Huomenna alkaa GoFatGo

Tänään aamulla paino 105,5kg eli hyvät turvotukset oon keränny viikonloppuna. Katsotaan mitä vaaka huomenna aamulla näyttää. Huomenna sitten aloitetaan tuo GoFatGo miehen kanssa ja heti voin sanoa tekeväni yhden poikkeuksen koska maitokahvista en luovu.

Tein jo huomiselle eväät valmiiksi eli salaattia ja broileria sekä välipalaksi rahkaa ja mustikoita pakkasesta.
Laitoin broilerinfilettä jotka maustoin rakuunalla, mustapippurilla ja valkosipulilla.

Siskon kanssa oli puhetta jo huomisesta salille menostakin joten viikon tauko tässä nyt tuli arpoessa onko mulla flunssa tulossa vai ei. Otin tupla annoksen C-vitamiiniakin tuossa äsken jos se vaikka jotain auttaisi.

Äitiä vähän väsyttää

Viime yö meni nukkuessa vain pieniä pätkiä kun meidän pian 4v poika on kovasti nuhainen ja yskäinen, ei onneksi kuitenkaan kuumeessa. Nukkuminen vaan vaikeaa. Muutenkin kun talossa on lämmintä n.27 astetta sisällä ja ulkona painostava ukkosta enteilevä kostea ilma niin ei ole helppo muutenkaan nukkua. Jos meillä ei olisi makuuhuoneen katossa isoa tuuletinta niin vielä vähemmälle olisi unet jääneet, eli viis sisustuksellisista pointeista meiltä se kattotuuletin ei lähde koska se todella auttaa näillä kuumilla ilmoilla vaikkei niin kaunis olekaan.

Kävin salillakin eilen ja vaikka oli edellisestä kerrasta lihakset hyvinkin kipeinä osa mm. reidet niin ihan kivasti sain ohjelman tehtyä läpi ja kylläpä hiki irtosi! Ihana rehkiä se 1,5h ja sitten kotiin suihkuun ja sylittelemään poikaa ennen kuin hän menee nukkumaan. Kyllä minä nyt jo huomaan, että olen kaivannut sitä "omaa aikaa". Sitä tämä salilla käyminen minulle nyt nimenomaan on. Omaa aikaa jolloin saan nollata aivoni ja rehkiä painojen kanssa ja jaksan taas tehdä kotihommiakin ihan eri tavalla, en vain maata zombiena sohvalla ja miettiä mitä pitäisi tehdä saamatta juuri mitään aikaiseksi.

Alkoi ehkä taas vähän olla jonkinmoisia masennusoireita ilmassa ja kun kerran olen jonkinmoisen masennuksen läpi käynyt niin osaan ehkä paremmin nyt tunnistaa ne oireet itsestäni. Olin myös taas totaalisen kyllästynyt omaan saamattomuuteeni ruokavalion ja liikunnan suhteen. Iso kiitos miehelleni joka mahdollistaa tämän minun salilla käymiseni todella hienosti ja ei yhtään laita hanttiin kun ilmoittelen milloin sinne olen menossa, päin vastoin kannustaa ja on ihanasti tukena.

Salilla näen myös tuttuja ja siskoani, vaikkei siinä nyt suuria juoruta kun omia ohjelmiamme teemme niin aina kuitenkin muutama sananen vaihdetaan ja eilen yksi tutuista kysyi minua täksi päiväksi uloskin tyttöporukalla illalla, mutta en nyt luvannut lähteä kun huomenna on tiedossa isot hääjuhlat :D

Helle, alkavat menkat ja valvominen on nyt sitten saanut aikaan taas turvotusta, inhottava olla kun jalatkin tuntuu ihan pökkelöiltä kun nilkat on turvoksissa ja huomaa sen sormistakin. En ole helle ihminen ja onneksi tänään onkin viileämpi ilma, eiköhän se turvotuskin helpota viikonloppuna kun saa taas kunnon yöunetkin nukkua. Mies on luvannut nukkua pojan kanssa ens yön joten minä saan nukkua kunnolla. Viime yön mies nukkui sohvalla ja me pojan kanssa meidän sängyssä.

Paino oli aamulla tasan 102kg, myös päänsärky oli aamusta seurana johtuen ehkä painostavasta ilmasta, joten ukkosia odottelen edelleen ilmaa selvittämään. Vähän viimeyönä ukkostelikin, mutta ei meille asti ihan yltänyt. Onneksi Miranax tällä kertaa auttoi särkyyn.

Ihana viikonloppu alkaa olla takanapäin

Paino oli aamulla 97,8kg eli nyt ei mitään hurjaa pudotusta ole tälle viikolle tulossa, mutta olen pieneenkin pudotukseen kyllä nyt tyytyväinen. Pahimmat helteetkin tältä erää takanapäin joten alkaa sormuksetkin taas liikkua kädessä ja turvotukset pikkuhiljaa hävitä.

Nyt on viikonloppu mennyt ilman nutriletin tuotteita. Viikonloppuna molempina aamuina kaurapuuroa ja muutenkin ihan normaalia ruokaa, mutta hyvin maltilla joten nousua ei painossa pitäisi tulla. Sunnuntaihin kuului appiukon syntymäpäivät ja siellä otin yhden palan raparperipiirakkaa, täytekakkuun en koskenut kun en siitä suuremmin välitäkään, mutta raparperipiirakka vaan on niin hyvää :D

Tänään oltiin pojan kanssa melkein koko päivä mun vanhempien luona ja siellä kahviteltiin ja söinhän minä yhden siivun äidin tekemää hiivaleipää ja toisen hänen tekemäänsä ruisleipää. Ruoaksi oli possunsisäfilettä ja pikkuisen ranskalaisia ja enempi salaattia.

