioida. En kuitenkaan paljoa ole istuskelemaan ehtinyt vaan koko ajan touhuillut vähän jotain. Aamulla satoi, mutta nyt alkaa aurinkokin paistaa, saa nähdä edistyiskö tänään jossain tässä kodinhoidon lomassa vielä edes pienelle pyörälenkille.

Viime viikon maanantaina en viitsinyt viikkopudotusta edes katsoa joten ajattelin huomenna katsoa sitten kahden viikon tuloksen. Kyllä se paino nyt syksyn tullen pitäisi taas saada vähän selkeämmin laskusuuntaan, muuten uhkaa tavoite karata! No, viis tavoitteista kunhan suunta on alaspäin, mutta olishan se jotenkin kiva aikataulussa pysyä.

Pizzaa ja sosiaalisuutta

Eilen aamulla paino 93,9kg ja tänään 94,6kg, kovasti vaihtelee :D
Eilen tuli illalla käytyä pizzalla kaveripariskunnan kanssa ennen kesäteatteria. Söin pizzasta vajaan puolikkaan ja päivän kalorit oli n.1700kcal eli ihan hyvin mahtui kalorirajoihin :D

Kesäteatteri oli tosi kiva ja siellä olin siskon ja sen miehen sekä yhden toisen kaveripariskunnan kanssa joten kyllä eilen oli harvinaisen sosiaalinen päivä mulle ja miehelle :D Kesäteatterikappale Vihdissä oli hauska ja sitä oli mukava katsella, Loma maatilalla All inclusive oli esityksen nimi. Olin niin täysi pizzasta, että en jaksanut tuolla enää illalla syödä mitään. Mies sai loput pizzastani tänään töihin evääksi.

Yksi työkavereistani tuli eilen työhuoneeseni ja sanoi, että hän oli ruokalassa ihmetellyt kuka istuu K:n ja T:n kanssa ja vasta hetken päästä ymmärtänyt, että sehän olen minä. Juteltiin jonkin aikaa ja kyllä on kiva kuulla noita kommentteja edelleen kun ihmiset tulee sanomaan kuinka olen muuttunut :D

Maanantaina käytiin illalla miehen ja pojan kanssa taas tekemässä pyörälenkki 8,9km sekä kahvakuulailtiin. Tänäänkin olisi tarkoitus mennä pyöräilemään. Edelleen olisi tavoitteena se n.30km pyörälenkki tehdä joskus tässä elokuun aikana.

Mietteitä n.1kk nutrauksen lopetuksen jälkeen

Paino tänään aamulla 94,6kg eli noususuunnassa, mutta syykin tiedossa eli menkkaturvotuksia keräillään joten ei aiheuta paniikkia :) Mulla on ollut tapana helposti 1-2kg keräillä noita turvotuksia joten muutama sata grammaa on vielä pientä. Ens viikolla sitten fiilis varmasti taas eri kun tämä pöhötyksen tunne häviää. Nyt on semmoinen olo, että maha on hirmuisen suuri ja pönöttää, mutta ens viikolla kun helpottaa niin tunne on taas ihan eri, sitä odotellessa.

Tuo pöhötys saa kyllä helposti aikaan senkin, että mitä sitä millään on väliä kun kerran jo valmiiksi on turpea olo niin hyvin voin syödä menkkamasikseen mitä lystää ja etenkin jotain rasvaista ja suolaista. No, luulen nyt oppineeni, että niin ei vaan passaa tehdä ja ehkä nuo aiemmat 1-2kg turvotukset on osiltaan johtuneet siitä, että siihen menkkafiiliksiin on tullut syötyä sipsipussi, makkaraperunoita, hesburgeria, mäkkiä ja vaikka mitä ja ehkä makeaa väliin niin menee taas suolaista ja rasvaista paremmin. Jessus, että ihminen voi olla tyhmä!!!

Nyt on sellainen fiilis, että tuo n.3kk nutraus oli ehdottomasti parasta mitä saatoin tehdä itselleni kun olo oli ylipainon takia suorastaan kamala. En jaksanut kiivetä yhtä väliä portaita ilman kauheaa puuskutusta, en päässyt lauteille vauhtia ottamatta ja en jaksanut lähteä liikkumaan. Ehkä vähän masennuksen oireitakin alkoi olla ilmassa ja niitä auttoi varmasti oma huono fyysinen olo ja liikkumattomuus.

