Välipäiviä kuntoilusta ja herkkuja

Maanantai aamulla paino oli 104,5kg, ei järin mairittelevaa. Ruokapuolen suhteen pitäisi ehdottomasti tsempata enemmän kun vaan saisi aikaiseksi.

Sunnuntaina sain vielä päähäni tehdä itse lihapasteijoita. Pakkasessa oli voitaikinaa pari pakettia joten keitin vähän riisiä, paistoin ja maustoin hirvenjauhelihaa ja täytteeseen vielä pari kananmunaa raakana. Tuli älyttömän hyviä! Liian hyviä ehkäpä.

No tänään aamulla paino tasan 104kg eli suunta oikea ainakin hetkellisesti. Salilla olin viimeksi lauantaina joten tänään tiistaina on vakaa aikomus sinne taas ehtiä. Eilen suunnittelin jo meneväni, mutta miehellä olikin joku kokous illalla joten rakenneltiin hieno legotalo pojan kanssa :)

Osanutraus tuottaa tulosta

Tänään aamulla paino 98,1kg eli viikossa hävisi -0,9kg :) Oikein hyvä tahti ja mukava kun saa ne mieliteotkin jotakuinkin täytettyä kun syö osaksi ihan ruokaa :)

Eilen olin kyläilemässäkin ja olihan siellä tarjottavia, mutta maltillisesti vaan ja kotona ruoaksi ennen lähtöä grillattua broileria ja salaattia. Muutama nutriletin pussi päivään lisäksi ja paino laskee :)

Oikein hyvällä mielellä jatkan laihistelua :)

Yleensä helteet turvottaa kamalasti, mutta vähemmän kyllä nyt kun yritän tarkasti pitää huolen juomisesta ja en syö niin suolaista ruokaa kuin ennen ja etenkin jätän ne sipsit syömättä!

Paluu osanutraukseen päivän tauon jälkeen

Aamulla paino 98,9kg eli huolimatta eilisestä vapaasyöntipäivästä paino olikin laskussa -200g eilisestä. Eilen tuli kyllä syötyä hyvin, mutta ei mitään liikoja kuitenkaan vaan ihan järkevästi. Aamulla koulutuksessa oli tarjolla kalkkunafocaccia. Lounaaksi seisovasta pöydästä paljon erilaisia salaatteja ja pikkuisen muusia ja yksi jauhelihapihvi, jälkiruoaksi kahvi ja suklaakonvehti. Iltapäivällä oli tarjolla pullaa, mutta minä valitsin keksin ja kolme amerikkalaista pastillia. Kotimatkalla hain hesburgerista kanahampurilaisen kun mieli teki, mutta sen kanssa join vain vettä. Illalla kotona vielä pieni ruisleipä iltapalaksi.

Aiemmin olisin todennäköisesti syönyt lounaalla enemmän ja ottanut sen pullan iltapäivällä sekä syönyt kokonaisen kana-aterian hesellä isompana kera extra majoneesin. Oli nuo valinnat nyt edes vähän järkevämpiä.

Tänään sitten taas osanutrauksella ja illalla meni pari reissumiestä teen kera kun en vaan jaksanut töistä ja kaupasta tultua mitään ruokaa valmistaa. Mies ja poika söi pyttipannua.

Nuha ei vaan meinaa kokonaan helpottaa, nenä on aina vaan tukkoisen tuntuinen vaikka ei ihan kokonaan tukossa enää olekaan. Jos ei kohta ala helpottaa niin ehkä täytyy käydä lääkärissä tarkastamassa onko mennyt poskionteloihin. Jotenkin ei vaan ole ihan normaali olo ja ilmeisesti puhelimessakin äänestä kuulee, että tukossa vielä vähän on kun siitä huomautellaan.