Tänään vielä illalla grillattiin miesväelle makkaraa ja mulle yksi juustovoileipä.

Huomenna sitten onkin erikoisempi päivä kun lähdetään miehen kanssa hakemaan kesän juomat Tallinnasta. Meillä on tulossa molemmilla ne 40v juhlat tuossa myöhemmin syksyllä ja haetaan jo nyt sitä varten juhlajuomat. Samalla sieltä sitten tulee muunkin kesän juomat. Olemme 3,5h Tallinnassa maissa ja pika-aluksilla sinne ja takaisin. Emme koskaan tällaista alkoholin perässä tehtyä reissua olekaan tehneet, mutta juhliin varaamme sen verran juomaa, että paljon halvemmaksi tulee nyt sieltä ihan vartavasten juomat hakea.

Metsästyskurssin kolme teoria iltaa istuttu ja torstaina olisi sitten edessä koe. Juurikaan en ole viikonloppuna ehtinyt lukemaan, mutta kurssi oli kyllä hyvä ja mielenkiintoinen. Lajitunnistusta pitää vähän vielä harjoitella ja eiköhän se siitä sitten toivottavasti. Metsästyslaki ja -asetus sekä ampuma-aselaki ja -asetus mulla on tulostettuna joten niitä pitää lukea myös vielä ennen koetta.

Eilen tuli aamupäivällä kitkettyä kasvimaata ja kukkapenkkejä sen verran, että tänään on jaloissa ja hartioissa tuntunut aika hyvin. Vähän useammin olisi ehkä sitäkin harjoitettava, ettei aina tulisi paikat kipeäksi!

Helteet ei oo mun mieleen

Tänään aamulla paino 97,8kg ja silti sormet ihan turvoksissa kun ei sormukset meinaa kulkea. Helteen jotenkin pistää aina meikäläisen jalat ja kädet turpoamaan, en tykkää! Minä olen talvi-ihminen.

Nyt pitää lähipäivät kiirusta kun olen kolme iltaa metsästyskurssilla. Mies metsästää ja on mulle ne kirjat hommannut jo varmaan 8v sitten, mutta en ole saanut asialle tehtyä mitään ennen kuin nyt. Katsotaan nyt kuin mun käy, ens viikolla olis sitten koe edessä. Tuskin nyt suuremmin alan mitään metsästämään, mutta onhan se ihan kiva tietää mitä se mies siellä puuhaa ja mistä se puhuu.

Miksi käyn vaa'alla joka aamu ja osanutraan

Tänään aamulla paino +200g eilisestä, 99,2kg. Minähän käyn vaa'alla joka aamu jos vain muistan ja yleensä muistan kun se on vaatehuoneen lattialla josta noudan vaatteeni. Ehkä se on hassua joka aamu siinä hypätä, mutta kun se ei sen enempää mitään vaikuta kun, että on kiva tietää se aamupaino. Mulle ei sopisi se, että kävisin vaan kerran viikossa tms. Enemmän mua kannustaa tämä kun käyn päivittäin. Tänäänkin paino oli enemmän kuin eilen, mutta päätellen siitä, että sormukset oli tänään aamulla tiukemmat kun eilen niin olen jostain syystä kerännyt nestettä. En minä lihonnut ole eilisestä, etenkään mun syömiset tarkkaan tietäen se ei vaan ole mahdollista :D

Hyvällä fiiliksellä jatkan osanutrailua ja se nyt vaan tällä hetkellä tuntuu sopivan mulle erinomaisesti. Aamu tuonne iltapäivään menee helposti nutreilla. Mielitekoja mulla on, mutta ne on lähinnä johonkin ruokaan niin se ei ole ongelma koska syön kuitenkin ihan ruokaa iltaisin. Ja ennen kaikkea syön sitä ruokaa illalla maltilla, enkä koko jääkaappia tyhjäksi. Kaloreita en nyt kyllä ole laskenut ja alhaisiksi ne jää. Olo on kuitenkin hyvä ja mahakin toimii hyvin.

Minä tiedän miten liikunnalla ja ruokavaliolla pitäisi "oikeaoppisesti" laihduttaa, mutta kun tämä on vaan mulle helpompaa niin miksi sitten tekisin niin. Tiedän myös hyvin kuinka mun pitäisi syödä pitääkseni painon siinä mihin sen tämän osanutrauksen jälkeen saan. Tiedän tasan tarkkaan missä menee pieleen kun paino alkaa nousemaan. Omasta pääkopasta se on kiinni kaikki. Suurin haaste tässä tulee olemaan pysyä siinä painossa mihin pääsen.

Olen nyt kuitenkin tyytyväinen siihen, että mulla on yli 20kg vähemmän painoa kuin vuosi sitten ja vaikka takapakkia tuli reilusti niin en päästänyt itseäni enää palaamaan siihen missä olin joskus. Muistan vielä liian hyvin sen huonon olon.

Olo kevenee

Paino kyllä sama kuin parina aikaisempanakin päivänä, mutta oma olo tuntuu jo paljon kivammalta kuin pari viikkoa sitten. Ja tämä olotilan keveneminen ja mukava olo menkoista huolimatta on jo pieni ihme ;) Mulla menkat on aina tupannu keräämään turvotusta joten oletan tuon painon samassa pysymisen johtuvan siitä. Kärsivällisyyttä ja kyllä se siita putoamaan näillä keinoin lähtee mitkä nyt on käytössä :)

Eilen meni 3 pussia nutriletin jauheita, vanilja, mansikka ja suklaa sekä yksi Naturdiet suklaa shake. Iltapalaksi vielä rukiinen näkkäri jossa vähän oivariinia, lauantaimakkarasiivu, juustosiivu, kurkkua ja tomaattia. Päivän kalorit siis n.670kcal.