Nyt on hyvä olla vaikka ylipainoa edelleenkin on reilusti. Masennusoireet on kyllä kaikki hävinneet ja sen varmasti ulospäinkin huomaa minusta koska ei ole yksi ihminen joka on sanonut, että minä säteilen :) Mulla on vaan niin hyvä olla :)

Liikuntakin kiinnostaa ja just nyt pyöräily ja tuo kahvakuulan heiluttelu yhdessä miehen kanssa on ihan parasta. 3v poika muuten jaksaa liikuttaa ja nostaa 8kg kahvakuulaa. Minä olen joskus käynyt punttisalilla ja spinningissä ja kovasti niistä tykännyt, mutta nyt kun poika on pieni ja mun työpäivät ja työmatkat vie jo niin paljon aikaa niin en vaan raaskii lähteä kuntosalille. Työpäivä 8h ja päälle 2h ajomatkat päivittäin ja ehkä joskus vielä kauppareissu päälle vie vaan aikaa. Todella hyvä ratkaisu on nuo perheen kanssa yhdessä tehdyt pyörälenkit kun poika on joko mun tai miehen kyydissä ja aina yksi koiristakin on mukana. Siihen päälle omalla pihalla vähän kahvakuulaa ja poika katselee ja höpisee mukana, tarvitsisi kuulemma oman kahvakuulan. Pitääkin katsoa miten pieniä niitä löytyisi tai löytyisikö jotain lapsien kahvakuulia. Nyt kesällä sitten vielä voidaan poiketa vaikka mökillä uimassa treenin jälkeen. Ihanaa aikaa perheen kanssa :)

Todennäköisesti tuosta pidemmästä nutrauksesta johtuu kyllä nyt se, että multa lähtee todella paljon hiuksia. Todellakin poikkeuksellisen paljon, mutta kyllä se siitä jossain vaiheessa tasaantuu ja mulla on kyllä paljon hiuksia, että en kaljuksi ole tulossa joten tuo haitta on pientä hyötyihin verrattuna.

Tuossa nutratessa tuli paljon mielitekoja ja opin tehokkaasti niitä vastustamaan ja ne menivät ohi. Se auttaa varmasti vieläkin mua eteenpäin tässä ruokavaliolla laihduttaessa. Jokaiseen mielitekoon ei pidä antaa periksi ja vaihtoehtojakin löytyy. Jos nyt jotain sitten syö ohi ruokavalion niin se sitten ei taas maata kaada ja tekee ihan hyvääkin välillä.

Jos aiemmin menin Hesburgeriin söin kerrosaterian plussana, nyt hyvä kun jaksan syödä juustoaterian normaalina. Ligth limuihin minä en muuten koske, sen kerran kun limua juon se on ihan sitä tavallista.

Jos menin pizzalle niin olihan se koko pizza syötävä vaikka ihan ähkyhän siitä tuli. Nyt kun käytiin pizzalla niin söin vajaan puolikkaan ja siitä jäi hyvä olo etenkin kun juomaksi otin vettä kun ei vaan tehnyt limua mieli.

Nämä valinnat on nyt tulleet ihan itsestään. Ei ole tarvinnut miettiä etukäteen, että syön sen ja sen verran vaan olen syönyt sen verran kuin hyvältä tuntuu ja jättänyt siihen. Edelleen mahalaukku on pienempi ja tulee pidettyä paremmin huoli siitä, että syön pitkin päivää tasaisesti enkä jätä aterioita väliin.

Jotain on nyt todellakin ajatusmaailmassa ruoan suhteen mennyt kohdilleen tuolla mun päässä ja jo oli aikakin :)

Viikonloppua odotellessa

Tänään aamulla paino 93,8kg eli alin lukema tähän asti :D BMI 34,9 eli merkittävä ylipaino, takana vaikea ylipaino ja sairaalloinen ylipaino. Pitkä matka on tähän tultu ja nyt kun saman verran pudotan kuin olen tähän mennessä pudottanut niin olenkin normaalipainoinen! Siihen on vielä matkaa, mutta fiilis on sellainen tällä hetkellä, että se ei suinkaan ole mahdoton matka vaan ihan tavoitettavissa :)

Kävin sitten töiden jälkeen ostamassa kaksi kahvakuulaa 8kg itselle ja 12kg miehelle. Nyt täytyy katsella tekniikkapätkiä youtubesta ja huomenna vois koittaa jotain pientä tehdäkin. Varovasti täytyy kyllä aloittaa, ettei tule ihan kipeäksi. Muutaman heilautuksen jo teinkin ja ihan hyvältä tuntui tuo 8kg. Ehkä käsivoimia on tässä tuonut vähän sekin kun nostelee syliin tuota n.17kg painavaa pojanvesseliä.