Miksi käyn vaa'alla joka aamu ja osanutraan

Tänään aamulla paino +200g eilisestä, 99,2kg. Minähän käyn vaa'alla joka aamu jos vain muistan ja yleensä muistan kun se on vaatehuoneen lattialla josta noudan vaatteeni. Ehkä se on hassua joka aamu siinä hypätä, mutta kun se ei sen enempää mitään vaikuta kun, että on kiva tietää se aamupaino. Mulle ei sopisi se, että kävisin vaan kerran viikossa tms. Enemmän mua kannustaa tämä kun käyn päivittäin. Tänäänkin paino oli enemmän kuin eilen, mutta päätellen siitä, että sormukset oli tänään aamulla tiukemmat kun eilen niin olen jostain syystä kerännyt nestettä. En minä lihonnut ole eilisestä, etenkään mun syömiset tarkkaan tietäen se ei vaan ole mahdollista :D

Hyvällä fiiliksellä jatkan osanutrailua ja se nyt vaan tällä hetkellä tuntuu sopivan mulle erinomaisesti. Aamu tuonne iltapäivään menee helposti nutreilla. Mielitekoja mulla on, mutta ne on lähinnä johonkin ruokaan niin se ei ole ongelma koska syön kuitenkin ihan ruokaa iltaisin. Ja ennen kaikkea syön sitä ruokaa illalla maltilla, enkä koko jääkaappia tyhjäksi. Kaloreita en nyt kyllä ole laskenut ja alhaisiksi ne jää. Olo on kuitenkin hyvä ja mahakin toimii hyvin.

Minä tiedän miten liikunnalla ja ruokavaliolla pitäisi "oikeaoppisesti" laihduttaa, mutta kun tämä on vaan mulle helpompaa niin miksi sitten tekisin niin. Tiedän myös hyvin kuinka mun pitäisi syödä pitääkseni painon siinä mihin sen tämän osanutrauksen jälkeen saan. Tiedän tasan tarkkaan missä menee pieleen kun paino alkaa nousemaan. Omasta pääkopasta se on kiinni kaikki. Suurin haaste tässä tulee olemaan pysyä siinä painossa mihin pääsen.

Olen nyt kuitenkin tyytyväinen siihen, että mulla on yli 20kg vähemmän painoa kuin vuosi sitten ja vaikka takapakkia tuli reilusti niin en päästänyt itseäni enää palaamaan siihen missä olin joskus. Muistan vielä liian hyvin sen huonon olon.

Toinen ja kolmaskin päivä melkein takana

Paino eilisestä aamulla tippunut -600g. Eilen illalla alkoi päätä särkeä, mutta Panadoli auttoi. Tänään aamupäivästä se päänsärky sitten taas alkoi ja edelleen särkee, tänään ei Miranaxikaan auttanut. Pientä jäytävää päänsärkyä, mutta eiköhän se siitä kohta ohi mene.

Syönyt olen Nutriletin jauheesta tehtävää pirtelöä ja Naturdietin purkkipirtelöä. Eilen illalla söin myös yhden kananmunan.

Äsken tein pojulle tortillan ja ihan mielettömästi olisi itsekin tehnyt mieli, mutta en annan periksi nyt!

Ei näin!!!

Nyt on sitten mennyt ihan päin mäntyä, eli paino on nyt noussut jo jokusen kilon. Mikä siinä on niin vaikeaa taas! Ei sitä tarvitsisi ihan jokaiseen mielitekoon sortua :(
Koko ajan kyllä pyörii mielessä se, että ei näin! Ja silti vaan on tullut mätettyä kaikkea ihan turhaa.

Nyt asia on niin, että maanantaita on turha odottaa laihiksen aloituksen kanssa. Se alkaa nyt, näin sen on nyt oltava tai tätä menoa olen kohta taas yli 100kg ja sitä rajaa en ikinä kuuna päivänä halua enää ylittää!!!

Ennen kaikkea nyt on saatava taas syömiset kuriin!

