Possuolo

Jeps, nyt on ihan mahdoton possuolo ja painokin aamulla tasan 95kg. Vatsaa turvottaa ihan kamalasti.

Olin eilen ripsihuollossa ja mä nukahdin niin ettei mulla oikein ole havaintoa siitä, että vasempaan silmään olis tehty paljo mitään, mutta näkyy siinäkin kivat räpsyttimet olevan =)

Väkisin yritti migreeniä tehdä eilen ja se on normaalia mulla kun menkat alkaa. Siihen sitten migreenin täsmälääke, kaksi Miranaxia ja Sirdalud 4mg. Nyt on ihan ihmismäinen olo taas tuon pään suhteen. Yksi Miranax kyllä tänäänkin menkkakipuihin. On se niin ihanaa tää naisen elämä välillä.

Siinä kun päänsärkyisenä ja vähän huono-oloisena lähdin ripsihuollosta sorruin taas niihin pieniin makkiksiin. No, se teki sitten entistä huonomman olon illaksi. Jospa mä nyt muistaisin ja olisin oppinut vihdoin. Aamullakin vielä ällötti, onneksi kaurapuuro korjasi vähän asiaa.

Tänään kyläilemään mun vanhemmille töiden jälkeen, saa nähdä mitä siellä on tarjolla. Unohdin rahkan ja ananasmurskankin kotiin joten ei ole välipalaa töistä lähtiessä. Vois kyllä poiketa kauppaan ja ostaa vaikka Naturdietin pirtelön ni olis helpompi sit kahvitellessa vastustaa ylenmääräisiä herkutteluja.

Mietteitä n.1kk nutrauksen lopetuksen jälkeen

Paino tänään aamulla 94,6kg eli noususuunnassa, mutta syykin tiedossa eli menkkaturvotuksia keräillään joten ei aiheuta paniikkia :) Mulla on ollut tapana helposti 1-2kg keräillä noita turvotuksia joten muutama sata grammaa on vielä pientä. Ens viikolla sitten fiilis varmasti taas eri kun tämä pöhötyksen tunne häviää. Nyt on semmoinen olo, että maha on hirmuisen suuri ja pönöttää, mutta ens viikolla kun helpottaa niin tunne on taas ihan eri, sitä odotellessa.

Tuo pöhötys saa kyllä helposti aikaan senkin, että mitä sitä millään on väliä kun kerran jo valmiiksi on turpea olo niin hyvin voin syödä menkkamasikseen mitä lystää ja etenkin jotain rasvaista ja suolaista. No, luulen nyt oppineeni, että niin ei vaan passaa tehdä ja ehkä nuo aiemmat 1-2kg turvotukset on osiltaan johtuneet siitä, että siihen menkkafiiliksiin on tullut syötyä sipsipussi, makkaraperunoita, hesburgeria, mäkkiä ja vaikka mitä ja ehkä makeaa väliin niin menee taas suolaista ja rasvaista paremmin. Jessus, että ihminen voi olla tyhmä!!!

Nyt on sellainen fiilis, että tuo n.3kk nutraus oli ehdottomasti parasta mitä saatoin tehdä itselleni kun olo oli ylipainon takia suorastaan kamala. En jaksanut kiivetä yhtä väliä portaita ilman kauheaa puuskutusta, en päässyt lauteille vauhtia ottamatta ja en jaksanut lähteä liikkumaan. Ehkä vähän masennuksen oireitakin alkoi olla ilmassa ja niitä auttoi varmasti oma huono fyysinen olo ja liikkumattomuus.