Päivän syömiset oikein mallikkaat noin muuten mutta päivälliseksi meni yksi grillimakkara kera grillatun ruisleivän missä päällä meetvurstia, tomaattia, juustoa ja oivariinia. Kaloreita tälle päivälle n.1900kcal ja pallot vihreä keltainen vihreä keltainen, eli ei kuitenkaan kokonaissaldo ollenkaan hullumpi.

Mansikkakakkua ja aurinkoinen päivä

Paino aamulla sama kuin eilen eli 94,2kg joten hyvä alku päivälle. Olinkin yön yksin kotona kun mies ja poika olivat yötä mökillä. Töissä on aika hiljaista kun niin paljon on ihmisiä lomalla, mutta kyllä siellä tekemistä oman loman jälkeen riittää.

Töiden jälkeen ajelin serkkuni luo vähän kyläilemään ja hänellä on siellä ihana pieni tyttövauveli, eipä sitä muistakaan aina kuinka pieniä ne ihmisenalut on ja miten ihania tuhisijoita <3

Sitten siirryin kyläilemään siskoni luo jossa oli tarjolla mansikkakakkua ja lihapasteijaa, hyvältä maistui :) Mansikkakakkua pieni palanen ja lihapasteijatkin oli pieniä, joten ei mitään paniikkia asian suhteen ja päivän kaloritkin n.1800kcal joten ihan pysytään itselleni sallimissa rajoissa.

Jonkinmoiset raamit olen siis itselleni laatinut tai ainakin tavoitteen.
Kalorit 1500-1900kcal/päivä
Rasvoissa pitäisi pyrkiä 1g/painokilo, mutta vähintään 70g/päivä
Proteiinia vähintään 1g/painokilo
Kasviksia, hedelmiä ja pähkinöitä tms. vähintään 600g/päivässä

Tykkään käyttää Kiloklubia ruokieni seurailuun ja pyrin saamaan pallot vihreiksi, oikeastaan ainoastaan kuitupallo tuottaa vaikeuksia, mutta yleensä sekin on ainakin keltainen. Muut pallot on nykyisellä normaalilla ruokavaliollani vihreänä.

Päivällä töissä ruokalassa artisokkaa, mozzarellaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, kukkakaalia, meloonia, basilikaöljyä, oliiviöljyä, salaattikastiketta ja piimää. Niin hyvät ruoat kyllä tuolla ruokalassa, että oikeinkin mielellään siellä syö lounaan. Lähden lounaalle klo11 ja iltapäiväkahvin kanssa olen nyt syönyt 10 mantelia ja tuo pitää hyvin nälkää siihen asti kunnes vähän ennen klo16. syön vielä ennen töistä lähtöäni maitorahkaa ja ananasta. Mulla on töistä tunnin ajomatka kotiin ja jos en tuossa lähteissä söisi tuota rahkaa niin nälkäni olisi kiljuva kotiin päästessäni ja sitten pitäisi vasta alkaa valmistaa perheelle ruokaa. Tuon rahkan ansiosta jaksan vielä laittaa ihan kunnon päivällisen meille koko perheelle.

Nyt on kyllä löytynyt tosi hyvä rytmi näihin syömisiin ja mieliteotkin pysyy hallinnassa kun kunnon ruokailut ja välipalat on jaettu pitkin päivää.

Aurinko näkyvissä, ainakin oli aamulla :)

Oli mukava herätä aamulla taas klo 5.50 ja hyvin nukutun yön jälkeen oli taas ihan pirteä olokin. Vaakakin oli suosiollinen ja lukemat 94,2kg oli kiva nähdä, lähestyn tuota tickerin lukemaa joka jossain välissä jo näkyi ja sitten hävisi johonkin tilapäisesti ;) Minä olen aina jotenkin ollut hyvä keräilemään turvotuksia syystä sun toisesta ja siinä ei riitä grammat tai sadat grammat silloin vaan kilotkin paukkuu helposti, joten en jaksa pienistä heitoista huolestua. Tykkään kuitenkin käydä aamuisin vaa'alla ja tästä tavasta en aio luopua kun se ei stressaakaan mua vaikka lukemat olis mitä. Kai sitä on tähän ikään mennessä jo aika hyvin oppinut kroppansa tuntemaan ja kun kierron vaiheetkin on hallussa niin ovulaatioturvotukset ja menkkaturvotukset ei yllätyksenä tule. Kuumat ilmat tuppaa myös keräämään turvotusta kuten myös yhtäkkinen liikunnan aloitus. Syitähän löytyy ja kun se turvotus on vaan nestettä joka sitten aikanaan yleensä häviää, niin siitä en jaksa huolestua kun pitkällä aikavälillä vaan suuntaus painossa on alaspäin :)

