Minä olen seurannut noita olympialaisia viime viikolla joka ilta aika myöhään ja nukkuminen jäi vähän vähemmälle kun herätys aamuisin töihin kuitenkin ihan ajoissa. Nyt taas paluu arkeen kisojen osalta ja hyvien yöunien pariin. Paino tänään aamulla vähän laskenut eilisestä 94,7kg.
Käytiin miehen kanssa tänään tekemässä vähän lyhyempi pyörälenkki ihan kahdestaan kun kyllä mulla ainakin vähän tuntuu jaloissa vielä eilinen pyöräily. 13,6km 50min pyöräilyä ja päälle 10min kahvakuulaa ja 10min venyttelyä. Kaloreita kului sykemittarin mukaan 605kcal. Jäi vähän myöhäiselle tuo pyöräily tänään ja osaksi siksikin lyhensimme matkaa. Mies ajoi mun perässä ja polki ylämäkiä isommalla vaihteella yms. kun sillä ei oikein toi mun tahti niin tunnu missään =) Kiva kuitenkin kun lähtee mun mukaan :)
Käytin tänään petivaatteetkin pihalla aamulla kun oli kivan raikas ilma. Kämppäkin tuli imuroitua. Anoppilassa käytiin iltapäivällä kahvilla ja siellä oli kakkua jossa oli kesäkurpitsaa, ihan hyvää. Olen nyt säilönyt kesäkurpitsaa ja avomaankurkkua tekemällä niistä salaattia. Kesäkurpitsaa pitäisi nyt muutenkin käyttää kun nyt niitä sitten tulee :)
Tilasin syyskuun alun serkun häitä varten mekon nettikaupasta. Mekon koko oli 44/46, toivottavasti se mahtuu kun hintakaan ei ollut paha. En nyt ala ostamaan mitään mahdottoman kallista mekkoa koska paino tulee putoamaan vuoden sisään vielä reilusti ja en vaan halua investoida turhaan vaatekappaleeseen niin paljoa. Tuo mekko oli vain 48e+postikulut joten hyvinkin maltillinen hinta kun vaan olisi vielä hyvä. En ole ennen tuosta verkkokaupasta tilannut joten sekin vähän jännittää, mutta laitan lisää siitä tietoa kunhan sen mekon saan sovitettavakseni. Ehkäpä laitan kuvankin jos mekko sopii :)
sunnuntai 12. elokuuta 2012
lauantai 11. elokuuta 2012
Pyörälenkki tehty, nyt penkkiurheilun pariin
Paino eilen aamulla tasan 95kg ja tänään 95,2kg. Eilinen aamupäivä meni ihan normaaliin tahtiin syömisissä. Iltapäivällä kuitenkin päätin, että nyt on aika vetää päivä reilusti plussakaloreilla. Normaalin iltaruoan lisäksi meni sitten 1 jäätelö, 1 marspatukka, 3 salmiakkia ja n.100g perunalastuja ja melkein purkillinen valkosipulidippiä. Kaloreita eiliselle n.3650kcal eli hyvin meni suunnitelmien mukaan ;)
Tänään taas paluu normaaliin ja käytiin vielä miehen ja yhden koiran kanssa tekemässä se aiemmin suunnittelemamme pyörälenkki. Matkaa tuli 20,2km ja aikaa siihen meni 1h33min. Kaloreita lenkillä kului sykemittarin mukaan 1058kcal. Siinä ne tulikin kulutettua ne eilisen plussakalorit :) Kyllä on nyt hyvä fiilis tuon lenkin jälkeen keskittyä penkkiurheiluun. Parhaillaan tulee miesten 50km kävelyä ja illalla miesten keihäsfinaali :D
Sipsejäkin jäi ja vähän dippiäkin, mutta mies saa kyllä syödä ne, ei tee kyllä nyt edes mieli :D
Viime viikon yhteenveto kiloklubista:
30.7.-5.8.2012
1 punainen pallo
10 keltaista palloa
17 vihreää palloa
Kalorit 1500-1750kcal/päivä
Viikon kalorivaje -4790kcal eli keskimäärin -684kcal/päivä
Liikuntaa 160min kolmena päivänä ja liikunnalla kulutetut kalorit -1500kcal.