Nyt on hyvä olla vaikka ylipainoa edelleenkin on reilusti. Masennusoireet on kyllä kaikki hävinneet ja sen varmasti ulospäinkin huomaa minusta koska ei ole yksi ihminen joka on sanonut, että minä säteilen :) Mulla on vaan niin hyvä olla :)

Liikuntakin kiinnostaa ja just nyt pyöräily ja tuo kahvakuulan heiluttelu yhdessä miehen kanssa on ihan parasta. 3v poika muuten jaksaa liikuttaa ja nostaa 8kg kahvakuulaa. Minä olen joskus käynyt punttisalilla ja spinningissä ja kovasti niistä tykännyt, mutta nyt kun poika on pieni ja mun työpäivät ja työmatkat vie jo niin paljon aikaa niin en vaan raaskii lähteä kuntosalille. Työpäivä 8h ja päälle 2h ajomatkat päivittäin ja ehkä joskus vielä kauppareissu päälle vie vaan aikaa. Todella hyvä ratkaisu on nuo perheen kanssa yhdessä tehdyt pyörälenkit kun poika on joko mun tai miehen kyydissä ja aina yksi koiristakin on mukana. Siihen päälle omalla pihalla vähän kahvakuulaa ja poika katselee ja höpisee mukana, tarvitsisi kuulemma oman kahvakuulan. Pitääkin katsoa miten pieniä niitä löytyisi tai löytyisikö jotain lapsien kahvakuulia. Nyt kesällä sitten vielä voidaan poiketa vaikka mökillä uimassa treenin jälkeen. Ihanaa aikaa perheen kanssa :)

Todennäköisesti tuosta pidemmästä nutrauksesta johtuu kyllä nyt se, että multa lähtee todella paljon hiuksia. Todellakin poikkeuksellisen paljon, mutta kyllä se siitä jossain vaiheessa tasaantuu ja mulla on kyllä paljon hiuksia, että en kaljuksi ole tulossa joten tuo haitta on pientä hyötyihin verrattuna.

Tuossa nutratessa tuli paljon mielitekoja ja opin tehokkaasti niitä vastustamaan ja ne menivät ohi. Se auttaa varmasti vieläkin mua eteenpäin tässä ruokavaliolla laihduttaessa. Jokaiseen mielitekoon ei pidä antaa periksi ja vaihtoehtojakin löytyy. Jos nyt jotain sitten syö ohi ruokavalion niin se sitten ei taas maata kaada ja tekee ihan hyvääkin välillä.

Jos aiemmin menin Hesburgeriin söin kerrosaterian plussana, nyt hyvä kun jaksan syödä juustoaterian normaalina. Ligth limuihin minä en muuten koske, sen kerran kun limua juon se on ihan sitä tavallista.

Jos menin pizzalle niin olihan se koko pizza syötävä vaikka ihan ähkyhän siitä tuli. Nyt kun käytiin pizzalla niin söin vajaan puolikkaan ja siitä jäi hyvä olo etenkin kun juomaksi otin vettä kun ei vaan tehnyt limua mieli.

Nämä valinnat on nyt tulleet ihan itsestään. Ei ole tarvinnut miettiä etukäteen, että syön sen ja sen verran vaan olen syönyt sen verran kuin hyvältä tuntuu ja jättänyt siihen. Edelleen mahalaukku on pienempi ja tulee pidettyä paremmin huoli siitä, että syön pitkin päivää tasaisesti enkä jätä aterioita väliin.

Jotain on nyt todellakin ajatusmaailmassa ruoan suhteen mennyt kohdilleen tuolla mun päässä ja jo oli aikakin :)

Viikkopudotus -600g

Maanantaisin katson aina tuota viikkopudotusta ja nyt -600g viime maanantaista joten oikein mallikkaasti :D Ihan ei olla tickerin lukemissa kun liikunnan aloitus ja tulevat menkatkin vähän nostaa painoa, mutta se häipyy aikanaan tuo noista johtuva painonnousu joten ei huoleta :) Paino tänään aamulla 94,2kg. Hyvältä tuntuu :)

Hyvältä tuntuu myös se kun lihaksissa huomaa jotain liikunnan eteen tehneensä! Tuntuu mukavalla tavalla, ei liikaa. Tänään olisi ilmeisesti taas ohjelmassa pyörälenkki ja kahvakuulailua jos ei nyt illalla ihan kaatamalla vettä sada. Huomisesta tulee taukopäivä liikunnan suhteen koska huomenna mulla on ripsihuolto.