Mielitekoja ja niiden vastustamista

Paino seilaa 95-94 välissä, mut eipä ole syömiset olleet ihan sieltä terveellisimmästä päästä täytyy myöntää. Nyt on tullut jonkinlainen uupumus tähän laihisteluun, mutta olen kyllä tänään taas ottanut itseäni niskasta kiinni ja tän päivän ruoatkin näyttää jo taas paremmilta. Aamupäivät on menneet hyvin, mutta iltapäivällä ja illalla on tullut totaalisia repsahduksia ja olen antanut helposti periksi mieliteoille jotka ei todellakaan ole olleet terveellisiä.

Piti oikein ottaa vähän aikaa ja miettiä, että mikä nyt on kun herkkuja vaan tekee kamalasti mieli ja kaikkea sitä millä olen itseni lihottanut. Vähän annoin periksikin mieliteoille ja meni roskaruokaa pe-ti välissä, mutta tänään sain vihdoin mieliteot kuriin ja näin sen pitää jatkuakin! Ei sitä herkuttelua saa jättää päälle jatkuvaksi. En minä nyt vielä sellaisia määriä ole noita herkkuja syönyt kun joskus aiemmin, mutta enemmän kuitenkin kun laihikseen kuuluu. Ei paino tipu jos annan jatkuvasti mieliteoille periksi. En minä itseltäni herkkuja kokonaan aio kieltää, mutta ei niitä ihan joka päiväkään tarvitsisi syödä.

Nyt on jo syyskuu ja ehdottomasti pitäisi paino saada vähän selkeämmin laskusuuntaan kuin nyt kesän aikana on ollut. Liikunta pitäisi saada säännölliseksi osaksi elämää, sitä se nyt ei vaan ole edelleenkään, helposti se minulla jää väliin pienimmästäkin syystä.

Huomenna tulee työterveyshoitaja ja menen taas käymään siellä.

Mietteitä n.1kk nutrauksen lopetuksen jälkeen

Paino tänään aamulla 94,6kg eli noususuunnassa, mutta syykin tiedossa eli menkkaturvotuksia keräillään joten ei aiheuta paniikkia :) Mulla on ollut tapana helposti 1-2kg keräillä noita turvotuksia joten muutama sata grammaa on vielä pientä. Ens viikolla sitten fiilis varmasti taas eri kun tämä pöhötyksen tunne häviää. Nyt on semmoinen olo, että maha on hirmuisen suuri ja pönöttää, mutta ens viikolla kun helpottaa niin tunne on taas ihan eri, sitä odotellessa.

Tuo pöhötys saa kyllä helposti aikaan senkin, että mitä sitä millään on väliä kun kerran jo valmiiksi on turpea olo niin hyvin voin syödä menkkamasikseen mitä lystää ja etenkin jotain rasvaista ja suolaista. No, luulen nyt oppineeni, että niin ei vaan passaa tehdä ja ehkä nuo aiemmat 1-2kg turvotukset on osiltaan johtuneet siitä, että siihen menkkafiiliksiin on tullut syötyä sipsipussi, makkaraperunoita, hesburgeria, mäkkiä ja vaikka mitä ja ehkä makeaa väliin niin menee taas suolaista ja rasvaista paremmin. Jessus, että ihminen voi olla tyhmä!!!

Nyt on sellainen fiilis, että tuo n.3kk nutraus oli ehdottomasti parasta mitä saatoin tehdä itselleni kun olo oli ylipainon takia suorastaan kamala. En jaksanut kiivetä yhtä väliä portaita ilman kauheaa puuskutusta, en päässyt lauteille vauhtia ottamatta ja en jaksanut lähteä liikkumaan. Ehkä vähän masennuksen oireitakin alkoi olla ilmassa ja niitä auttoi varmasti oma huono fyysinen olo ja liikkumattomuus.

