Kehonkoostumusmittaus

Kävin töissä työterveyshoitajan kehonkoostumusmittauksessa just ja ei kyllä hyvältä näytä. Paino 114kg ja painoindeksi 43,1, sisäelinrasva 11, lepoaineenvaihdunta 1918, kehon rasvaprosentti 51,6 ja luustolihasprosentti 22,1. Tekee kyllä ihan hyvää nähdä nämä lukemat paperilla ja lukea mitä se tarkoittaa.

Tammikuun alussa kävin pari kertaa kävelemässä ja siinä tammikuun liikunnat. Toisella kerralla mulla oli sykemittari mukana ja keskisykkeeksi tuli 155, eli rapakunnossa ollaan.

TARTTISKO TEHDÄ JOTAIN!!

Pyörälenkki tehty

Paino aamulla 95,5kg ja pikkuhiljaa alkaa kyllästyttää nää 95kg lukemat, alaspäin on nyt paino saatava ja pysyvästi!

Tänään on syömiset menneet hyvin ja kalorit on olleet n.1500kcal. Pyörälenkkikin tuli tehtyä miehen ja pojan kanssa. 8,5km ja aikaa meni 36min.

Minä en nykyään enää osaisi aloittaakaan päivää ilman aamupuuroa, miten se voikin edelleen maistua niin hyvältä aina vaan. Leivän syön edelleen töissä aamukahvin kanssa. Lounaaksi oli tänään ruokalassa paljon salaattia ja yksi kaalikääryle. Ostin noita kaalikääryleitä kotiinkin iltaruoaksi miehelle ja pojalle, maistui se heillekin ja pakkaseenkin niitä meni pari satsia kun ostin niitä vähän reilummin.

Iltapäivän välipalana ennen töistä lähtöä olen nyt tykännyt syödä 10 mantelia ja profeel jogurttia. Profeel mansikka-mustikkajogurtti on hyvää ja tykkään siitä kun se ei ole niin makeaa kuin tavalliset jogurtit. Profeel rahkat on myös hyviä, mutta nyt olen ostanut töihin noita jogurtteja.

Kävin työterveyshoitajan juttusilla ja hän oli jo kerinnyt minua odottaakin sinne. Juteltiin mun verikoetuloksista ja hän sanoi, että oli meinannut innoissaan soittaa silloin niistä, mutta laittoi kuitenkin ne postiin kun ajatteli, että säikähdän mitä niissä on jos hän soittaa kun postittamisesta oli puhe. Ihana kun se hoitajakin on niin kannustava :)

Odotellessani hoitajan juttusille pääsyä juttelin työkaverin kanssa kun hän sanoi minulle, että näytin niin kapoiselta kun näki mut postiani hakemassa vähän aikaisemmin. Mukava noita kommentteja on kuulla. Juteltiin siinä sitten vielä ja sanoin, että vielä pitäisi reilu 20kg saada pois niin hän ihmetteli mistä meinaan sellaisen määrän vielä laihduttaa. Kerroin sitten paljonko painan ja hän oli ihan ymmällään ja kysyi mihin minä olen ne piilottanut ne kilot kun hän olisi arvellut mun painavan ehkä n.80kg ei yli 95kg. Hän ei ole kyllä ensimmäinen joka on ihmetellyt mun painoa. Olen tyytyväinen kun paino jakautuu niin tasaisesti vartaloon, että en näytä niin isolta kuin kilot kertoo.

Mulla oli tänään tyköistuva sininen kauluspaita koko 46, tummansiniset farkut koko 44 jotka on niin pitkät, että mun on pakko pitää niiden kanssa korkokenkiä. Mielestäni tuo asukin näyttää ihan kivalta mun päällä. Eipä olisi jokin aika sitten tehnyt mieli laittaa tuollaista kauluspaitaa päälle vaan se olis ollu joku paita mallia säkki. Korkokengissäkin väsyi jalat alta aikayksikön, mutta nyt niitä taas mieluusti pidän.