Millähän se tämä akka sais itsensä vielä liikkeelle. Liikunta ajatuksena kyllä jo houkuttaa, mutta toteutus on kyllä ollut olematonta. Ainoastaan hyötyliikuntaa on tullut harrastettua. Jos minä tästä liikkeelle itseni saan niin liikuntalajit on todennäköisesti näitä kotona toteutettavia. Eilen juttelin siskon kanssa ja hänellä on crosstrainer jonka kuulemma saisi lainaan ja palautuksella ei kiirusta, sen ajattelin kyllä meille käydä hakemassa ja paikka sille olisi olohuoneessa sohvan takana niin, että voisi telkkaria katsella kuntoillessa. Olen myös katsellut kahvakuulatreeni pätkiä ja lukenut juttuja siitä, se voisi olla kiva ja tehdä hyvää selälle ja hartioille. Mietityttää vaan miten tuo minun oikea ranteeni siihen suhtautuisi kun se nyt ei ole ihan kunnossa kiitos pitkään tehdyn päätetyön. Onneksi tuollainen 8kg kahvakuula millä varmaan voisi aloitella ei kuitenkaan maksa ihan mahdottomia joten siitä voisi koittaa aloittaa.

Ulkoilu olisi kyllä myös hyvä juttu eli ihan perus sauvakävely kun ne sauvatkin löytyy ja pyöräily olisi hyviä juttuja. Se pitäisi kai vaan ottaa nyt tässäkin asiassa itseään niskasta kiinni ja päättää, että esim. 3 liikkuntakertaa on viikkoon tultava ja 30min/kerta vähintään. Siitä ei sitten lipsuttaisi ja ei haittaisi vaikka enemmänkin tulisi, mutta tuo minimi olisi täytyttävä. Luulen, että näin mun on tehtävä ja lopetettava se jahkailu, että pitäisi ja pitäisi.

Tämän päivän ruokailusuunnitelma kun toteutuu niin syötyjä kaloreita tulee n.1600kcal.
Aamupala kaurapuuro, voisilmä ja kevytmaito
Aamulla töissä maitokahvi, ruispala, palvikinkku, juusto, tomaatti, kurkku ja becel
Lounas kalkkunanfilettä, basilikaöljyä, ananasta, herneitä, mandariinia, vihreääsalaattia, oliiviöljyä, tomaattia, kurkkua, punakaalia, valkokaalia ja 2dl gefiluspiimää
Iltapäivällä töissä maitokahvi ja 10 mantelia
Ennen töistä lähtöä maitorahkaa ja ananasta
Päivälliseksi porsaanfile, vihreäsalaatti, tomaatti, kurkku, feta, oliiviöljy, raejuusto ja 2dl gefiluspiimää
Iltapala 2 salmiakkia ja 10 mantelia

Heräsin sateen ääneen :)

Ja hymyillen oli hyvä herätä sateen ääneen kun sain rauhassa nousta ylös omaan tahtiin, ei kiiru mihinkään :) Painokin oli tippunut eilisestä vielä -400g eli vaaka näytti lukemaa 94,4kg. Muutama sata grammaa ja olen puolivälissä normaalipainon tavoittamisessa! Hurjaa ajatella, että se mitä olen pudottanut tähän mennessä riittää siihen, että olen normaalipainon ylärajalla ja kannustavaakin kyllä. Kun olen näin pitkälle päässyt niin pääsen minä loppuun astikin ja tavoitteeseeni :)

Eilen päivällä söin grillattua possun ulkofiletta, vähän nötköttiä, lihalientä ja uutta perunaa. Ison kasan salaattia ja maitoa.
Välipala tuc-keksi ja sinihomejuustoa kahvin kanssa sekä 10 viinirypälettä
Illalla 3 eineslihapullaa, 1 nakki, grillattu ruispala jossa päällä oivariinia, kevytmeetvurstia, juustoa ja tomaattia, ketsuppia, sinappia ja barbecuekastiketta ja lasi kevytmaitoa.
3 salmiakkikarkkia
Tämän päivän kalorit n.1800 ja kasvikset jäi kyllä vähän vajaaksi vihreästä pallosta kiloklubissa. Muut pallot saa olla mun puolestani kirjavia, mutta kasvispallo pitäis kyllä saada vihreäksi ja normaalisti se nyt on ihan helposti ollutkin.