Nyt on hyvä olla vaikka ylipainoa edelleenkin on reilusti. Masennusoireet on kyllä kaikki hävinneet ja sen varmasti ulospäinkin huomaa minusta koska ei ole yksi ihminen joka on sanonut, että minä säteilen :) Mulla on vaan niin hyvä olla :)

Liikuntakin kiinnostaa ja just nyt pyöräily ja tuo kahvakuulan heiluttelu yhdessä miehen kanssa on ihan parasta. 3v poika muuten jaksaa liikuttaa ja nostaa 8kg kahvakuulaa. Minä olen joskus käynyt punttisalilla ja spinningissä ja kovasti niistä tykännyt, mutta nyt kun poika on pieni ja mun työpäivät ja työmatkat vie jo niin paljon aikaa niin en vaan raaskii lähteä kuntosalille. Työpäivä 8h ja päälle 2h ajomatkat päivittäin ja ehkä joskus vielä kauppareissu päälle vie vaan aikaa. Todella hyvä ratkaisu on nuo perheen kanssa yhdessä tehdyt pyörälenkit kun poika on joko mun tai miehen kyydissä ja aina yksi koiristakin on mukana. Siihen päälle omalla pihalla vähän kahvakuulaa ja poika katselee ja höpisee mukana, tarvitsisi kuulemma oman kahvakuulan. Pitääkin katsoa miten pieniä niitä löytyisi tai löytyisikö jotain lapsien kahvakuulia. Nyt kesällä sitten vielä voidaan poiketa vaikka mökillä uimassa treenin jälkeen. Ihanaa aikaa perheen kanssa :)

Todennäköisesti tuosta pidemmästä nutrauksesta johtuu kyllä nyt se, että multa lähtee todella paljon hiuksia. Todellakin poikkeuksellisen paljon, mutta kyllä se siitä jossain vaiheessa tasaantuu ja mulla on kyllä paljon hiuksia, että en kaljuksi ole tulossa joten tuo haitta on pientä hyötyihin verrattuna.

Tuossa nutratessa tuli paljon mielitekoja ja opin tehokkaasti niitä vastustamaan ja ne menivät ohi. Se auttaa varmasti vieläkin mua eteenpäin tässä ruokavaliolla laihduttaessa. Jokaiseen mielitekoon ei pidä antaa periksi ja vaihtoehtojakin löytyy. Jos nyt jotain sitten syö ohi ruokavalion niin se sitten ei taas maata kaada ja tekee ihan hyvääkin välillä.

Jos aiemmin menin Hesburgeriin söin kerrosaterian plussana, nyt hyvä kun jaksan syödä juustoaterian normaalina. Ligth limuihin minä en muuten koske, sen kerran kun limua juon se on ihan sitä tavallista.

Jos menin pizzalle niin olihan se koko pizza syötävä vaikka ihan ähkyhän siitä tuli. Nyt kun käytiin pizzalla niin söin vajaan puolikkaan ja siitä jäi hyvä olo etenkin kun juomaksi otin vettä kun ei vaan tehnyt limua mieli.

Nämä valinnat on nyt tulleet ihan itsestään. Ei ole tarvinnut miettiä etukäteen, että syön sen ja sen verran vaan olen syönyt sen verran kuin hyvältä tuntuu ja jättänyt siihen. Edelleen mahalaukku on pienempi ja tulee pidettyä paremmin huoli siitä, että syön pitkin päivää tasaisesti enkä jätä aterioita väliin.

Jotain on nyt todellakin ajatusmaailmassa ruoan suhteen mennyt kohdilleen tuolla mun päässä ja jo oli aikakin :)

Mansikkakakkua ja aurinkoinen päivä

Paino aamulla sama kuin eilen eli 94,2kg joten hyvä alku päivälle. Olinkin yön yksin kotona kun mies ja poika olivat yötä mökillä. Töissä on aika hiljaista kun niin paljon on ihmisiä lomalla, mutta kyllä siellä tekemistä oman loman jälkeen riittää.

Töiden jälkeen ajelin serkkuni luo vähän kyläilemään ja hänellä on siellä ihana pieni tyttövauveli, eipä sitä muistakaan aina kuinka pieniä ne ihmisenalut on ja miten ihania tuhisijoita <3

Sitten siirryin kyläilemään siskoni luo jossa oli tarjolla mansikkakakkua ja lihapasteijaa, hyvältä maistui :) Mansikkakakkua pieni palanen ja lihapasteijatkin oli pieniä, joten ei mitään paniikkia asian suhteen ja päivän kaloritkin n.1800kcal joten ihan pysytään itselleni sallimissa rajoissa.