Syömisetkin on hyvin pysyny kurissa joten oikein mukava on lähteä uuteen viikkoon :)

Lisäystä illemmalla.
Käytiin pyöräilemässä 8,2km, aikaa meni 38min ja kaloreita kului sykemittarin mukaan n.370kcal. En muistanut ihan heti laittaa sitä päälle vaan oltiin menty jo vähän matkaa kun sen muistin.

Syötyjä kaloreita tälle päivälle n.1675kcal.

620kcal liikunnalla kulutettu

Aamulla paino 94,2kg eli muutama sata grammaa plussaa eiliseen kuten odotinkin ja todennäköisesti johtuen liikunnan aloittamisesta. Vähän tuntuu eilinen kahvakuulan heiluttelu mukavasti hartioissa, käsivarsissa ja selässä sillai mukavasti, että tietää jotain tehneensä, mutta ei liiaksi.

Tänään heräilin 7.10 ja nousin syömään aamupuuroa, sitten lähdettiinkin kohti Mäntsälän koiranäyttelyä yhden koiran kanssa. Menestys ei suuren suurta tänään ollut, mutta mukava oli olla miehen kanssa vähän reissussa kun poika halusikin jäädä mummulaan. Kotiuduttiin n.13 maissa ja mies meni nukuttamaan pojan ja tais itekin ottaa torkut.

Kun poika heräili lähdettiin tekemään sama pyörälenkki kuin eilenkin ja heiluteltiin taas vähän kahvakuulia ja käytiin pulahtamassa rannassa. Rannasta tullessa poikettiin anoppilaan ja siellä oli mansikkakakkua kahvin kanssa, mutta nyt jätin mansikkakakun väliin kun olin aamupäivällä reissussa jo syönyt juustoaterian Hesburgerilta.

Vaihdoin sykemittariinkin patterin ja rantaan asti se näytti kcal kulutetuksi tuon 620kcal. Otin sykevyön pois kun kävin uimassa ja poljin sen jälkeen vielä pyörällä kotiinkin. Ai, että miten hyvältä tuntuu kun on taas saanut itsensä liikkeelle!! n.10km pyöräilyä siis tänään :) Mun täytyy tutkailla voiko tuon sykevyön kanssa mennä uimaankin, kun en nyt muista.

Syödyt kalorit n.1680kcal

Ihana aurinkoinen lauantaiaamupäivä

Tänään on päivä kyllä lähtenyt hyvin käyntiin :) Vaaka näytti aamulla lukemaa 93,9kg. Heräiltiin 8 maissa ja syötiin aamupuurot. Sitten lähdettiin pyöräilemään, poika mun kyydissä ja miehellä yksi koirista mukana. Tehtiin pyörälenkki n.40min ja tultiin kotipihalle. Sitten heiluteltiin hetki kahvakuulia yhdessä miehen kanssa ja se olikin hyvä juttu kun saatiin siinä vähän tarkkailtua toistemme tekniikkaa, ettei ihan päin mäntyä menisi. Ollaan kyllä katseltu tekniikkavideoita ja luettu aloittelijan ohjeita. Ei vielä näin ekaa kertaa kauheasti viittinyt niiden kuulien kanssa tehdä kun en halua ihan joka paikkaa kipeäksi. Kun saatiin sitä tehtyä 4 eri liikettä yksi sarja niin lähdettiin pyöräillen rantaan, matkaa n. 1km ja käytiin uimassa. Tuli sitten talviturkki vihdoin heitettyä! Sitten pyörillä takaisin kotiin.

Pyöräilyä 10,3km ja 51min Spotrs Trackerin mukaan ja siihen päälle ne kahvakuulailut :D

Sitten lähdimme käymään kirkolla ja kävimme paikallisessa rautakaupassa kahvilla. Sieltä pizzalle ja minä söin pizzasta vajaan puolikkaan ja join sen kanssa vettä. Sitten vielä ruokakaupan kautta kotiin ja nyt mies ja poika on päiväunilla ja minä huilailen sohvalla.