Minä tykkään lauantaimakkarasta jostain kumman syystä ja sitä olin itselleni ostanut ennen kuin päätin yhtäkkiä alkaa nutraamaan sen jälkeen kun olin siskoni kanssa keskustellut tuossa vajaa kaksi viikkoa sitten sunnuntaina. Muut meillä ei siitä oikein tykkää ja kun en poiskaan raaskii heittää niin syön sen hissukseen niin kauan kun nyt pysyy hyvänä, eipä sitä olekaan kuin pari siivua jäljellä. Sitten siirryn varmaan Korpelan palvikinkkusiivuihin leivän päällä. Leipäkin on yleensä ruisleipäsiivu, mutta se nyt oli eilen loppu ja näkkäri vaan on hyvää :D

Töistä kotiin mennessä eilen kävin kaupassa ja olin kotona vasta juuri ennen Suomen jääkiekkopelin alkua ja helpoin oli tehdä vanilja shake ja istahtaa peliä katsomaan :) Muuten olisin varmaan tehnyt jonkin salaatin itselleni illaksi, mutta nyt peli vei mielenkiinnon pois varsinaisesta ruoasta. Jännä pelihän se olikin ja sen jälkeen sitten tuo näkkäri ja nukkumaan hyvillä mielin :D

Aamulla sitten heräsinkin pirteänä hyvin nukutun yön jälkeen. Ihmeen hyvin se nukuttikin tukkoisesta olosta huolimatta, ehkäpä tämä flunssa vähän alkaa helpottaa.

Flunssaa ja osanutrailua

Paino aamulla sama kun eilen ja se ei ole mikään ihme kun ottaa huomioon sen määrän särkylääkkeitä mitä tässä flunssassa olen syönyt sekä sen, että nyt on menkkojen aika. Kunhan tästä flunssasta selviän edes sen verran, että pärjää ilman särkylääkkeitä ja menkat loppuu niin odotan näkeväni mukavia tuloksia vaa'alla.

Noin muuten tämä osanutrailu tuntuu nyt tosi hyvältä :) Päivä menee helposti noilla nutreilla ja sitten illalla on kiva syödä yksi maltillinen monipuolinen lämmin ateria. Nutriletin suolaiset keitot kun ei oikein mulle maistunut edelliselläkään kerralla. Työpäiväthän tämä toimii loistavasti, katsotaan sitten viikoloppuna mitä sitten. Todennäköisesti koitan silloinkin mennä samalla tavalla. Grillattu broileri salaatin kera vaan on niin hyvää ja voishan sitä jotain muutakin lihaa vaihteeksi grillata.

Tänään pitää vielä käydä ruokakaupassa ostamassa viikonlopun ruokatarvikkeet ja apteekista lisää flunssalääkkeitä. Sitten voikin illalla keskittyä Suomi-Slovakia jääkiekkopeliin :D

Ensimmäinen päivä takana

Ensimmäinen nutrauspäivä meni hyvin ja ihan suunnitelmien mukaan. Tuloskin loistava -2,2kg vuorokaudessa, eli nesteet on ainakin lähteny liikkeelle :D Tekee heti kevyemmän ja kivamman olon kun ei ole niin turvonnut olo :D

Hyvällä fiiliksellä jatkuu. Eilen ei särkenyt edes päätä ja muutenkin oli ihan hyvä olo. Jossain vaiheessa nälkä vähän vaivasi, mutta ei nyt kuitenkaan niin pahasti, että olisi yhtään tehnyt mieli repsahtaa. Motivaatio on taas huipussaan ja siskon kanssa juttelin, että kesällä sitten lähdetään vaateostoksille kunhan saan itseni taas kuosiin :D

Päivä menee siis nutriletin jauheilla ja naturdietin pirtelöllä sekä kahvilla.

Kiirettä on pitänyt :D

Paino tänään aamulla 94,1kg eli nyt taas vissiin menkkaturvotukset nostaa painoa ja vähän huolettomammin tullut syötyäkin täytyy myöntää. Ens viikolla olisi tarkoitus todella palata arkeen ja unohtaa ylimääräiset mätöt. Liikuntakin pitää saada taas siihen 3-4krt viikossa tahtiin.

Tämä viikko on jotenkin ollut yhtä hullunmyllyä, tai siltä se ainakin on tuntunut. Tiistaina tein kävelylenkin illalla :) Keskiviikkona kävin ostamassa sukkahousuja ja muutenkin vähän kaupoilla katselin joten silloin jäi lenkit väliin. Torstaina oli ripsihuolto ja kävin siellä taas ottamassa torkut ;) Mutta nyt on taas ihanat räpsyttimet :D

Tänään oli siskontyttöjen synttärijuhlat ja nyt on syöty pizzaa ja makeaa. Huomenna juhlimaan häitä ja sunnuntaina juhlitaan anopin synttäreitä ulkona syömällä. Häissä en ajatellut ihan kuivin suin olla joten sunnuntaina sitten katsotaan miten ruoka maittaa ;) Onneksi ruokailu on sovittu vasta iltapäivään.