Mielitekoja ja niiden vastustamista

Paino seilaa 95-94 välissä, mut eipä ole syömiset olleet ihan sieltä terveellisimmästä päästä täytyy myöntää. Nyt on tullut jonkinlainen uupumus tähän laihisteluun, mutta olen kyllä tänään taas ottanut itseäni niskasta kiinni ja tän päivän ruoatkin näyttää jo taas paremmilta. Aamupäivät on menneet hyvin, mutta iltapäivällä ja illalla on tullut totaalisia repsahduksia ja olen antanut helposti periksi mieliteoille jotka ei todellakaan ole olleet terveellisiä.

Piti oikein ottaa vähän aikaa ja miettiä, että mikä nyt on kun herkkuja vaan tekee kamalasti mieli ja kaikkea sitä millä olen itseni lihottanut. Vähän annoin periksikin mieliteoille ja meni roskaruokaa pe-ti välissä, mutta tänään sain vihdoin mieliteot kuriin ja näin sen pitää jatkuakin! Ei sitä herkuttelua saa jättää päälle jatkuvaksi. En minä nyt vielä sellaisia määriä ole noita herkkuja syönyt kun joskus aiemmin, mutta enemmän kuitenkin kun laihikseen kuuluu. Ei paino tipu jos annan jatkuvasti mieliteoille periksi. En minä itseltäni herkkuja kokonaan aio kieltää, mutta ei niitä ihan joka päiväkään tarvitsisi syödä.

Nyt on jo syyskuu ja ehdottomasti pitäisi paino saada vähän selkeämmin laskusuuntaan kuin nyt kesän aikana on ollut. Liikunta pitäisi saada säännölliseksi osaksi elämää, sitä se nyt ei vaan ole edelleenkään, helposti se minulla jää väliin pienimmästäkin syystä.

Huomenna tulee työterveyshoitaja ja menen taas käymään siellä.

Verikoetulokset

Sain verikoetulokset ja kolesterolikin oli aika huimasti parantunut, vuosi sitten 4,8 (HDL 1,17 ja LDL 3) ja nyt 3,8 (HDL 1,16 ja LDL 2,2). Maksa-arvo S-GT oli vuosi sitten  44,5 ja nyt 23.

Mekkokin jonka tilasin viikonloppuna oli tänään pakattu ja pitäisi parin päivän sisään saapua, jännittää jo mahtuuko se  ;D

Paino oli aamulla 94,6kg eli hienoisesti nyt taas laskusuunnassa vaikkakin viikkotulos nyt olikin +600g. Hyvällä mielellä kuitenkin jatkamaan :)

Paino edelleen nousussa

Paino tänään aamulla 94,8kg eli taas +100g eiliseen, en kyllä nyt tiedä miksi on nousussa. Uskon kuitenkin vakaasti, että tällä ruoalla ja liikunnalla mitä nyt päivittäin tulee tuon painon pitää lähteä jossain vaiheessa laskuun joten sitä odotellessa.

Aamulla kävin verikokeessa ja jännityksellä odottelen sitten postissa tulevia tuloksia.

Varailin gyneaikaa vuositarkastukseen ja sain päähäni eilen illalla koittaa löytyykö kierukan naru paikoiltaan. Löytyi toki ja kierukan varsikin oli tunnettavissa, eli ei sitten ollut enää paikoillaan. Hormoonikierukka laitettiin n.1,5v sitten. Vähän aikaa mietin mitä teen ja sitten vaan otin sen kierukan pois, tuolla se nyt on roskiksessa. Nyt sitten jännitän miten taas pärjään runsaiden vuotojen kanssa. Tuli mulla kyllä menkat tuosta hormoonikierukasta huolimatta aina ihan ajallaan ja kohtuu runsainakin vielä. En kyllä nyt osaa sanoa kauanko se on ollut pois paikoiltaan. Maanantaina menen työterveyslääkäriltä kinumaan lisää tuota vuotoa estävää lääkettää jos sitten pärjäisi kun menkat tulee.

