Spotify ja pohdiskelua laihduttamisesta

Spotifystä Cheekin Timantit on ikuisia, ihana! Näin kesällä Cheekin livenä ja täytyy myöntää, että se viimeistään sai mut tykästymään tähän artistiin.

Laihis pyörii kovasti mielessä vähän väliä, mutta toteutus on kyllä ihan hukassa kun ruokapuoli mitä suusta menee alas on ihan mitä sattuu. Tai ei ehkä ihan, mutta aikalailla olis parantamisen varaa kyllä. Systerin kanssa oli puhetta salilla josko GoFatGo tyylistä ruokavaliota noudattais kuukauden. Sisko on aiemminkin sen tehnyt ja silloin sai sillä ihan hyvin painoa alas ja jaksoi kuitenkin salillakin käydä. Luulen, että tutustun siihen enemmän tässä ja ehkä otan tosiaan tiukemman kuukauden kuurin ja katsoo sitten sen jälkeen jatkoa.

Huomenna mennään ravintolaan syömään porukalla ja juhlistamaan äidin syntymäpäivää. Sunnuntaina sitten molempien siskontyttöjen synttärit. Juhlaa täys siis viikonloppu, mutta olen kyllä päättänyt jossain välissä käydä salillakin.

Tänään vaihdoin autoa ja on se uusi auto vaan ihana! Valkoinen Skoda Octavia HB 1,6 DSG ja erittäin hyvin varusteltuna :D Auton mittarissa vajaa 5000km kun sen sain joten kelpaa sillä rullailla :D

Viime yönä oli taas päänsärkyä ja kolmen jälkeen yöllä otin pari Panadol poretablettia, onneksi aamuksi helpotti.

Päänsärky helpotti!

Paino oli aamulla 104,1kg. Illalla nukkumaan mennessä otin sirdaludin 4mg ja yöllä 3 aikaan panacodin. Töihin päästessä 10 aikaan aamupäivällä sitten Zomig migreenilääke. Vihdoinkin mun päänsärky helpotti iltapäivästä!

Lihaksissa tuntuu kivasti eilinen salilla käynti ja suunnitelmissa on mennä sinne taas huomenna. Hartiatkin tuntuu nyt taas paremmilta kun päänsärky helpotti ja en niitä sen takia enää jännitä tahtomattanikin.

Illalla luvassa vielä perusteellinen venyttelytuokio :)

Sisko soitteli ja sille oli kuulemma myyty liian isot lenkkarit kun oli myyjää uskonut juoksukenkiä ostaessaan. Olivat peräti kaksi kokoa isommat kun siskon kengät yleensä. No, ei niillä kuulemma tuu juoksusta mitään. Todennäköisesti ovat nyt sitten kuitenkin mun kokoa joten ostan ne siskolta pois jotta hän saa hakea itselleen uudet. Mitähän minä juoksulenkkareilla teen?!? No, ovat kuulemma ihan mun näköisetkin eli pinkit :D

Jumittaa, mutta kävinpäs salilla!

Paino on jotain, ihan liikaa. Tänään sain sentään aikaiseksi mennä töiden jälkeen salille. Mulla on hartiat jumittanu ja päätä särkenyt sitä myöten, mutta tänään on ollut parempi päivä ja piti se sitten salille päästä.

En kyllä tiedä kuinka viisasta se loppuen lopuksi oli kun mulla tuli loppupuolella ohjelmaa aikalailla huono olo ja ihan vähän jäi ohjelman teko kesken. Mulla on n.30min ajomatka kotiin salilta ja kun mulla jäi tekemättä vatsat ja kyykyt ni tein ne sitten kotona, eli kaikki tuli tehtyä kuitenkin.

Nyt sitten mietityttää miksi tuli niin huono olo taas, viimeksihän huilasin pukkarissa hetken ja sitten jatkoin ohjelman loppuun. Tänään jäi ne kyykyt ja vatsat sekä loppuverryttely tekemättä. 1h kuitenkin huhkin salilla ja siinä oli 20min aerobista.

Johtuuko huonon olon tulo sykkeen noususta, hartioiden jumittamisesta vai syömisistä päivän aikana.

Syke mulla nousee helposti korkeaksi, taidan ottaa sykemittarin mukaan salille niin näkee vähän missä sykkeet huitelee.

Menen salille aina suoraan töistä ja töissä syön päivällisen klo11 jälkeen ja välipalaksi tänään klo15.30 purkillinen rahkaa ja siihen sekaan pilttipurkillinen hedelmäsosetta. Mistäs sen nyt sitten tietäisi onko tuo välipala ok. Pitänee koittaa etsiä tietoa tästä ruokapuolesta ennen treeniä. Klo 17 aloittelin salilla.