Erinomaisen hyvin mennyt viikko siis.
Tänään taas paluu normaaliin ja käytiin vielä miehen ja yhden koiran kanssa tekemässä se aiemmin suunnittelemamme pyörälenkki. Matkaa tuli 20,2km ja aikaa siihen meni 1h33min. Kaloreita lenkillä kului sykemittarin mukaan 1058kcal. Siinä ne tulikin kulutettua ne eilisen plussakalorit :) Kyllä on nyt hyvä fiilis tuon lenkin jälkeen keskittyä penkkiurheiluun. Parhaillaan tulee miesten 50km kävelyä ja illalla miesten keihäsfinaali :D
Sipsejäkin jäi ja vähän dippiäkin, mutta mies saa kyllä syödä ne, ei tee kyllä nyt edes mieli :D
Viime viikon yhteenveto kiloklubista:
30.7.-5.8.2012
1 punainen pallo
10 keltaista palloa
17 vihreää palloa
Kalorit 1500-1750kcal/päivä
Viikon kalorivaje -4790kcal eli keskimäärin -684kcal/päivä
Liikuntaa 160min kolmena päivänä ja liikunnalla kulutetut kalorit -1500kcal.
Erinomaisen hyvin mennyt viikko siis.
torstai 9. elokuuta 2012
Paino edelleen nousussa
Paino tänään aamulla 94,6kg ja saman se oli eilen aamullakin ja toissapäivänä 94,5kg. Aikalailla nyt kyllä jämähtänyt tuohon juuri alle 95kg nyt tuo mun paino. Täytyy nyt katsella miltä alkaa näyttämään, lähteekö laskuun vai jumittaako vielä kuinka kauan.
Syömisiini olen kyllä tyytyväinen kun ihan on pysyneet kivasti kalorirajoissa ja kiloklubin pallotkin suurimmaksi osaksi vihreitä. Kasvisten määrä ruokavaliossani on kyllä lisääntynyt hurjasti ja siitä aion pitää huolen, että se säilyy näin!
Liikunta on tältä viikolta kyllä olematonta, toistaiseksi. Käytiin kyllä autolla maanantaina ajelemassa lenkki tuolla pieniä metsäteitä kun etsittiin reittiä mistä pääsisi lenkin ajamaan. Tähän asti olen ajanut aina edes takaisin jonkun reitin, mutta olis se kivampi jotenkin ajaa lenkki. Löydettiinkin n.18km lenkki josta n.10km asfalttia ja loppu hiekkatietä. Tuo reitti menee hiekkatien osalta luonnonsuojelualueella :D Viikonloppuna ajattelin ensimmäistä kertaa lähteä tuon pyöräilemään, mulle tuo on jo aika pitkä matka :)
Eilen kävin siskon ja siskontytön kanssa taas kesäteatterissa, todennäköisesti viimeinen kesäteatteri tälle kesälle.
Tänään olen tehnyt ensimmäisistä omista avomaankurkuista ja kesäkurpitsasta salaattia säilöön. En ole ennen moista tehnytkään joten saa nähdä mitä siitä tulee :)
Syömisiini olen kyllä tyytyväinen kun ihan on pysyneet kivasti kalorirajoissa ja kiloklubin pallotkin suurimmaksi osaksi vihreitä. Kasvisten määrä ruokavaliossani on kyllä lisääntynyt hurjasti ja siitä aion pitää huolen, että se säilyy näin!