Olympialaisten yleisurheilut alkoi tänään. Eipä meillä muuta kuin urheilua olekaan katsottu telkkarista viikkoon, eikä varmasti katsotakkaan niin kauan kun noi kisat kestää. Onneksi me miehen kanssa molemmat tykätään penkkiurheilla.

Se oikea urheilu on eilen ja tänään jäänyt väliin, mutta eiköhän viikonloppuna taas tule pyöräiltyä :D

Torstai :D

Tänään paino 94,7kg eli edelleen noususuunnassa. Tänään kävin työterveyshoitaja kanssa taas juttelemassa ja oli oikein mukava juttutuokio. Sain nyt sen lähetteen verikokeeseenkin ja sinne menen huomenna aamulla, 10h pitää olla syömättä ja juomatta. Ensi viikolla sitten saan tuloksia.

Hyvin on tänäänkin syömiset menny ja kaupassakin pääsin taas kaikkien sipsihyllyjen ja karkkihyllyjen ohi ihan vaivattomasti. On mennyt hyvin jo päähän se, mitä sieltä kaupasta ostetaan.

81. päivä nutrausta

Paino aamulla 97,9kg eli pudotettuja kiloja -23,6kg. Kävin kuukausittaisella työterveyshoitajan juttutuokiolla ja taas oli eri ihminen, mutta oikein tyytyväinen saavuttamiini tuloksiin ja tulevaisuudensuunnitelmiini. Tästä on siis oikein hyvä jatkaa edelleen ihan sillä suunnitelmalla millä olen ajatellutkin mennä :)

Vajaa kaksi viikkoa nutrausta ja sitten harjoittelen taas syömään. Nyt on nutrit kaventuneet niin, että syön ainoastaan suklaan makuisia pirtelöitä, mutta näillä mennään vajaa kaksi viikkoa enää joten ihan sama. Olo on edelleen loistava, ei heikotuksia tms. En ole vielä käynyt ostamassa uusinta palasta nomination ketjuuni, mutta enköhän minä ens viikolla senkin saa aikaiseksi. Ensi viikolle varasin myös kampaajan ja kovasti nyt harkitsen josko uskaltautuisi ripsienpidennykseen kulmien muotoilun ja värjäyksen ohella. Olen sitten komiana iskelmäfestareilla =) Kyllä mä taidan sen ripsienpidennyksen hakea, jos vaikka jättäisi väliin sen nomination palasen tai sit palanen on palkinto -20kg saavuttamisesta ja ripset alle100kg saavuttamisesta. Niinhän se onkin ja ei muuta kun aikaa varaamaan! Täytyyhän sitä itseään palkita :)

Minä olen niin onnellinen :)

Lisäys:
Nyt on varattu kampaaja (värjään itse), kynsien laitto, kulmien muotoilu ja värjäys sekä ripsipidennys ajat. JEE! Kyl mää sit oon niiin festarikunnossa =)

79. päivä nutrausta

Eilen tuli viikko 12. täyteen tätä elämänmuutosta ja painoa pudonnut melkein 2kg viikossa. Viime viikolla hävisi -2,6kg. Olen kyllä erinomaisen tyytyväinen tähän painonpudotuksen tahtiin ja siihen miten olen tätä jaksanut. Ei ole ollut edes mitään älyttömän vaikeaa. Hetkittäin on ollut mielitekoja, mutta niitä kun on vastustanut niin hyvin ja mielestäni helpostikin tämä on mennyt. Kaksi viikkoa vielä ja sitten minä jo syön ruokaa, siinä se vasta opetteleminen onkin! Vanhoihin tapoihin ei missään nimessä saa palata. Annoskoot oikeiksi, autossa syöminen pois ja sipsit pois, niin uskon kyllä onnistuvani vielä painoa edelleenkin tiputtamaan joskin hitaammassa tahdissa, mutta ei sillä ajalla niin väliä kunhan suunta painossa vielä olisi alaspäin.