Hartiat on olleet pahasti jumissa ja olen syönyt mm. panacodia ja sirdaludia, lähinnä yöksi ottanut kun tuppaavat väsyttämään. Olen myös koittanut venytellä ja mies on hieronut. Myös kylmägeeliä olen koittanut. Tänään tosiaan tuntui paremmalta, saa nähdä mikä tilanne huomenna.

40v+40v juhlat juhlittu, oikea päivä vielä edessä ;)

Aloitetaan tärkeimmästä eli paino aamulla 103,6kg eli taas on laiskoteltu painonpudotuksen suhteen. Tekosyinä mm. flunssa ja nuo pari viikkoa sitten järjestetyt juhlat. Viime viikonloppunakin oltiin ihan tanssilavalla ja vähän meni siinäkin siideriä ja muutenkin on syömiset ollu mitä sattuu.

Ryhtiliike olisi syömisten osalta tarpeen ja aika harvakseltaan on ollut salikäynnitkin. Ehkä osaltaan se flunssa on vaivannu ja muuten vaan joku ihme alavireisyys. Viime lauantaina olin salilla ja vähän treenin puolivälin jälkeen kävin pukkarissa vähän istumassa kun tuli niin huono olo, istuessa olo vähän parani ja jatkoin kyllä vielä loppuun. Sitten alkoikin päänsärky ja siinä meni alkuviikko. Päivä pari välissä oli parempaa, mutta sitten oli kurkku kipeä. Tänään taas kurkku parempi ja pää on todella kipeä ja hartiat ihan krampissa kun jännitän niitä tahtomattanikin kun pää on kipeä. Yöksi otan rentouttavan jos vaikka aamulla olisi parempi olo.

Sunnuntaiksi olen suunnitellut salikäyntiä ja huomiseksi pojan kanssa ulkoilua kun mies lähtee reissuun hirvikoetuomariksi.

Meillä tosiaan miehen kanssa oli nuo 40v+40v juhlat ja ne menikin todella hienosti, kotona juhlittiin ja vieraita oli n.40kpl. Tarjolla oli savulohta, hirvipaistia, lihapullia, makaronisalaattia, perunasalaattia, waldorfinsalaattia, vihreää salaattia erilaisine lisukkeineen, sienisalaattia, tsatsikia yms. Savulohi torilta ostettua, muuten kaikki itsetehtyä. Sitten vielä kaksi erilaista täytekakkua, kuivakakku ja keksejä, nekin itse tehtyjä. Hyvää oli ja kaikkea oli riittävästi, mutta ihan mahdottomasti ei jäänyt yli joten sen puolesta meni loistavasti myös :D Juomisia oli tarjolla myös ihan sen verran kuin vieraat jaksoi juoda ja kolmeen asti yöllä juhlittiin.

Oikeat päiväthän meillä on vasta lokakuussa, mutta nyt oli hyvä ilma olla vielä ulkona terassilla ja osaksi sisällä. Laulettua tuli singstaria niin, että ääni oli käheänä seuraavana päivänä. Ihana järjestää juhlat ja vielä kivampi kun kaikki meni niin hienosti :D

Äitiä vähän väsyttää

Viime yö meni nukkuessa vain pieniä pätkiä kun meidän pian 4v poika on kovasti nuhainen ja yskäinen, ei onneksi kuitenkaan kuumeessa. Nukkuminen vaan vaikeaa. Muutenkin kun talossa on lämmintä n.27 astetta sisällä ja ulkona painostava ukkosta enteilevä kostea ilma niin ei ole helppo muutenkaan nukkua. Jos meillä ei olisi makuuhuoneen katossa isoa tuuletinta niin vielä vähemmälle olisi unet jääneet, eli viis sisustuksellisista pointeista meiltä se kattotuuletin ei lähde koska se todella auttaa näillä kuumilla ilmoilla vaikkei niin kaunis olekaan.

Kävin salillakin eilen ja vaikka oli edellisestä kerrasta lihakset hyvinkin kipeinä osa mm. reidet niin ihan kivasti sain ohjelman tehtyä läpi ja kylläpä hiki irtosi! Ihana rehkiä se 1,5h ja sitten kotiin suihkuun ja sylittelemään poikaa ennen kuin hän menee nukkumaan. Kyllä minä nyt jo huomaan, että olen kaivannut sitä "omaa aikaa". Sitä tämä salilla käyminen minulle nyt nimenomaan on. Omaa aikaa jolloin saan nollata aivoni ja rehkiä painojen kanssa ja jaksan taas tehdä kotihommiakin ihan eri tavalla, en vain maata zombiena sohvalla ja miettiä mitä pitäisi tehdä saamatta juuri mitään aikaiseksi.