Liikunta on tältä viikolta kyllä olematonta, toistaiseksi. Käytiin kyllä autolla maanantaina ajelemassa lenkki tuolla pieniä metsäteitä kun etsittiin reittiä mistä pääsisi lenkin ajamaan. Tähän asti olen ajanut aina edes takaisin jonkun reitin, mutta olis se kivampi jotenkin ajaa lenkki. Löydettiinkin n.18km lenkki josta n.10km asfalttia ja loppu hiekkatietä. Tuo reitti menee hiekkatien osalta luonnonsuojelualueella :D Viikonloppuna ajattelin ensimmäistä kertaa lähteä tuon pyöräilemään, mulle tuo on jo aika pitkä matka :)
Eilen kävin siskon ja siskontytön kanssa taas kesäteatterissa, todennäköisesti viimeinen kesäteatteri tälle kesälle.
Tänään olen tehnyt ensimmäisistä omista avomaankurkuista ja kesäkurpitsasta salaattia säilöön. En ole ennen moista tehnytkään joten saa nähdä mitä siitä tulee :)
sunnuntai 5. elokuuta 2012
Mehun keittoa ja painon laskua
Eilen paino jo kääntyi laskusuuntaan ollen 94kg tasan ja tänään vaaka näytti aamulla lukemaa 93,2kg eli alinta lukemaa tähän asti :D Varmaan se huomenna taas näyttää enemmän, mutta ihan varmasti suunta on alas pitkällä aikavälillä :D
Eilen oli syömisten puolesta vähän erikoinen päivä kun aamiainen meni normaalisti ja sitten olin paikallisen eräliikkeen messuilla meidän koiran kanssa 3h kun mies kävi välillä ampumakisoissa. Tuolla messuilla en syönyt mitään ja sieltä kotiin ajellessa mun mahaa alkoi poltella ja mietinkin ehdinkö kotiin asti. Ehdin kyllä, mutta ei mun maha kuitenkaan pahasti sekaisin ollut, poltteli vaan. Samalla vilutti ja oli aika huono olo joten menin huilaamaan ja nukuin reilun pari tuntia. Kuuden jälkeen illalla alkoi sitten tuntua, että jotain voisi syödäkin. Päivällä kotiuduttuani join vain lasillisen piimää ja lasillisen jaffaa. Illalla söin ihan spagettia, ketsuppia, ryynimakkaraa, tomaattia ja kurkkua. Ei siitä enää niin huono olo tullut, mutta vähän outo maha edelleen oli. Iltapalaksi meni tomaatti, kurkkua ja manteleita jotta sain kaloreita edes 1500kcal päivälle ja hyviä rasvoja. Päänsärkyä yritti tehdä ja nukkumaan mennessä otin vielä migreenilääkkeen.
Tänään onkin ollut jo ihan eri olo koko päivän. Aamupuuro maistui kuten myös kahvi ja leipä. Päivällä söin kanatortillaa ja kahvin kanssa iltapäivällä yhden omatekemän sämpylän. Iltaruoaksi lasagnettea vähän, kurkkua ja tomaattia. Iltapalaksi taas manteleita.
Keräsin tänään kaikki punaiset viinimarjat ja karviaisia. Pakkasesta otin vielä mansikoita ja keitin kaksi maijallista mehua. Tuli hyvää!
Kävin myös tekemässä 13,5km 53min pyörälenkin illalla. Tämän päivän syödyt kalorit n.1850kcal.
Eilen oli syömisten puolesta vähän erikoinen päivä kun aamiainen meni normaalisti ja sitten olin paikallisen eräliikkeen messuilla meidän koiran kanssa 3h kun mies kävi välillä ampumakisoissa. Tuolla messuilla en syönyt mitään ja sieltä kotiin ajellessa mun mahaa alkoi poltella ja mietinkin ehdinkö kotiin asti. Ehdin kyllä, mutta ei mun maha kuitenkaan pahasti sekaisin ollut, poltteli vaan. Samalla vilutti ja oli aika huono olo joten menin huilaamaan ja nukuin reilun pari tuntia. Kuuden jälkeen illalla alkoi sitten tuntua, että jotain voisi syödäkin. Päivällä kotiuduttuani join vain lasillisen piimää ja lasillisen jaffaa. Illalla söin ihan spagettia, ketsuppia, ryynimakkaraa, tomaattia ja kurkkua. Ei siitä enää niin huono olo tullut, mutta vähän outo maha edelleen oli. Iltapalaksi meni tomaatti, kurkkua ja manteleita jotta sain kaloreita edes 1500kcal päivälle ja hyviä rasvoja. Päänsärkyä yritti tehdä ja nukkumaan mennessä otin vielä migreenilääkkeen.