Jonkinmoiset raamit olen siis itselleni laatinut tai ainakin tavoitteen.
Kalorit 1500-1900kcal/päivä
Rasvoissa pitäisi pyrkiä 1g/painokilo, mutta vähintään 70g/päivä
Proteiinia vähintään 1g/painokilo
Kasviksia, hedelmiä ja pähkinöitä tms. vähintään 600g/päivässä

Tykkään käyttää Kiloklubia ruokieni seurailuun ja pyrin saamaan pallot vihreiksi, oikeastaan ainoastaan kuitupallo tuottaa vaikeuksia, mutta yleensä sekin on ainakin keltainen. Muut pallot on nykyisellä normaalilla ruokavaliollani vihreänä.

Päivällä töissä ruokalassa artisokkaa, mozzarellaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, kukkakaalia, meloonia, basilikaöljyä, oliiviöljyä, salaattikastiketta ja piimää. Niin hyvät ruoat kyllä tuolla ruokalassa, että oikeinkin mielellään siellä syö lounaan. Lähden lounaalle klo11 ja iltapäiväkahvin kanssa olen nyt syönyt 10 mantelia ja tuo pitää hyvin nälkää siihen asti kunnes vähän ennen klo16. syön vielä ennen töistä lähtöäni maitorahkaa ja ananasta. Mulla on töistä tunnin ajomatka kotiin ja jos en tuossa lähteissä söisi tuota rahkaa niin nälkäni olisi kiljuva kotiin päästessäni ja sitten pitäisi vasta alkaa valmistaa perheelle ruokaa. Tuon rahkan ansiosta jaksan vielä laittaa ihan kunnon päivällisen meille koko perheelle.

Nyt on kyllä löytynyt tosi hyvä rytmi näihin syömisiin ja mieliteotkin pysyy hallinnassa kun kunnon ruokailut ja välipalat on jaettu pitkin päivää.

79. päivä nutrausta

Eilen tuli viikko 12. täyteen tätä elämänmuutosta ja painoa pudonnut melkein 2kg viikossa. Viime viikolla hävisi -2,6kg. Olen kyllä erinomaisen tyytyväinen tähän painonpudotuksen tahtiin ja siihen miten olen tätä jaksanut. Ei ole ollut edes mitään älyttömän vaikeaa. Hetkittäin on ollut mielitekoja, mutta niitä kun on vastustanut niin hyvin ja mielestäni helpostikin tämä on mennyt. Kaksi viikkoa vielä ja sitten minä jo syön ruokaa, siinä se vasta opetteleminen onkin! Vanhoihin tapoihin ei missään nimessä saa palata. Annoskoot oikeiksi, autossa syöminen pois ja sipsit pois, niin uskon kyllä onnistuvani vielä painoa edelleenkin tiputtamaan joskin hitaammassa tahdissa, mutta ei sillä ajalla niin väliä kunhan suunta painossa vielä olisi alaspäin.

Tänään aamulla paino 98,1kg ja alkaa lähenemään se paino jossa olin n.10 vuotta sitten kun miehen kanssa tavattiin. Painoin silloin n.95kg, mutta aika pian keräsin painoa yli 100kg. Nyt vaaka näyttää jo vaatteet päälläkin alle 100kg =) Voi kun ei ikinä enää moista lukemaa tarvitsisi vaa'alla käydessä nähdä!