Alkoi ehkä taas vähän olla jonkinmoisia masennusoireita ilmassa ja kun kerran olen jonkinmoisen masennuksen läpi käynyt niin osaan ehkä paremmin nyt tunnistaa ne oireet itsestäni. Olin myös taas totaalisen kyllästynyt omaan saamattomuuteeni ruokavalion ja liikunnan suhteen. Iso kiitos miehelleni joka mahdollistaa tämän minun salilla käymiseni todella hienosti ja ei yhtään laita hanttiin kun ilmoittelen milloin sinne olen menossa, päin vastoin kannustaa ja on ihanasti tukena.

Salilla näen myös tuttuja ja siskoani, vaikkei siinä nyt suuria juoruta kun omia ohjelmiamme teemme niin aina kuitenkin muutama sananen vaihdetaan ja eilen yksi tutuista kysyi minua täksi päiväksi uloskin tyttöporukalla illalla, mutta en nyt luvannut lähteä kun huomenna on tiedossa isot hääjuhlat :D

Helle, alkavat menkat ja valvominen on nyt sitten saanut aikaan taas turvotusta, inhottava olla kun jalatkin tuntuu ihan pökkelöiltä kun nilkat on turvoksissa ja huomaa sen sormistakin. En ole helle ihminen ja onneksi tänään onkin viileämpi ilma, eiköhän se turvotuskin helpota viikonloppuna kun saa taas kunnon yöunetkin nukkua. Mies on luvannut nukkua pojan kanssa ens yön joten minä saan nukkua kunnolla. Viime yön mies nukkui sohvalla ja me pojan kanssa meidän sängyssä.

Paino oli aamulla tasan 102kg, myös päänsärky oli aamusta seurana johtuen ehkä painostavasta ilmasta, joten ukkosia odottelen edelleen ilmaa selvittämään. Vähän viimeyönä ukkostelikin, mutta ei meille asti ihan yltänyt. Onneksi Miranax tällä kertaa auttoi särkyyn.

Viikkopunnitus

Nyt näkyy olevan niin, että kahden viikon takaiseen lukemaan ollaan vielä plussalla 1,2kg, mutta eiköhän tästä vielä siihenkin palauduta :D Viikonloppu meni aika lailla löysäillen, mutta ei kuitenkaan ihan hurjilla ylikaloreilla joten nyt vaan jatkamaan järkevillä valinnoilla! Paino tänään aamulla 94,5kg.

Nyt olisi syytä taas oikeasti ottaa työn alle se, että se paino lähtisi laskusuuntaan tästä loppukesän tasailusta ja liikunta pitää saada säännöllisenä mukaan kuvioon! Ehkä pitäisi ottaa jonkinmoinen rutistustavoite ja tavoitella vaikka alle 90kg lukemaa jossain ajassa. Tarvitsen jonkin selkeän suunnitelman sen toteuttamiseen, pitää pistää mietintämyssy päähän ja jutella miehenkin kanssa :)

Poika jäi aamulla ensimmäistä päivää päiväkotiin ja ei tainnut ihan huomata kun minä livahdin ovesta ulos kun hän lähti sisällepäin hoitajan kanssa. Uskon hänen siellä kyllä pärjäävän, on sen verran reipas ja oma-aloitteinen kaveri  kuitenkin.

Nyt koittaa ihan väkisin päätä särkeä, joutuu kohta harkitsemaan migreenilääkettä kun kaksi Miranaxiakaan ei tepsinyt :/

Possuolo

Jeps, nyt on ihan mahdoton possuolo ja painokin aamulla tasan 95kg. Vatsaa turvottaa ihan kamalasti.

Olin eilen ripsihuollossa ja mä nukahdin niin ettei mulla oikein ole havaintoa siitä, että vasempaan silmään olis tehty paljo mitään, mutta näkyy siinäkin kivat räpsyttimet olevan =)

Väkisin yritti migreeniä tehdä eilen ja se on normaalia mulla kun menkat alkaa. Siihen sitten migreenin täsmälääke, kaksi Miranaxia ja Sirdalud 4mg. Nyt on ihan ihmismäinen olo taas tuon pään suhteen. Yksi Miranax kyllä tänäänkin menkkakipuihin. On se niin ihanaa tää naisen elämä välillä.