Tänään onkin ollut jo ihan eri olo koko päivän. Aamupuuro maistui kuten myös kahvi ja leipä. Päivällä söin kanatortillaa ja kahvin kanssa iltapäivällä yhden omatekemän sämpylän. Iltaruoaksi lasagnettea vähän, kurkkua ja tomaattia. Iltapalaksi taas manteleita.
Keräsin tänään kaikki punaiset viinimarjat ja karviaisia. Pakkasesta otin vielä mansikoita ja keitin kaksi maijallista mehua. Tuli hyvää!
Kävin myös tekemässä 13,5km 53min pyörälenkin illalla. Tämän päivän syödyt kalorit n.1850kcal.
perjantai 3. elokuuta 2012
Paino edelleen nousussa
Paino tänään aamulla 94,8kg eli taas +100g eiliseen, en kyllä nyt tiedä miksi on nousussa. Uskon kuitenkin vakaasti, että tällä ruoalla ja liikunnalla mitä nyt päivittäin tulee tuon painon pitää lähteä jossain vaiheessa laskuun joten sitä odotellessa.
Aamulla kävin verikokeessa ja jännityksellä odottelen sitten postissa tulevia tuloksia.
Varailin gyneaikaa vuositarkastukseen ja sain päähäni eilen illalla koittaa löytyykö kierukan naru paikoiltaan. Löytyi toki ja kierukan varsikin oli tunnettavissa, eli ei sitten ollut enää paikoillaan. Hormoonikierukka laitettiin n.1,5v sitten. Vähän aikaa mietin mitä teen ja sitten vaan otin sen kierukan pois, tuolla se nyt on roskiksessa. Nyt sitten jännitän miten taas pärjään runsaiden vuotojen kanssa. Tuli mulla kyllä menkat tuosta hormoonikierukasta huolimatta aina ihan ajallaan ja kohtuu runsainakin vielä. En kyllä nyt osaa sanoa kauanko se on ollut pois paikoiltaan. Maanantaina menen työterveyslääkäriltä kinumaan lisää tuota vuotoa estävää lääkettää jos sitten pärjäisi kun menkat tulee.
Olympialaisten yleisurheilut alkoi tänään. Eipä meillä muuta kuin urheilua olekaan katsottu telkkarista viikkoon, eikä varmasti katsotakkaan niin kauan kun noi kisat kestää. Onneksi me miehen kanssa molemmat tykätään penkkiurheilla.
Se oikea urheilu on eilen ja tänään jäänyt väliin, mutta eiköhän viikonloppuna taas tule pyöräiltyä :D
Aamulla kävin verikokeessa ja jännityksellä odottelen sitten postissa tulevia tuloksia.
Varailin gyneaikaa vuositarkastukseen ja sain päähäni eilen illalla koittaa löytyykö kierukan naru paikoiltaan. Löytyi toki ja kierukan varsikin oli tunnettavissa, eli ei sitten ollut enää paikoillaan. Hormoonikierukka laitettiin n.1,5v sitten. Vähän aikaa mietin mitä teen ja sitten vaan otin sen kierukan pois, tuolla se nyt on roskiksessa. Nyt sitten jännitän miten taas pärjään runsaiden vuotojen kanssa. Tuli mulla kyllä menkat tuosta hormoonikierukasta huolimatta aina ihan ajallaan ja kohtuu runsainakin vielä. En kyllä nyt osaa sanoa kauanko se on ollut pois paikoiltaan. Maanantaina menen työterveyslääkäriltä kinumaan lisää tuota vuotoa estävää lääkettää jos sitten pärjäisi kun menkat tulee.