Illalla ruoaksi salaattia ja possua, kanaa tai nautaa kun ostettiin semmoinen sekoituspaketti. Yleensä nykyään ostelen yleensä marinoimattomia lihoja ja marinoin itse, mutta tuo sekoituspaketti oli kyllä valmiiksi marinoitua.

Mulla on niin hyvä mieli kun tuli tuota liikuntaakin taas aloiteltua ja pyöräily kahvakuulailu yhdistelmä tekee varmasti hyvää mun kropalle :D

Kalorit n.1580kcal

Viikonloppua odotellessa

Tänään aamulla paino 93,8kg eli alin lukema tähän asti :D BMI 34,9 eli merkittävä ylipaino, takana vaikea ylipaino ja sairaalloinen ylipaino. Pitkä matka on tähän tultu ja nyt kun saman verran pudotan kuin olen tähän mennessä pudottanut niin olenkin normaalipainoinen! Siihen on vielä matkaa, mutta fiilis on sellainen tällä hetkellä, että se ei suinkaan ole mahdoton matka vaan ihan tavoitettavissa :)

Kävin sitten töiden jälkeen ostamassa kaksi kahvakuulaa 8kg itselle ja 12kg miehelle. Nyt täytyy katsella tekniikkapätkiä youtubesta ja huomenna vois koittaa jotain pientä tehdäkin. Varovasti täytyy kyllä aloittaa, ettei tule ihan kipeäksi. Muutaman heilautuksen jo teinkin ja ihan hyvältä tuntui tuo 8kg. Ehkä käsivoimia on tässä tuonut vähän sekin kun nostelee syliin tuota n.17kg painavaa pojanvesseliä.

Päivän syömiset oikein mallikkaat noin muuten mutta päivälliseksi meni yksi grillimakkara kera grillatun ruisleivän missä päällä meetvurstia, tomaattia, juustoa ja oivariinia. Kaloreita tälle päivälle n.1900kcal ja pallot vihreä keltainen vihreä keltainen, eli ei kuitenkaan kokonaissaldo ollenkaan hullumpi.

Mansikkakakkua ja aurinkoinen päivä

Paino aamulla sama kuin eilen eli 94,2kg joten hyvä alku päivälle. Olinkin yön yksin kotona kun mies ja poika olivat yötä mökillä. Töissä on aika hiljaista kun niin paljon on ihmisiä lomalla, mutta kyllä siellä tekemistä oman loman jälkeen riittää.

Töiden jälkeen ajelin serkkuni luo vähän kyläilemään ja hänellä on siellä ihana pieni tyttövauveli, eipä sitä muistakaan aina kuinka pieniä ne ihmisenalut on ja miten ihania tuhisijoita <3

Sitten siirryin kyläilemään siskoni luo jossa oli tarjolla mansikkakakkua ja lihapasteijaa, hyvältä maistui :) Mansikkakakkua pieni palanen ja lihapasteijatkin oli pieniä, joten ei mitään paniikkia asian suhteen ja päivän kaloritkin n.1800kcal joten ihan pysytään itselleni sallimissa rajoissa.

Jonkinmoiset raamit olen siis itselleni laatinut tai ainakin tavoitteen.
Kalorit 1500-1900kcal/päivä
Rasvoissa pitäisi pyrkiä 1g/painokilo, mutta vähintään 70g/päivä
Proteiinia vähintään 1g/painokilo
Kasviksia, hedelmiä ja pähkinöitä tms. vähintään 600g/päivässä

Tykkään käyttää Kiloklubia ruokieni seurailuun ja pyrin saamaan pallot vihreiksi, oikeastaan ainoastaan kuitupallo tuottaa vaikeuksia, mutta yleensä sekin on ainakin keltainen. Muut pallot on nykyisellä normaalilla ruokavaliollani vihreänä.