Nyt on suunnitelma sellainen, että ens viikolla sitten todella paluu arkeen ja liikuntaa useampanakin päivänä koska mitään muuta sovittua menoa ei tuolle viikolle ole :D Illat töiden ja työmatkan jälkeen on niin lyhyitä kun on tuo 3v poikakin jota haluan hereillä nähdä iltaisin. Heti jos on jotain muuta menoa vielä illaksi vaikka vaan kauppareissu niin illan vapaa-aika lyhenee entisestään ja pojan kanssa oleminen on kyllä tärkeysjärjestyksessä ykkösenä. Täytyy vaan syömiset sitten pitää sitä myöten kurissa jos ei ihan aina lenkille ehdikään.

Pyykkipäivä

Tänään aamulla paino 94,4kg eli aletaan palautua kaikkien bile ja menkkaturvotusten jälkeen taas normaaliin :)

Jotenkin ollut niin kiirutta, että pyykinpesu jäi tuossa viime viikonloppuna ja viikolla tekemättä ja tän viikonlopun aikana nyt olenkin pessyt pyykkiä sitten oikein urakalla. Edelleen kone pyörii ja pari koneellista pitäisi tänään vielä ehtiä pyörittämään ainakin! Onneksi on kuivausrumpu niin saan samantien ne pyykit kuiviksi ja kaappiin.

Huomenna on 3v pojan eka päiväkotipäivä ja minä olen nyt tänään myös kirjoitellut pojan nimeä kaikkiin hänen vaatteisiinsa. Eilen käytiin miehen kanssa aamupäivällä ensin kiertämässä pari kirpputoria ja sitten ne mitä ei sieltä löydetty haettiin Prismasta. Pojalle sadevaatteet, uudet saappaat, kalsareita ja sukkia ostettiin Prismasta. Kirpputorilta välikausitakki, 3 paitaa, jääkiekkokypärä, kengät ja toppapuku :D

Viime viikko ei kyllä loppuosaltakaan mennyt ihan kaikkien laihissääntöjen mukaan vaan tuli mussutettua kaikkea ei niin hyvää laihiksen kannalta. Eipä tuo paino niistä ole kuitenkaan noussut kun minä en määrällisesti jaksa syödä niin paljoa, että ylikaloreille menisi edes.

Liikuntakin on ollut taas olematonta jos ei hyötyliikuntaa huomioida. En kuitenkaan paljoa ole istuskelemaan ehtinyt vaan koko ajan touhuillut vähän jotain. Aamulla satoi, mutta nyt alkaa aurinkokin paistaa, saa nähdä edistyiskö tänään jossain tässä kodinhoidon lomassa vielä edes pienelle pyörälenkille.

Viime viikon maanantaina en viitsinyt viikkopudotusta edes katsoa joten ajattelin huomenna katsoa sitten kahden viikon tuloksen. Kyllä se paino nyt syksyn tullen pitäisi taas saada vähän selkeämmin laskusuuntaan, muuten uhkaa tavoite karata! No, viis tavoitteista kunhan suunta on alaspäin, mutta olishan se jotenkin kiva aikataulussa pysyä.

Hikinen hellepäivä

Ihan järkyttävä ilmankosteus ja kuumuus ulkona, ei ole mun mieleen tämmöinen. Paino oli tullut -600g alas eilisestä eli menkkaturvotukset alkaa häipymään. Paino aamulla 94,2kg.

En käynyt eilen lenkillä ja taitaa tänäänkin jäädä väliin, tuo ilma ei vaan houkuttele yhtään ulkona liikkumaan. Ukkosta odotellessa ja kyllähän se yöllä ukkostikin, mutta ei se yhtään tuota painostavaa ilmaa helpottanut.

Eilen kyllä perkasin maakellarin päällistä rikkaruohoista n.1,5h ja haravoin reippaasti n.0,5h illemmalla nurmikonleikkuusta jääneitä kasoja. Tänään olen kerännyt yhden ison mustaviinimarjapensaan marjat, siihen taisi mennä n.2h.

Nyt vähän olympialaisten katselua ja kattoo sit mitä illalla tekee.

Possuolo vaan jatkuu

Possuolo jatkuu ja melkeinpä vaan pahenee. Paino aamulla 95,1kg eli vielä noususuunnassa vähäsen ja päivitin tickerinkin niin saan sitä sitten päivittää alaspäin kun nämä turvotukset taas häviää. Näillä kaloreilla kun ne ei muuta voi olla kun turvotusta :) Eilen meni n.1800kcal ja siinä oli pala mansikkakakkuakin :)

Unohdin taas rahkan ja ananasmurskan kotiin joten poikkesin työmatkalla ostamaan kaupasta Valion maustettu rahka valkoinen purkin ja Valion lime-valkosuklaa rahkapurkin. Toinen tänään syötäväksi ja toinen huomiseksi. En ole noita koskaan maistanut ja ajattelin koittaa millaisia ovat. Tänään kun täytyy mennä töistä kotiin kaupan kautta niin menee taas aikaa ennen kuin saan illalla ruoan sitten vielä kotona valmiiksi, joten välipala töistä lähtiessä on kyllä pakollinen. Tuota lime-valkosuklaa rahkaa tuskin alan sellaisenaan syömään jatkossa, mutta halusin maistaa ja jos tuo valkoinen rahka on hyvää niin sitä voisi vaikka sellaisenaan välipalaksi syödä jatkossakin. Ei tarvitsisi sekoitella vaan vois vaan hakea purkin jääkaapista syödä ja häipyä töistä :)

Banaaniahan söin aluksi tuossa töistä lähtiessä, mutta jotenkin tuntui, että se vaan väsytti ja aiheutti hetken päästä ihan hirmuisen nälän ennen kuin ehdin edes kotiin ja sitten ruoanlaitto oli jo ihan tuskaa. Työmatkaankin kun menee pelkästään 1h.