Tänään aamulla normaali aamupala eli puuro+kahvi+leipä
Sitten käytiin miehen kanssa viemässä rikkinäinen pakastin ja jääkaappipakastin kunnan varikolle ja Lounaaksi ruispala, palvikinkkua, juustoa, tomaattia ja kurkkua kera maitokahvin
Päivälliseksi aurajuustotäytteisiä herkkusieniä pekoniin käärittynä ja iso kasa vihreää salaattia omalta kasvimaalta, tomaattia, kurkkua, vesimelonia ja fetajuustokuutioita. Sinappista salaattikastiketta, välillä kyllä laitan tilkan oliiviöljyäkin salaattiin tuollaisesta sumupullosta ja sitä nyt en aina kirjoittele ylös. Ehkä vielä raejuustoakin ja lasi kevytmaitoa.
Ruoan jälkeen juotiin kahvit ja sen kanssa pieni palanen tekemääni mustikkapiirakkaa.
Iltapalaksi kunto näkkileipä päällä beceliä ja öljyssä olevaa tonnikalaa sekä vesimelonia siivu.
Päivän syömiset n.1720kcal ja ei yhtään punaista palloa, rivi vihreä-keltainen-vihreä-keltainen Kiloklubin mukaan :)

Meille tulee mun vanhemmat ja siskontyttö kyläilemään illemalla ja heidän kanssaan grillataan joten vielä vähän hakusessa tuo päivällinen, mutta eiköhän se aikalailla tuolla ruoalla mene mitä tuohon kirjoittelin :) Milloinkahan mä kyllästyn noihin sieniin, ne on vaan niin törkeän hyviä! Sen entisen 5-6 sienen sijaan mulle kyllä nykyään riittää 2-3 sientä ja siinä jää jo aika paljon pekonia vähemmäksi, aurajuustoahan ei noihin niin paljoa mene ja sienissä nyt ei mitään olekaan jos kaloreita ajatellaan.

Mies meni kääntämään vähän kasvimaata jotta saan mennä istuttamaan ne viimeiset kiinankaalit, toivottavasti ne onnistuu ja säilyiskin vähän aikaa maakellarissa. Edelleen satelee, mutta mikäs sen parempi istutuskeli :)

91. päivä nutrausta

Se olisi sitten viimeinen päivä nutreilla menossa! Huomenna aamulla sitten kaurapuurolla aloitan päiväni ja siitä sitten katselen mitä maha sanoo taas ihan oikeasta ruoasta. Tänään aamulla paino 96kg ja pudotettuja kiloja -25,5kg.  Hyvä fiilis!

Eilen sain tyhjennettyä vaatehuoneen isoista vaatteista ja eipä sinne montaa vaatekappaletta jäänyt. Jotain jätin yöpaidoiksi ja kotipaidoiksi, mutta aikalailla sai kaikkea laittaa pois kun ne on vaan auttamattomasti liian isoja. Aikaa siitä kun olen tämän verran painanut on n.10v joten eipä noita ole tullut säästeltyä.

Tänään ohjelmassa siis ostosreissu jos vaikka jotain päällepantavaa löytyisi :)

90. päivä nutrausta

Paino aamulla 96,2kg eli nyt on mennyt jo yli 25kg. Tarkalleen -25,3kg on nyt pois. Tänään kävin sitten vähän itseäni hemmottelemassa ja nyt mulla on uudet kynnet, tosi kivat onkin :) Kulmat on myös nyt laitettu, ripset vielä ens viikolla. Vähiin käy nutraaminen kun tänään ja huomenna enää ja sitten opetellaan syömään! Ruokakaupassa kävinkin tänään ja tuli sieltä jo salaatteja, kanaa yms. kivaa ostettua mitä saan jo syödäkin :)

Nyt pitäisi ehkä keskittyä hetkeksi puutarhan ja kodinhoitoon. Sitten illemmalla tai huomenna viimeistään on käytävä tuo mun vaatehuone läpi ja päätettävä mitä jätetään ja mikä lähtee kiertoon.

Myöhemmin illalla: Nyt on sitten vaatehuone käyty läpi ja eihän sinne paljon mitään jäänyt kun oikein kunnon inventaarin tein. Huomenna lähden vähän sovittelemaan vaatteita ja katsomaan jos jotain ostettavaakin löytyisi.