Päivällä töissä ruokalassa artisokkaa, mozzarellaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, kukkakaalia, meloonia, basilikaöljyä, oliiviöljyä, salaattikastiketta ja piimää. Niin hyvät ruoat kyllä tuolla ruokalassa, että oikeinkin mielellään siellä syö lounaan. Lähden lounaalle klo11 ja iltapäiväkahvin kanssa olen nyt syönyt 10 mantelia ja tuo pitää hyvin nälkää siihen asti kunnes vähän ennen klo16. syön vielä ennen töistä lähtöäni maitorahkaa ja ananasta. Mulla on töistä tunnin ajomatka kotiin ja jos en tuossa lähteissä söisi tuota rahkaa niin nälkäni olisi kiljuva kotiin päästessäni ja sitten pitäisi vasta alkaa valmistaa perheelle ruokaa. Tuon rahkan ansiosta jaksan vielä laittaa ihan kunnon päivällisen meille koko perheelle.

Nyt on kyllä löytynyt tosi hyvä rytmi näihin syömisiin ja mieliteotkin pysyy hallinnassa kun kunnon ruokailut ja välipalat on jaettu pitkin päivää.

Aurinko näkyvissä, ainakin oli aamulla :)

Oli mukava herätä aamulla taas klo 5.50 ja hyvin nukutun yön jälkeen oli taas ihan pirteä olokin. Vaakakin oli suosiollinen ja lukemat 94,2kg oli kiva nähdä, lähestyn tuota tickerin lukemaa joka jossain välissä jo näkyi ja sitten hävisi johonkin tilapäisesti ;) Minä olen aina jotenkin ollut hyvä keräilemään turvotuksia syystä sun toisesta ja siinä ei riitä grammat tai sadat grammat silloin vaan kilotkin paukkuu helposti, joten en jaksa pienistä heitoista huolestua. Tykkään kuitenkin käydä aamuisin vaa'alla ja tästä tavasta en aio luopua kun se ei stressaakaan mua vaikka lukemat olis mitä. Kai sitä on tähän ikään mennessä jo aika hyvin oppinut kroppansa tuntemaan ja kun kierron vaiheetkin on hallussa niin ovulaatioturvotukset ja menkkaturvotukset ei yllätyksenä tule. Kuumat ilmat tuppaa myös keräämään turvotusta kuten myös yhtäkkinen liikunnan aloitus. Syitähän löytyy ja kun se turvotus on vaan nestettä joka sitten aikanaan yleensä häviää, niin siitä en jaksa huolestua kun pitkällä aikavälillä vaan suuntaus painossa on alaspäin :)

Millähän se tämä akka sais itsensä vielä liikkeelle. Liikunta ajatuksena kyllä jo houkuttaa, mutta toteutus on kyllä ollut olematonta. Ainoastaan hyötyliikuntaa on tullut harrastettua. Jos minä tästä liikkeelle itseni saan niin liikuntalajit on todennäköisesti näitä kotona toteutettavia. Eilen juttelin siskon kanssa ja hänellä on crosstrainer jonka kuulemma saisi lainaan ja palautuksella ei kiirusta, sen ajattelin kyllä meille käydä hakemassa ja paikka sille olisi olohuoneessa sohvan takana niin, että voisi telkkaria katsella kuntoillessa. Olen myös katsellut kahvakuulatreeni pätkiä ja lukenut juttuja siitä, se voisi olla kiva ja tehdä hyvää selälle ja hartioille. Mietityttää vaan miten tuo minun oikea ranteeni siihen suhtautuisi kun se nyt ei ole ihan kunnossa kiitos pitkään tehdyn päätetyön. Onneksi tuollainen 8kg kahvakuula millä varmaan voisi aloitella ei kuitenkaan maksa ihan mahdottomia joten siitä voisi koittaa aloittaa.