Viikolla mun päivä menee suunnilleen näin:
5.30 Aamupala: kaurapuuroa, voisilmä ja kevytmaitoa
8.30 Välipala: maitokahvi, ruispuikula, becel, meetvursti, juusto, kurkku, tomaatti ja salaatinlehti
11.00 Lounas: työpaikan ruokalasta salaattipöydästä lautanen niin täyteen, että hyvä kun joku proteiinilisä mahtuu enää ruokalinjastosta. Peruna, pasta ja riisi jää ottamatta. Lasi gefiluspiimää, oliiviöljyä, salaattikastike ja joskus hapankorppu tai ruisleipä levitteellä.
13.30 Välipala: maitokahvi, manteleita tai cashewpähkinöitä n.10kpl
15.30 Välipala: rahkaa
18.00 Päivällinen: kotiruokaa eli runsaasti salaattia ensin lautaselle + sitä ruokaa mitä nyt olen perheelle sattunut tekemään ja lasillinen kevytmaitoa yleensä myös raejuustoa
20.30 Iltapala: ehkä manteleita tai pähkinöitä joskus hapankorppu päällisineen ja nyt on mennyt tuoreita herneitä kun niitä sattuu maalta saamaan. Porkanaa, omenaa, raparperia, karviaisia. Ihan mitä nyt milloinkin sattuu olemaan saatavilla ja vähän riippuen päivän muista syömisistäkin :)

Viikonloppuna periaatteessa sama kaava, mutta siirtyy vaan parilla tunnilla eteenpäin kun nukun pidempään =)

Possuolo

Jeps, nyt on ihan mahdoton possuolo ja painokin aamulla tasan 95kg. Vatsaa turvottaa ihan kamalasti.

Olin eilen ripsihuollossa ja mä nukahdin niin ettei mulla oikein ole havaintoa siitä, että vasempaan silmään olis tehty paljo mitään, mutta näkyy siinäkin kivat räpsyttimet olevan =)

Väkisin yritti migreeniä tehdä eilen ja se on normaalia mulla kun menkat alkaa. Siihen sitten migreenin täsmälääke, kaksi Miranaxia ja Sirdalud 4mg. Nyt on ihan ihmismäinen olo taas tuon pään suhteen. Yksi Miranax kyllä tänäänkin menkkakipuihin. On se niin ihanaa tää naisen elämä välillä.

Siinä kun päänsärkyisenä ja vähän huono-oloisena lähdin ripsihuollosta sorruin taas niihin pieniin makkiksiin. No, se teki sitten entistä huonomman olon illaksi. Jospa mä nyt muistaisin ja olisin oppinut vihdoin. Aamullakin vielä ällötti, onneksi kaurapuuro korjasi vähän asiaa.

Tänään kyläilemään mun vanhemmille töiden jälkeen, saa nähdä mitä siellä on tarjolla. Unohdin rahkan ja ananasmurskankin kotiin joten ei ole välipalaa töistä lähtiessä. Vois kyllä poiketa kauppaan ja ostaa vaikka Naturdietin pirtelön ni olis helpompi sit kahvitellessa vastustaa ylenmääräisiä herkutteluja.

Mietteitä n.1kk nutrauksen lopetuksen jälkeen

Paino tänään aamulla 94,6kg eli noususuunnassa, mutta syykin tiedossa eli menkkaturvotuksia keräillään joten ei aiheuta paniikkia :) Mulla on ollut tapana helposti 1-2kg keräillä noita turvotuksia joten muutama sata grammaa on vielä pientä. Ens viikolla sitten fiilis varmasti taas eri kun tämä pöhötyksen tunne häviää. Nyt on semmoinen olo, että maha on hirmuisen suuri ja pönöttää, mutta ens viikolla kun helpottaa niin tunne on taas ihan eri, sitä odotellessa.

Tuo pöhötys saa kyllä helposti aikaan senkin, että mitä sitä millään on väliä kun kerran jo valmiiksi on turpea olo niin hyvin voin syödä menkkamasikseen mitä lystää ja etenkin jotain rasvaista ja suolaista. No, luulen nyt oppineeni, että niin ei vaan passaa tehdä ja ehkä nuo aiemmat 1-2kg turvotukset on osiltaan johtuneet siitä, että siihen menkkafiiliksiin on tullut syötyä sipsipussi, makkaraperunoita, hesburgeria, mäkkiä ja vaikka mitä ja ehkä makeaa väliin niin menee taas suolaista ja rasvaista paremmin. Jessus, että ihminen voi olla tyhmä!!!

Nyt on sellainen fiilis, että tuo n.3kk nutraus oli ehdottomasti parasta mitä saatoin tehdä itselleni kun olo oli ylipainon takia suorastaan kamala. En jaksanut kiivetä yhtä väliä portaita ilman kauheaa puuskutusta, en päässyt lauteille vauhtia ottamatta ja en jaksanut lähteä liikkumaan. Ehkä vähän masennuksen oireitakin alkoi olla ilmassa ja niitä auttoi varmasti oma huono fyysinen olo ja liikkumattomuus.