79. päivä nutrausta

Eilen tuli viikko 12. täyteen tätä elämänmuutosta ja painoa pudonnut melkein 2kg viikossa. Viime viikolla hävisi -2,6kg. Olen kyllä erinomaisen tyytyväinen tähän painonpudotuksen tahtiin ja siihen miten olen tätä jaksanut. Ei ole ollut edes mitään älyttömän vaikeaa. Hetkittäin on ollut mielitekoja, mutta niitä kun on vastustanut niin hyvin ja mielestäni helpostikin tämä on mennyt. Kaksi viikkoa vielä ja sitten minä jo syön ruokaa, siinä se vasta opetteleminen onkin! Vanhoihin tapoihin ei missään nimessä saa palata. Annoskoot oikeiksi, autossa syöminen pois ja sipsit pois, niin uskon kyllä onnistuvani vielä painoa edelleenkin tiputtamaan joskin hitaammassa tahdissa, mutta ei sillä ajalla niin väliä kunhan suunta painossa vielä olisi alaspäin.

Tänään aamulla paino 98,1kg ja alkaa lähenemään se paino jossa olin n.10 vuotta sitten kun miehen kanssa tavattiin. Painoin silloin n.95kg, mutta aika pian keräsin painoa yli 100kg. Nyt vaaka näyttää jo vaatteet päälläkin alle 100kg =) Voi kun ei ikinä enää moista lukemaa tarvitsisi vaa'alla käydessä nähdä!

Torstaina tulee taas työterveyshoitaja käymään töissä joten menen käymään siellä. Harmi vaan kun se vakituinen on nyt virkavapaalla, mutta käyn joka tapauksessa siellä juttelemassa. Viimeksi jo oli sijainen, mutta hänkin oli todella kannustava ja kehui tuloksiani. Hyvä mieli siitä käynnistä jäi :)

Laskin tänään, että jos laihdun vielä saman kuin tähän mennessä olen laihtunut eli -23,4kg niin painaisin 74,7kg ja sehän olisi loistavaa. Tuonne alle 75kg mun iso tavoite on ja kun sinne pääsen niin täytyy miettiä, että kannattaako tavoitella normaalipainoa joka olisi 67kg vai riittäiskö tuo alle 75kg pysyminen. Kiloklubin laskurikin näytti aamulla, että tavoitteeseen pääsyyn olisi 0,5kg viikkovauhtia 54 viikkoa, eli jotakuinkin vuosi aikaa ja tuo oli tuohon 67kg. Nyt kun on tällä nutrauksella saanut tuon -23,4kg pois ja laihdutettavaa ei olekaan enää kuin n.30kg niin tuntuu huomattavasti realistisemmalta päästä normaalipainoon tai liki sitä. Olen erittäin tyytyväinen tähän nutrauksella painonpudotuksen starttaamiseen ja kun on suht nopeasti saanut noinkin paljon pois ja olo on huomattavasti keventynyt niin alkaisi liikuntakin houkutella ihan eri tavalla. Miehelle sanoinkin, että kun alan syömään niin sitten alan myös pyöräilemään. Nyt keskityn vielä toistaiseksi ihan puutarhahommiin yms. hyötyliikuntaan. Jotenkin tuntuu, ettei olo olisi niin hyvä jos nutraisin ja tässä vaiheessa yrittäisin aloittaa liikuntaa kun kunto on ennestään niin huono.

Mukavia kommenttejakin on tutuilta ja työkavereiltakin tullut tästä muuttuneesta ulkomuodosta, kun kyllähän tämän hyvinkin jo huomaa :) Onneksi vaatekaapista vielä löytyy ihan siedettävää päällepantavaa ja kotona olen pitänyt niitä reilumman kokoisia paitoja ja collegehousuja jotka ei oikein meinaa nyöritettynäkään pysyä päällä. Onneksi me asutaan metsän keskellä joten voin niissä pihahommia tehdä ihan mielin määrin kun en raaskii poiskaan heittää kun vielä jotenkin päällä pysyvät. Jossain vaiheessa täytyy kyllä keksiä mitä noilla isoiksi jäävillä tekisi, kun kaappiin niitä en täytteeksi jätä! Ehkä koitan jotain myydä ja sitten UFF laatikkoon vaan pois näkyvistä.

74. päivä nutrausta

99,7kg näytti vaaka aamulla joten nyt ollaan alle 100kg ensimmäistä kertaa n.8 vuoteen. Kyllä tuntuu kivalta :)