Tänään aamulla paino 98,1kg ja alkaa lähenemään se paino jossa olin n.10 vuotta sitten kun miehen kanssa tavattiin. Painoin silloin n.95kg, mutta aika pian keräsin painoa yli 100kg. Nyt vaaka näyttää jo vaatteet päälläkin alle 100kg =) Voi kun ei ikinä enää moista lukemaa tarvitsisi vaa'alla käydessä nähdä!

Torstaina tulee taas työterveyshoitaja käymään töissä joten menen käymään siellä. Harmi vaan kun se vakituinen on nyt virkavapaalla, mutta käyn joka tapauksessa siellä juttelemassa. Viimeksi jo oli sijainen, mutta hänkin oli todella kannustava ja kehui tuloksiani. Hyvä mieli siitä käynnistä jäi :)

Laskin tänään, että jos laihdun vielä saman kuin tähän mennessä olen laihtunut eli -23,4kg niin painaisin 74,7kg ja sehän olisi loistavaa. Tuonne alle 75kg mun iso tavoite on ja kun sinne pääsen niin täytyy miettiä, että kannattaako tavoitella normaalipainoa joka olisi 67kg vai riittäiskö tuo alle 75kg pysyminen. Kiloklubin laskurikin näytti aamulla, että tavoitteeseen pääsyyn olisi 0,5kg viikkovauhtia 54 viikkoa, eli jotakuinkin vuosi aikaa ja tuo oli tuohon 67kg. Nyt kun on tällä nutrauksella saanut tuon -23,4kg pois ja laihdutettavaa ei olekaan enää kuin n.30kg niin tuntuu huomattavasti realistisemmalta päästä normaalipainoon tai liki sitä. Olen erittäin tyytyväinen tähän nutrauksella painonpudotuksen starttaamiseen ja kun on suht nopeasti saanut noinkin paljon pois ja olo on huomattavasti keventynyt niin alkaisi liikuntakin houkutella ihan eri tavalla. Miehelle sanoinkin, että kun alan syömään niin sitten alan myös pyöräilemään. Nyt keskityn vielä toistaiseksi ihan puutarhahommiin yms. hyötyliikuntaan. Jotenkin tuntuu, ettei olo olisi niin hyvä jos nutraisin ja tässä vaiheessa yrittäisin aloittaa liikuntaa kun kunto on ennestään niin huono.

Mukavia kommenttejakin on tutuilta ja työkavereiltakin tullut tästä muuttuneesta ulkomuodosta, kun kyllähän tämän hyvinkin jo huomaa :) Onneksi vaatekaapista vielä löytyy ihan siedettävää päällepantavaa ja kotona olen pitänyt niitä reilumman kokoisia paitoja ja collegehousuja jotka ei oikein meinaa nyöritettynäkään pysyä päällä. Onneksi me asutaan metsän keskellä joten voin niissä pihahommia tehdä ihan mielin määrin kun en raaskii poiskaan heittää kun vielä jotenkin päällä pysyvät. Jossain vaiheessa täytyy kyllä keksiä mitä noilla isoiksi jäävillä tekisi, kun kaappiin niitä en täytteeksi jätä! Ehkä koitan jotain myydä ja sitten UFF laatikkoon vaan pois näkyvistä.

53. päivää nutrausta

Tänään paino tasan 105kg eli pudotettuja kiloja -16,5kg. Kävin tänään myös työterveyshoitajan juttusilla nyt toista kertaa ja kovasti hän oli tyytyväinen edistymiseeni ja tuloksiini. Kannusti jatkamaan ja sovittiin, että edelleen käyn siellä kerran kuussa kun hän paikalle tulee ja syksyllä sitten käyn verikokeissa.

Tänään illalla söin ohuen kanafileen ja sen kanssa vähän maustekastiketta. Eilen illalla söin hapankorpun jossa päällä vähän oivariinia, juustoa, tomaatti ja kurkkua. Näillä olen korvannut yhden illan pirtelön.

Tänään tuli 15 kuutiota multaa ja kuunliljapenkkiin on nyt siirretty jo osa sinne muualta pihalta siirrettävistä kuunliljoista. Huomenna jatkan vielä näiden pihalta löytyvien siirtelyä ja sitten jään odottamaan mahtuuko sekaan vielä ne 15kpl jotka tilasin Viherpeukaloilta.