Ulkoilu olisi kyllä myös hyvä juttu eli ihan perus sauvakävely kun ne sauvatkin löytyy ja pyöräily olisi hyviä juttuja. Se pitäisi kai vaan ottaa nyt tässäkin asiassa itseään niskasta kiinni ja päättää, että esim. 3 liikkuntakertaa on viikkoon tultava ja 30min/kerta vähintään. Siitä ei sitten lipsuttaisi ja ei haittaisi vaikka enemmänkin tulisi, mutta tuo minimi olisi täytyttävä. Luulen, että näin mun on tehtävä ja lopetettava se jahkailu, että pitäisi ja pitäisi.

Tämän päivän ruokailusuunnitelma kun toteutuu niin syötyjä kaloreita tulee n.1600kcal.
Aamupala kaurapuuro, voisilmä ja kevytmaito
Aamulla töissä maitokahvi, ruispala, palvikinkku, juusto, tomaatti, kurkku ja becel
Lounas kalkkunanfilettä, basilikaöljyä, ananasta, herneitä, mandariinia, vihreääsalaattia, oliiviöljyä, tomaattia, kurkkua, punakaalia, valkokaalia ja 2dl gefiluspiimää
Iltapäivällä töissä maitokahvi ja 10 mantelia
Ennen töistä lähtöä maitorahkaa ja ananasta
Päivälliseksi porsaanfile, vihreäsalaatti, tomaatti, kurkku, feta, oliiviöljy, raejuusto ja 2dl gefiluspiimää
Iltapala 2 salmiakkia ja 10 mantelia

Täällä säteillään ;)

Paino aamulla 94,7kg eli -100g eilisestä :) Illalla oli kyllä aikalailla turvonnut olo todennäköisesti niistä makkiksista johtuen, eipä tehnyt mieli iltapalaakaan enää. Eilen menin ajoissa nukumaan eli n.22 maissa ja aamulla heräsin hyvin nukutun yön jälkeen taas klo 5.50.

Aamupala tuttu kaurapuuroa, voisilmä ja kevytmaitoa

Aamulla töissä maitokahvi, ruispala, becel, 17% Oltermanni, palvikinkku, tomaatti ja kurkkua

Lounaalla ruokalassa broilerin koipireisi joka oli jossain kastikkeessa jonka valuttelin mahdollisimman hyvin pois kyydistä. Sen kanssa jäävuorisalaattia, oliiviöljyä, kaaliraastetta jossa seassa mandariinia, porkkanaraastetta, herneitä, tomaattia ja salaattikastiketta sekä melonia. 2dl gefilus piimää, kunto näkkileipä ja flora 40%.
Tuo salaattipöytä tuolla ruokalassa on niiin loistava ja sieltä on helppo kasata lautanen täyteen ennen kuin ehtii sinne varsinaiselle ruokalinjastolle. Tänään ruokia oli lasagne ja nuo broilerinkoipireidet kera riisin. Purjoperunasosekeittoa oli myös, mutta minä en purjoa syö! Hyvin pitää nälkää kun otan salaattipöydän antimien kaveriksi proteeiinilisän ruokalinjastosta.

Iltapäivällä maitokahvin kanssa 8 mantelia

Välipalaksi otin mukaan purkillisen maitorahkaa ja purkillisen ananasmurskaa, tuosta pitäisi saada kahden päivän välipala. Tuon välipalan syön ennen kuin lähden ajamaan töistä kotiinpäin.

Päivälliseksi tänään grillattua porsaanfilettä, salaattia, tomaattia, kurkkua, fetaa ja oliiviöljyä. Ehkä raejuustoa jos mieli tekee.


Pari salmiakkiakin kuuluu päivään ja iltapalaksi 10 mantelia.

Näistä tulee kaloreita n.1640kcal.