Siinä kun päänsärkyisenä ja vähän huono-oloisena lähdin ripsihuollosta sorruin taas niihin pieniin makkiksiin. No, se teki sitten entistä huonomman olon illaksi. Jospa mä nyt muistaisin ja olisin oppinut vihdoin. Aamullakin vielä ällötti, onneksi kaurapuuro korjasi vähän asiaa.

Tänään kyläilemään mun vanhemmille töiden jälkeen, saa nähdä mitä siellä on tarjolla. Unohdin rahkan ja ananasmurskankin kotiin joten ei ole välipalaa töistä lähtiessä. Vois kyllä poiketa kauppaan ja ostaa vaikka Naturdietin pirtelön ni olis helpompi sit kahvitellessa vastustaa ylenmääräisiä herkutteluja.

Migreeni jo onneksi ohi

Tänään aamulla paino 95,7kg eli kovaa vauhtia häviää turvotukset kun olen palannut arkeen.

Tänään aamupalaksi kaurapuuroa, becel ja maitoa
Lounaaksi kaalikeittoa ja sämpylä, becel ja juustoa
Välipalaksi iso mukillinen maitokahvia, ruisleipä päällisineen
Migreeni ja siihen lääkkeitä kourallinen, onneksi lääkkeet puree kiitettävästi!
Kun alkoi helpottamaan niin päivälliseksi grillattua broileria ja iso kasa fetasalaattia, pari uutta perunaa kera voinokareen, 1dl raejuustoa, barbecuekastiketta ja valkosipulilevitettä
Iltapala 1dl maitorahkaa ja 1dl mansikoita

31. päivä nutrausta

Tänään aamulla paino 110,3kg eli alaspäin menee edelleen :) Viikolla on paljon helpompaa kun on vähemmän aikaa mieliteoille. Olen nyt oppinut myös sen, että jos aamulla suuta kuivaa ja päätä vähän yrittää särkeä, niin ei ensimmäisenä kannata mennä syömään särkylääkettä vaan juoda reilusti vettä aamupäivän aikana niin päänsärky on hävinnyt sillä.

Mun päivärytmi on:
klo 7.30 Aamupalaksi joku shake (suklaa, mansikka, mocca, metsämarja)
klo 11.00 Lounaaksi Hunger control rich chocolate purkki
klo 13.30 välipala 1 kahviaikaan 1/2 patukasta (suklaa-crisp tai caramel-toffee)
klo 16.30 välipala 2 töistä kotiin ajaessa 1/2 patukasta
klo 17.00 Illallinen joku shake tai keitto (kana tai kasvis)
iltapala 1 siivu palvikinkkua ja tomaatti+aromisuola

Tällä mennään päivästä toiseen =)

Eilen illalla söin taas herkutellen yhden palvikinkkusiivun ja vielä ennen nukkumaanmenoa tomaatin aromisuolan kera, mun herkut ;) Vähästä sitä voi olla iloinen ja tyytyväinen! Mun SB12 purkat uhkaa loppua, eli niitä on tänään käytävä hakemassa ja metsämarja shakea myös.

Yön aikana oli taas tullut lunta niin, että kaikki oli aivan valkoisena, kyllä se nyt jo alkaisi riittämään tuo lumen tulo. Minä haluaisin alkaa vähän enemmän puutarhahommiin ja olisihan se kiva jos tie kotiin ei olisi ihan kuravelliä.

9. päivä nutrausta

Paino oli tänään ihan samassa kun eilenkin aamulla eli 115,8kg. Aamulla herätessä vähän särki päätä, mutta todennäköisesti johtuu tästä kun pää on ihan räkää täys, eli nuha kiusaa kovasti edelleen. Otin siis aamulla särkylääkettä ja loppupäivänä ei enää tarvinnutkaan ottaa kun ei onneksi alkanut päänsärky enää uudelleen. Olo on ollut hyvä ja nutraus jatkuu hyvällä fiiliksellä :)

Olen aiemmin tehnyt shaket maitoon mutta nyt päätin siirtyä tekemään ne veteen, ketoosi olisi tavoitteena ja ketostixien mukaan lievä ketoosi jo onkin kropassa. Näläntunne olisi kiva hukata vaikka kokonaan nyt joksikin aikaa. Ei kyllä enää nälkä niin helposti tulekaan ja mahalaukku on ihan varmasti paljonkin pienentynyt.

Katselin istutuksianikin ja nyt sieltä pilkistää kivasti jo basilikan alutkin. Pitäisi käydä ostamassa oreganon siemeniä se yrttikokoelmasta vielä puuttuu.