Torstaina tulee taas työterveyshoitaja käymään töissä joten menen käymään siellä. Harmi vaan kun se vakituinen on nyt virkavapaalla, mutta käyn joka tapauksessa siellä juttelemassa. Viimeksi jo oli sijainen, mutta hänkin oli todella kannustava ja kehui tuloksiani. Hyvä mieli siitä käynnistä jäi :)

Laskin tänään, että jos laihdun vielä saman kuin tähän mennessä olen laihtunut eli -23,4kg niin painaisin 74,7kg ja sehän olisi loistavaa. Tuonne alle 75kg mun iso tavoite on ja kun sinne pääsen niin täytyy miettiä, että kannattaako tavoitella normaalipainoa joka olisi 67kg vai riittäiskö tuo alle 75kg pysyminen. Kiloklubin laskurikin näytti aamulla, että tavoitteeseen pääsyyn olisi 0,5kg viikkovauhtia 54 viikkoa, eli jotakuinkin vuosi aikaa ja tuo oli tuohon 67kg. Nyt kun on tällä nutrauksella saanut tuon -23,4kg pois ja laihdutettavaa ei olekaan enää kuin n.30kg niin tuntuu huomattavasti realistisemmalta päästä normaalipainoon tai liki sitä. Olen erittäin tyytyväinen tähän nutrauksella painonpudotuksen starttaamiseen ja kun on suht nopeasti saanut noinkin paljon pois ja olo on huomattavasti keventynyt niin alkaisi liikuntakin houkutella ihan eri tavalla. Miehelle sanoinkin, että kun alan syömään niin sitten alan myös pyöräilemään. Nyt keskityn vielä toistaiseksi ihan puutarhahommiin yms. hyötyliikuntaan. Jotenkin tuntuu, ettei olo olisi niin hyvä jos nutraisin ja tässä vaiheessa yrittäisin aloittaa liikuntaa kun kunto on ennestään niin huono.

Mukavia kommenttejakin on tutuilta ja työkavereiltakin tullut tästä muuttuneesta ulkomuodosta, kun kyllähän tämän hyvinkin jo huomaa :) Onneksi vaatekaapista vielä löytyy ihan siedettävää päällepantavaa ja kotona olen pitänyt niitä reilumman kokoisia paitoja ja collegehousuja jotka ei oikein meinaa nyöritettynäkään pysyä päällä. Onneksi me asutaan metsän keskellä joten voin niissä pihahommia tehdä ihan mielin määrin kun en raaskii poiskaan heittää kun vielä jotenkin päällä pysyvät. Jossain vaiheessa täytyy kyllä keksiä mitä noilla isoiksi jäävillä tekisi, kun kaappiin niitä en täytteeksi jätä! Ehkä koitan jotain myydä ja sitten UFF laatikkoon vaan pois näkyvistä.

43. päivä nutrausta

Se oli taas maanantaisen viikkopunnitustuloksen aika tänään ja paino oli aamulla 107,8kg eli viikossa on hävinnyt -1,5kg joten kokonaispudotus on nyt -13,7kg. Kyllähän tähän matkanvarrelle mahtuu houkutuksia vaikka kuinka ja mielitekoja. Ylpeänä voin kuitenkin todeta, että hienosti olen pitänyt pintani ja koko tämän ajan on kalorit pysyneet alle sen 800kcal/päivä. Perjantaina söin kyllä possun ulkofilettä n.100g ja lauantaina suunnilleen saman verran broilerin filettä, mutta nuokin on tuossa kalorirajan sisällä pysyneet ja lisäksi sitten tomaatteja ja nutreja. Eilinen menikin taas ihan pelkillä nutreilla lukuunottamatta yhtä siivua palvikinkkua, ei edes tomaattia tullut syötyä. Olen nyt 4 kertaa korvannut tuon iltanutrin lihalla ja hyvin on sopinut vatsallekin, ei mitään vatsanväänteitä tms. tullut siitä. Ehkäpä jatkossakin silloin tällöin teen niin jos lihaa mieli tekee. Makeahan ei mulle ongelmia tuotakaan vaan enemmän himoitsen lihaa ja kunnon ruokaa sekä meetvurstiruisleipää =)

Perjantaina kävin taas tekemässä sen 5,3km pyörälenkinkin tällä kertaa poika kyydissä kun sain ostettua sen tuolin. Mieskin oli yhden koiran kanssa meitä vauhdittamassa =) Siihen sitten jäikin viikonlopun pyöräilyt kun poikaan nousi kuume lauantaina ja mieskin oli siellä kalastusreissussa niin me sitten pojan kanssa enimmäkseen vaan huilailtiin viikonloppu.