Nyt on hyvä olla vaikka ylipainoa edelleenkin on reilusti. Masennusoireet on kyllä kaikki hävinneet ja sen varmasti ulospäinkin huomaa minusta koska ei ole yksi ihminen joka on sanonut, että minä säteilen :) Mulla on vaan niin hyvä olla :)

Liikuntakin kiinnostaa ja just nyt pyöräily ja tuo kahvakuulan heiluttelu yhdessä miehen kanssa on ihan parasta. 3v poika muuten jaksaa liikuttaa ja nostaa 8kg kahvakuulaa. Minä olen joskus käynyt punttisalilla ja spinningissä ja kovasti niistä tykännyt, mutta nyt kun poika on pieni ja mun työpäivät ja työmatkat vie jo niin paljon aikaa niin en vaan raaskii lähteä kuntosalille. Työpäivä 8h ja päälle 2h ajomatkat päivittäin ja ehkä joskus vielä kauppareissu päälle vie vaan aikaa. Todella hyvä ratkaisu on nuo perheen kanssa yhdessä tehdyt pyörälenkit kun poika on joko mun tai miehen kyydissä ja aina yksi koiristakin on mukana. Siihen päälle omalla pihalla vähän kahvakuulaa ja poika katselee ja höpisee mukana, tarvitsisi kuulemma oman kahvakuulan. Pitääkin katsoa miten pieniä niitä löytyisi tai löytyisikö jotain lapsien kahvakuulia. Nyt kesällä sitten vielä voidaan poiketa vaikka mökillä uimassa treenin jälkeen. Ihanaa aikaa perheen kanssa :)

Todennäköisesti tuosta pidemmästä nutrauksesta johtuu kyllä nyt se, että multa lähtee todella paljon hiuksia. Todellakin poikkeuksellisen paljon, mutta kyllä se siitä jossain vaiheessa tasaantuu ja mulla on kyllä paljon hiuksia, että en kaljuksi ole tulossa joten tuo haitta on pientä hyötyihin verrattuna.

Tuossa nutratessa tuli paljon mielitekoja ja opin tehokkaasti niitä vastustamaan ja ne menivät ohi. Se auttaa varmasti vieläkin mua eteenpäin tässä ruokavaliolla laihduttaessa. Jokaiseen mielitekoon ei pidä antaa periksi ja vaihtoehtojakin löytyy. Jos nyt jotain sitten syö ohi ruokavalion niin se sitten ei taas maata kaada ja tekee ihan hyvääkin välillä.

Jos aiemmin menin Hesburgeriin söin kerrosaterian plussana, nyt hyvä kun jaksan syödä juustoaterian normaalina. Ligth limuihin minä en muuten koske, sen kerran kun limua juon se on ihan sitä tavallista.

Jos menin pizzalle niin olihan se koko pizza syötävä vaikka ihan ähkyhän siitä tuli. Nyt kun käytiin pizzalla niin söin vajaan puolikkaan ja siitä jäi hyvä olo etenkin kun juomaksi otin vettä kun ei vaan tehnyt limua mieli.

Nämä valinnat on nyt tulleet ihan itsestään. Ei ole tarvinnut miettiä etukäteen, että syön sen ja sen verran vaan olen syönyt sen verran kuin hyvältä tuntuu ja jättänyt siihen. Edelleen mahalaukku on pienempi ja tulee pidettyä paremmin huoli siitä, että syön pitkin päivää tasaisesti enkä jätä aterioita väliin.

Jotain on nyt todellakin ajatusmaailmassa ruoan suhteen mennyt kohdilleen tuolla mun päässä ja jo oli aikakin :)

Viikkopudotus -600g

Maanantaisin katson aina tuota viikkopudotusta ja nyt -600g viime maanantaista joten oikein mallikkaasti :D Ihan ei olla tickerin lukemissa kun liikunnan aloitus ja tulevat menkatkin vähän nostaa painoa, mutta se häipyy aikanaan tuo noista johtuva painonnousu joten ei huoleta :) Paino tänään aamulla 94,2kg. Hyvältä tuntuu :)

Hyvältä tuntuu myös se kun lihaksissa huomaa jotain liikunnan eteen tehneensä! Tuntuu mukavalla tavalla, ei liikaa. Tänään olisi ilmeisesti taas ohjelmassa pyörälenkki ja kahvakuulailua jos ei nyt illalla ihan kaatamalla vettä sada. Huomisesta tulee taukopäivä liikunnan suhteen koska huomenna mulla on ripsihuolto.

Syömisetkin on hyvin pysyny kurissa joten oikein mukava on lähteä uuteen viikkoon :)

Lisäystä illemmalla.
Käytiin pyöräilemässä 8,2km, aikaa meni 38min ja kaloreita kului sykemittarin mukaan n.370kcal. En muistanut ihan heti laittaa sitä päälle vaan oltiin menty jo vähän matkaa kun sen muistin.

Syötyjä kaloreita tälle päivälle n.1675kcal.