Päivänliljojakin pitäisi vähän siirtää kun eivät enää meinaa mahtua isoon penkkiin. Syysleimu leviää sen verran hyvin, että se täyttää ison penkin toisen pään kohta kokonaan ja saakin täyttää sen, mutta mun liljojen sekaan ei ole lupa levitä :)

Nyt voisikin keskittyä Suomi - Ranska peliin :)

11. päivä nutrausta

Hyvin menee edelleen ja paino oli eilen tippunut 115,3kg ja oli tänäänkin aamulla siinä samassa. Nyt on löytynyt hyvin se rytmi millä syön ja olo pysyy hyvänä koko päivän aamusta iltaan saakka :) Kävin tänään työterveyshoitajan kanssa juttelemassa tästä ja hänen mielestään tämä on oikein hyvä juttu ja hän kovasti kyseli miten päätin aloittaa ja mikä mua tässä motivoi ja millaisia tavoitteita mulla on ja miten sitten olen ajatellut toimia kun tämä kuuri loppuu joskus. Hän oli tyytyväinen kaikkiin suunnitelmiini ja tuli hyvä fiilis jatkaa nutraten :) Hän käy meillä töissä kerran kuussa ja lupasin poiketa siellä kun hän taas tulee ja jos oloon tulee muutosta huonompaan niin sitten tietysti näytille.

Mulle tuli niin hyvä mieli siitä terkkarilla käynnistä :)

Mies on ihanan kannustava ja 2,5 pojalle olen selittänyt, että nämä ruoat ovat äidin lääkkeitä ja äiti syö näitä jotta äidin tulisi parempi olo. Muutenhan tuo poika söisi heti mun patukat ja shaket ja sopatkin varmaan :) Töissäkin ihan reilusti käyn ruokiksella toisten seurassa syömässä Naturdiet shakeni siinä samassa pöydässä kun toiset syö eväitään. Kaikki kelle olen kertonut tai ketkä ovat huomanneet ovat suhtautuneet tähän ihan hyvin ja kiva niin :)

5. päivä nutrausta

Nutraukseksi tätä nyt kutsun vaikka meneehän mulla välillä naturdietinkin tuotteita. Tänään aamulla vaaka oli suosiollinen ja näytti 117,6kg eli suunta alaspäin kivasti.

Eilisen syömiset meni ihan suunnitelmien mukaan lukuunottamatta sitä tomaattipastaa joka oli kyllä pahaa ja meni roskiin. Onneksi mulla ei sitä ollutkaan kuin kaksi pussia jotka oli tulleet siinä viiden päivän pakkauksessa. Tänään jos illalla maistais sitä juustopastaa. Kana-nuudelikeitto oli ihan ok ja sen kyllä sai syötyä ilman nikotteluja.

Aamupalaksi meni tänään mansikkashake ja lounaaksi on Naturdietin choko-banana smoothie, iltapäivällä teen kanssa puolikas crispy chocolate patukkaa ja sitten kotiin ajellessa se toinen puolikas siitä. Kotona sitten illalla testaan sen juustopastan. Tässä siis suunnitelma tälle päivälle.

Olen ajatellut jatkaa tätä nutrausta niin kauan kun nyt hyvältä tuntuu, en kylläkään ole lääkärin seurannassa tätä toteuttamassa. Ajattelin käydä työpaikan terveydenhoitajan juttusilla ensiviikon torstaina jos hänellä on jotain kommenttia asiaan. Mulla ei ole mitään lääkityksiä ja ihan olen perusterve ihminen ollut joten katsellaan ja tunnustellaan olotilan mukaan jatkoa.

Sain eilen illalla istutettua paljon siemeniä ja nyt on kasvamassa vaikka mitä, kukkia, yrttejä ja salaattia.

Nyt oli pakko ottaa SB12 purkkaa kun tuntuu, että on paha maku suussa ja pelkään, että hengitys haisee!