8. päivä nutrausta

Nuhaa lukuunottamatta olo loistava :) Ei päänsärkyä, heikotusta, sydämentykytystä eikä mitään muutakaan kummaa oiretta ole ilmaantunut. Eilisestä oli paino tippunut -100g ja viikkopudotukseksi tuli -2,7kg joten kokonaispudotus kahdessa viikossa -5,7kg. Tyytyväinen täytyy olla tulokseen :)

Nukuin viime yönä todella huonosti ehkä nuhasta johtuen. Eilen maistoin illalla ensimmäistä kertaa Nutriletin vihanneskeittoa ja se oli ihan ok. Myös brownie patukkaa tuli syötyä eilen ensimmäistä kertaa, ei siitä lempparia tullut, mutta ihan syötävää.

Siemenet joita kylvin viime viikolla on lähteneet tosi hyvin kasvuun ja nyt niitä siirrettiinkin autotalliin ikkunalle kasvamaan kun sisällä on liian lämmin, autotalli on viileämpi joten kasvu maltillisempaa. Vielä pitäisi varmaan istuttaa vähän lisää samettiruusuja kun sisko ja äitikin niitä kuulemma mieluusti ottaisi :)

Sisko ja äiti kävi eilen kahvilla ja toivat pullaa ja tuc-keksejä ja Dominoita ja minä vaan söin kiltisti vihanneskeittoni, vähä mä kyllä olen jo ylpeä itsestäni ;) Näytin myös niille mun tavoitehousut ja sisko koitti niitä päälleen. 36" oranssit farkut jotka on mahtunu mulle -97 kun olen mennyt ammattikorkeakouluun. Niihin kun vielä joskus mahtuisi!! Siskolla olisi kuulemma hänelle isoja farkkuja siellä, että kunhan mä tästä laihdun niin vaatteitakin olisi tiedossa =)

Me ollaan miehen kanssa aika hyviä muistamaan hääpäivä ;) Äiti kyseli eilen, että eikös se teidän hääpäivä ole kohta vai jokos se oli ni me katsottiin toisiamme ja alettiin miettimään, että kyllähän se näillä main pitäisi olla. Katsoin sitten kalenterista niin oli meillä 6. hääpäivä lauantaina. Unohdettiin sitten molemmat :) Hyvähän se on, ettei toinen muistanut ja pahoittanut mieltään, ollaan yhtä huithapeleita molemmat!

6. päivä nutrausta

Tänään aamulla oli paino -1kg eilisestä, aika hurja pudotus! Tänään aamulla siis paino 116,6kg ja varmistettu kahdella eri vaa'alla jotka molemmat näytti samaa =)

Suklaa shake on jääkaapissa tekeentymässä, annan noiden aina seistä ainakin puoli tuntia niin on huomattavasti parempaa kuin heti juotuna.

Eilen illalla söinkin creamy chicken sopan ja sen sai alas ihan nikottelematta, mutta ei se nyt mitään herkkua ollut. Kävin myös eilen kaupassa ja ostin lisää Naturdietin suklaashakejä jotka on valmiina purkissa, ne on hyviä. Suklaa-banaani tai pelkkä suklaa noista on parhaimpia ja yleensä olen sellaisen syönyt lounaaksi töissä.

Miesväellekin ostelin ruokatarvikkeita ja nyt arvon tekisinkö makkarakeittoa vai jotain kanaruokaa tänään. Ostin myös jauhelihaa ja otin hirvenjauhelihaa sulamaan, että saan tehdä isomman satsin lihapullia. Niitä on sitten helppo pakkasesta sulattaa ja laittaa miehille ruoaksi. Olen laiska viikolla laittamaan ruokaa iltaisin kun päivät työmatkoineen on niin pitkiä joten koitan tehdä mahdollisuuksien mukaan viikonloppuna ruokaa niin paljon, että riittää viikollekin.

Nyt vähän särkee päätä, mutta johtuu todennäköisesti siitä, että pientä nuhaa tuntuisi tekevän. Pitää muistaa ottaa monivitamiini ja omega3 kapseli tuon suklaapirtelön kanssa.

Ihanaa kun kevät tulee, kun vaan lumet nyt sulais vauhdilla pois! Ei ole mitään hinkua kävelemään tms. kun saa kahlata loskassa ja kurassa nilkkoja myöten. Niistä toissailtana istuttamistani siemenistä ainakin salaattisekoituksessa alkaa jo näkyä eloa! Tosi nopeaa :)