Aurinko näkyvissä, ainakin oli aamulla :)

Oli mukava herätä aamulla taas klo 5.50 ja hyvin nukutun yön jälkeen oli taas ihan pirteä olokin. Vaakakin oli suosiollinen ja lukemat 94,2kg oli kiva nähdä, lähestyn tuota tickerin lukemaa joka jossain välissä jo näkyi ja sitten hävisi johonkin tilapäisesti ;) Minä olen aina jotenkin ollut hyvä keräilemään turvotuksia syystä sun toisesta ja siinä ei riitä grammat tai sadat grammat silloin vaan kilotkin paukkuu helposti, joten en jaksa pienistä heitoista huolestua. Tykkään kuitenkin käydä aamuisin vaa'alla ja tästä tavasta en aio luopua kun se ei stressaakaan mua vaikka lukemat olis mitä. Kai sitä on tähän ikään mennessä jo aika hyvin oppinut kroppansa tuntemaan ja kun kierron vaiheetkin on hallussa niin ovulaatioturvotukset ja menkkaturvotukset ei yllätyksenä tule. Kuumat ilmat tuppaa myös keräämään turvotusta kuten myös yhtäkkinen liikunnan aloitus. Syitähän löytyy ja kun se turvotus on vaan nestettä joka sitten aikanaan yleensä häviää, niin siitä en jaksa huolestua kun pitkällä aikavälillä vaan suuntaus painossa on alaspäin :)

Millähän se tämä akka sais itsensä vielä liikkeelle. Liikunta ajatuksena kyllä jo houkuttaa, mutta toteutus on kyllä ollut olematonta. Ainoastaan hyötyliikuntaa on tullut harrastettua. Jos minä tästä liikkeelle itseni saan niin liikuntalajit on todennäköisesti näitä kotona toteutettavia. Eilen juttelin siskon kanssa ja hänellä on crosstrainer jonka kuulemma saisi lainaan ja palautuksella ei kiirusta, sen ajattelin kyllä meille käydä hakemassa ja paikka sille olisi olohuoneessa sohvan takana niin, että voisi telkkaria katsella kuntoillessa. Olen myös katsellut kahvakuulatreeni pätkiä ja lukenut juttuja siitä, se voisi olla kiva ja tehdä hyvää selälle ja hartioille. Mietityttää vaan miten tuo minun oikea ranteeni siihen suhtautuisi kun se nyt ei ole ihan kunnossa kiitos pitkään tehdyn päätetyön. Onneksi tuollainen 8kg kahvakuula millä varmaan voisi aloitella ei kuitenkaan maksa ihan mahdottomia joten siitä voisi koittaa aloittaa.

Ulkoilu olisi kyllä myös hyvä juttu eli ihan perus sauvakävely kun ne sauvatkin löytyy ja pyöräily olisi hyviä juttuja. Se pitäisi kai vaan ottaa nyt tässäkin asiassa itseään niskasta kiinni ja päättää, että esim. 3 liikkuntakertaa on viikkoon tultava ja 30min/kerta vähintään. Siitä ei sitten lipsuttaisi ja ei haittaisi vaikka enemmänkin tulisi, mutta tuo minimi olisi täytyttävä. Luulen, että näin mun on tehtävä ja lopetettava se jahkailu, että pitäisi ja pitäisi.

Tämän päivän ruokailusuunnitelma kun toteutuu niin syötyjä kaloreita tulee n.1600kcal.
Aamupala kaurapuuro, voisilmä ja kevytmaito
Aamulla töissä maitokahvi, ruispala, palvikinkku, juusto, tomaatti, kurkku ja becel
Lounas kalkkunanfilettä, basilikaöljyä, ananasta, herneitä, mandariinia, vihreääsalaattia, oliiviöljyä, tomaattia, kurkkua, punakaalia, valkokaalia ja 2dl gefiluspiimää
Iltapäivällä töissä maitokahvi ja 10 mantelia
Ennen töistä lähtöä maitorahkaa ja ananasta
Päivälliseksi porsaanfile, vihreäsalaatti, tomaatti, kurkku, feta, oliiviöljy, raejuusto ja 2dl gefiluspiimää
Iltapala 2 salmiakkia ja 10 mantelia

Täällä säteillään ;)

Paino aamulla 94,7kg eli -100g eilisestä :) Illalla oli kyllä aikalailla turvonnut olo todennäköisesti niistä makkiksista johtuen, eipä tehnyt mieli iltapalaakaan enää. Eilen menin ajoissa nukumaan eli n.22 maissa ja aamulla heräsin hyvin nukutun yön jälkeen taas klo 5.50.

Aamupala tuttu kaurapuuroa, voisilmä ja kevytmaitoa

Aamulla töissä maitokahvi, ruispala, becel, 17% Oltermanni, palvikinkku, tomaatti ja kurkkua

Lounaalla ruokalassa broilerin koipireisi joka oli jossain kastikkeessa jonka valuttelin mahdollisimman hyvin pois kyydistä. Sen kanssa jäävuorisalaattia, oliiviöljyä, kaaliraastetta jossa seassa mandariinia, porkkanaraastetta, herneitä, tomaattia ja salaattikastiketta sekä melonia. 2dl gefilus piimää, kunto näkkileipä ja flora 40%.
Tuo salaattipöytä tuolla ruokalassa on niiin loistava ja sieltä on helppo kasata lautanen täyteen ennen kuin ehtii sinne varsinaiselle ruokalinjastolle. Tänään ruokia oli lasagne ja nuo broilerinkoipireidet kera riisin. Purjoperunasosekeittoa oli myös, mutta minä en purjoa syö! Hyvin pitää nälkää kun otan salaattipöydän antimien kaveriksi proteeiinilisän ruokalinjastosta.

Iltapäivällä maitokahvin kanssa 8 mantelia

Välipalaksi otin mukaan purkillisen maitorahkaa ja purkillisen ananasmurskaa, tuosta pitäisi saada kahden päivän välipala. Tuon välipalan syön ennen kuin lähden ajamaan töistä kotiinpäin.

Päivälliseksi tänään grillattua porsaanfilettä, salaattia, tomaattia, kurkkua, fetaa ja oliiviöljyä. Ehkä raejuustoa jos mieli tekee.


Pari salmiakkiakin kuuluu päivään ja iltapalaksi 10 mantelia.