Eilen katselin vaan lähinnä sisältä käsin istutuksiani ja todennäköisesti tänään aukeavat ensimmäiset narsissit <3 Kyllä minä olenkin niitä odottanut siitä asti kun ne sipulit syksyllä maahan laitoin! Ihan siellä täällä on enää pieniä lumikasoja meidän pihalla. Eilen kuivatin pari koneellista pyykkiäkin ulkona mistä muistuu mieleen, että täytyy käydä ostamassa lisää pyykkipoikia jotta saa kaksi koneellista yhtaikaa ulos kuivamaan, nyt joutui odottamaan edellisen satsin kuivamista ennen kuin sai seuraavat ulos. Pari koneellista kuivuikin eilen kuivausrummussa. Pesin siis kaikkiaan 4 koneellista pyykkiä eilen =)

31. päivä nutrausta

Tänään aamulla paino 110,3kg eli alaspäin menee edelleen :) Viikolla on paljon helpompaa kun on vähemmän aikaa mieliteoille. Olen nyt oppinut myös sen, että jos aamulla suuta kuivaa ja päätä vähän yrittää särkeä, niin ei ensimmäisenä kannata mennä syömään särkylääkettä vaan juoda reilusti vettä aamupäivän aikana niin päänsärky on hävinnyt sillä.

Mun päivärytmi on:
klo 7.30 Aamupalaksi joku shake (suklaa, mansikka, mocca, metsämarja)
klo 11.00 Lounaaksi Hunger control rich chocolate purkki
klo 13.30 välipala 1 kahviaikaan 1/2 patukasta (suklaa-crisp tai caramel-toffee)
klo 16.30 välipala 2 töistä kotiin ajaessa 1/2 patukasta
klo 17.00 Illallinen joku shake tai keitto (kana tai kasvis)
iltapala 1 siivu palvikinkkua ja tomaatti+aromisuola

Tällä mennään päivästä toiseen =)

Eilen illalla söin taas herkutellen yhden palvikinkkusiivun ja vielä ennen nukkumaanmenoa tomaatin aromisuolan kera, mun herkut ;) Vähästä sitä voi olla iloinen ja tyytyväinen! Mun SB12 purkat uhkaa loppua, eli niitä on tänään käytävä hakemassa ja metsämarja shakea myös.

Yön aikana oli taas tullut lunta niin, että kaikki oli aivan valkoisena, kyllä se nyt jo alkaisi riittämään tuo lumen tulo. Minä haluaisin alkaa vähän enemmän puutarhahommiin ja olisihan se kiva jos tie kotiin ei olisi ihan kuravelliä.

16. päivä nutrausta

Tänään aamulla paino 113,8kg eli -200g eilisestä :)
Huomenna pitää käydä kaupassa täydentämässä nutrausvarastoja, että pärjää pääsiäisen yli. Samalla pitäisi miettiä, että mitä ruokaa sitä miesväelle tekisi. Hirvenlihaa on sulamassa, että taitaa olla palapaistin paikka.
Olo on edelleen säilynyt mainiona ja välillä maha voi hetken kurnia kun olisi aika taas syödä vähän jotain, mutta kovasti on mahalaukku pienentynyt ja hyvinkin nuo nutriletin shaket, patukat tai keitot tekee kylläiseksi. Patukan syönkin kahdessa osassa kun kokonainen on jotenkin liian tuhti annos.
Mielitekoja kyllä tulee, mutta jotenkin tässä tällä nutrauskuurilla niitä on helpompi vastustaa kun tavallisella laihiksella on ollut. Mieliteot kohdistuu lähinnä possunlihaan tai kanaan, myös miehen eilen illalla syömä näkkäri tonnikalalla olisi ollut niiiin hyvää tuoksun perusteella =)