Eilen yksi työkavereista pysähtyi papereita tuodessaan juttelemaan mun työpöydän ääreen ja kyseli mitä olen tehnyt kun olen niin paljon laihtunut ja sanoi minun näyttävän säteilevältä. Voi miten ihana näitä kommentteja on kuulla :)

Töihin paluu

Paino aamulla 94,8kg ja sillä lasken viikkopudotukseksi -0,9kg eli erinomaista vaikkakin viikolla kävi jo alempanakin. Kaikkiaan nyt pois -26,7kg :)

Jäi kyllä unet vähiin viime yönä, ei vaan osannut mennä tarpeeksi ajoissa nukkumaan tai olisi sitä osannut, mutta kun ei uni olisi tullut niin turha mennä sänkyyn pyörimään. Paremmin mulla onnistuu rytmin kääntäminen kun menen nukkumaan kun nukuttaa eli klo 0.30 viime yönä ja heräsin aamulla 5.50. Tänään illalla varmasti väsyttää ja tulee taas nukuttua kunnon yöunet kun vaan tämä päivä tästä menee pienessä horteessa =)

Mahtoikohan johtua tuo painonnousu lyhyistä yöunista ja paljon aikaisemmasta punnitusajasta kuin lomalla ollessa kun heräilin yleensä 9.30 maissa. No, ei haittaa tuo kun viikkopudotus oli kuitenkin ruhtinaallinen näin ruoalla laihduttaessa. Pitää ottaa tuossa painossa huomioon muuten sekin, että kannoin eilen niitä pöllejä siellä metsässä joten liikuntakin oli oudokseltaan mukana kuviossa! Ei muuten kyllä ole ihme kyllä lihakset kipeänä, ehkä kasvimaan ja perennapenkkien luona kyykkäämisestä on ollut apua.

Aamupala kaurapuuro, voisilmä ja kevytmaito
Töissä maitokahvi, ruispala, palvikinkkua, Oltermanni 17% juustoa pari siivua, kurkkua ja tomaattia
Lounas rakuunamaustettu broilerinfile, juustoa, caesarkastike, vihreää salaattia, kurkkua, lantturaastetta, ananasta, melonia, näkkileipä, flora ja gefilus piimää.
Pienet makkaraperunat grilliltä ja 2dl maitoa, makkiksissa oli vähän salaattia, kurkkusalaattia ja tomaattia sekä valkosipulimajoneesia. En voinut vastustaa kiusausta ennen kynsienlaittoon menoa. No, tätä ei oteta tavaksi :)
Kaloreista en nyt oikein tiedä, mutta ei ihan mahottomia, arvelisin n.2000kcal tälle päivälle.

Mulla on kynsihuolto tänään ja nyt olen kyllä ollut erittäin tyytyväinen kynsiini jotka ovat kaikki kestäneet menossa mukana koko ajan. Tähän asti mulla on aina alkanut suunnilleen ekan viikon jälkeen kynnet tippumaan ja olleet korjauskelvottomia ennen ekaa huoltoa. Ekan kerran mulle laittoi geelikynnet harjoittelija kun menin naimisiin ja silloin me rakennettiin joten niitä en edes haaveillut huoltaa silloin. Toisen kerran laitettiin Bulgariassa akryylikynnet ja ne oli kyllä vähän turhan pitkätkin eikä niissä mitään huoltamista ollut enää n.4 viikon päästä vaan ne otettiin pois ja laitettiin uudet akryylit tilalle ja ne sitten ei kestäneet 1-2 viikkoa pitempään. Nuo toiset akryylitkin laittoi kyllä joku kotonaan tekevä ja se kestikin ihan turkasen kauan, no eipähän maksanutkaan kovin paljoa. Nyt laitettiin kynnet ihan liikkeessä ja ovat kyllä olleet todella hyvät koska olen kuitenkin tehnyt niitä puuhommiakin eilen ja perannut kasvimaata ja perennapenkkejä ja muutenkin ihan huoletta puuhastellut mitä sattuu. Saman tekijän mulle laittamat ripsetkin on kyllä niiiin ihanat, pitää tänään varata huoltoaika niille :)

Tällaiset niistä tuli :)