Näistä tulee kaloreita n.1640kcal.

Eilen yksi työkavereista pysähtyi papereita tuodessaan juttelemaan mun työpöydän ääreen ja kyseli mitä olen tehnyt kun olen niin paljon laihtunut ja sanoi minun näyttävän säteilevältä. Voi miten ihana näitä kommentteja on kuulla :)

Migreeni jo onneksi ohi

Tänään aamulla paino 95,7kg eli kovaa vauhtia häviää turvotukset kun olen palannut arkeen.

Tänään aamupalaksi kaurapuuroa, becel ja maitoa
Lounaaksi kaalikeittoa ja sämpylä, becel ja juustoa
Välipalaksi iso mukillinen maitokahvia, ruisleipä päällisineen
Migreeni ja siihen lääkkeitä kourallinen, onneksi lääkkeet puree kiitettävästi!
Kun alkoi helpottamaan niin päivälliseksi grillattua broileria ja iso kasa fetasalaattia, pari uutta perunaa kera voinokareen, 1dl raejuustoa, barbecuekastiketta ja valkosipulilevitettä
Iltapala 1dl maitorahkaa ja 1dl mansikoita

Hyvä viikko takana

Painonpudotusta ajatellenkin juhannus ja ylipäätään viimeviikko meni loistavasti. Tulos viikossa -200g kun eilisestä tuli vähän plussaa, mutta sormistakin huomaa kun sormukset on kädessä, että nyt on vähän turvotusta. Menkatkin alkamassa joten turvotus ihan normaalia. Minä olen ylpeä siitä miten viikon ruokailut on menneet ja yllättynyt, että ei tullut plussaa :) Paino aamulla 95,6kg :)

Eilen päivällä sisko soitti ja lähdettiin shoppailureissulle Selloon naisten kesken ja meillä olikin oikein mukava reissu ja tuloksekaskin. Minä en kyllä ostanut kuin leggarit, mutta kaikki löydettiin kuitenkin se mitä tarvittiinkin. Sain vielä siskolta parit farkut, farkkuhameen ja pari paitaa jotka hän oli joskus saanut kaveriltaan. Siskokin on laihtunut 8kg alkuvuodesta ja on nyt niin simpsakka jotta :) Nuo siskolta saamani vaatteet ei nyt ihan vielä mahdu, mutta jossain vaiheessa tässä syksyn mittaan varmasti jo alkaa mahtua :)

Tämän päivän ruoat:
Aamupala kaurapuuro, voisilmä ja maitoa
Töissä aamun maitokahvin kera ruispuikula, becel, salaatinlehti, 2 kevytmeetvurstisiivua, 2 siivua 17% Oltermannia, tomaattia.
Lounaalla broilerin koipireisi, salaattia, tomaattia, kurkkua, kesäkurpitsaa, porkkanaraastetta, salaattikastiketta, näkkäri, flora ja lasi piimää.
Välipalaksi 10 mantelia ja banaani
Päivällinen pieni possun ulkofile, 3 täytettyä pekoniherkkusientä, fetasalaattia, salaattikastiketta ja lasi maitoa.
n.1700kcal

Eilisen ruoat:
Aamupala kaurapuuro, voisilmä ja maitoa.
Aamukahvia vähän myöhemmin kera herkkuleivän :)
Lounaaksi possun ulkofile grillattuna, salaattia ja lasi piimää
Ostosreissulla Hesburgerin juustoateria (joskus ennen olis menny kerrosateria isompana, mutta nyt hyvä kun jaksoi tuon syödä :) )
Päivälliseksi possun ulkofile grillattuna ja fetasalaattia (ilman sipulia :) )
n.2130kcal

87. päivä nutrausta

Paino tänään 100g enemmän kuin eilen jostain syystä, ehkäpä ovulaatiosta johtuen vähän turvottaa kun on sen aika. Tänään on ollut ihanan aurinkoinen päivä ja ilta. Juuri tultiin rannasta mökiltä saunomasta, uimaan en kyllä vieläkään uskaltautunut. Näin tänään myös yhden setäni vaimon ja hän oli ihan silmät pyöreänä kun minut näki ja tuumaili vaan, että sinä olet laihtunut ja paljon ja halasi minua :) Eilen kävin kampaajalla ja siellä hiuksiani leikkelee serkkuni joka on nähnyt minut viimeksi pari kuukautta sitten ja hänkin tuumaili kun minua tuoliin istutti, että oletpas sinä pikkuruinen =) Ihan kivaltahan se tuntuu kun 97,1kg painoisenakin minua sanotaan pikkuruiseksi LOL. Hyvälle tuulelle siitä kyllä tulee ja tämä kevät on vaan jotenkin ollut oikea hyvän mielen kevät, nyt ainakin tuntuu siltä tai kesähän se nyt jo on.

Hiuksista tuli kivat eilen kun sain ne leikkautettua taas ja värjäsinkin ne vielä illemmalla itse, ei näy harmaita taas vaihteeksi. Sukuvika se on kun jo alle 40v harmaantuu.

Yritin vähän kitkeä kasvimaatakin, mutta kyllä on hyttysiä niin paljon, että ei siitä mitään tullut kun en juuri nyt viitsinyt myrkyttää itseäni niitä vastaan. Täytyy se kyllä hyttysmyrkkyyn joku päivä uppoutua ja sinne edistyä kitkemään jotta saadaan satoa.

Liljoissa oli yksi liljakukko, eli sinne menee kyllä myrkkyä, minä haluan nauttia kukkaloistosta heinäkuulla!