Olympialaisten yleisurheilut alkoi tänään. Eipä meillä muuta kuin urheilua olekaan katsottu telkkarista viikkoon, eikä varmasti katsotakkaan niin kauan kun noi kisat kestää. Onneksi me miehen kanssa molemmat tykätään penkkiurheilla.
Se oikea urheilu on eilen ja tänään jäänyt väliin, mutta eiköhän viikonloppuna taas tule pyöräiltyä :D
torstai 2. elokuuta 2012
Torstai :D
Tänään paino 94,7kg eli edelleen noususuunnassa. Tänään kävin työterveyshoitaja kanssa taas juttelemassa ja oli oikein mukava juttutuokio. Sain nyt sen lähetteen verikokeeseenkin ja sinne menen huomenna aamulla, 10h pitää olla syömättä ja juomatta. Ensi viikolla sitten saan tuloksia.
Hyvin on tänäänkin syömiset menny ja kaupassakin pääsin taas kaikkien sipsihyllyjen ja karkkihyllyjen ohi ihan vaivattomasti. On mennyt hyvin jo päähän se, mitä sieltä kaupasta ostetaan.
Hyvin on tänäänkin syömiset menny ja kaupassakin pääsin taas kaikkien sipsihyllyjen ja karkkihyllyjen ohi ihan vaivattomasti. On mennyt hyvin jo päähän se, mitä sieltä kaupasta ostetaan.
keskiviikko 1. elokuuta 2012
Pizzaa ja sosiaalisuutta
Eilen aamulla paino 93,9kg ja tänään 94,6kg, kovasti vaihtelee :D
Eilen tuli illalla käytyä pizzalla kaveripariskunnan kanssa ennen kesäteatteria. Söin pizzasta vajaan puolikkaan ja päivän kalorit oli n.1700kcal eli ihan hyvin mahtui kalorirajoihin :D
Kesäteatteri oli tosi kiva ja siellä olin siskon ja sen miehen sekä yhden toisen kaveripariskunnan kanssa joten kyllä eilen oli harvinaisen sosiaalinen päivä mulle ja miehelle :D Kesäteatterikappale Vihdissä oli hauska ja sitä oli mukava katsella, Loma maatilalla All inclusive oli esityksen nimi. Olin niin täysi pizzasta, että en jaksanut tuolla enää illalla syödä mitään. Mies sai loput pizzastani tänään töihin evääksi.
Yksi työkavereistani tuli eilen työhuoneeseni ja sanoi, että hän oli ruokalassa ihmetellyt kuka istuu K:n ja T:n kanssa ja vasta hetken päästä ymmärtänyt, että sehän olen minä. Juteltiin jonkin aikaa ja kyllä on kiva kuulla noita kommentteja edelleen kun ihmiset tulee sanomaan kuinka olen muuttunut :D
Maanantaina käytiin illalla miehen ja pojan kanssa taas tekemässä pyörälenkki 8,9km sekä kahvakuulailtiin. Tänäänkin olisi tarkoitus mennä pyöräilemään. Edelleen olisi tavoitteena se n.30km pyörälenkki tehdä joskus tässä elokuun aikana.
Eilen tuli illalla käytyä pizzalla kaveripariskunnan kanssa ennen kesäteatteria. Söin pizzasta vajaan puolikkaan ja päivän kalorit oli n.1700kcal eli ihan hyvin mahtui kalorirajoihin :D
Kesäteatteri oli tosi kiva ja siellä olin siskon ja sen miehen sekä yhden toisen kaveripariskunnan kanssa joten kyllä eilen oli harvinaisen sosiaalinen päivä mulle ja miehelle :D Kesäteatterikappale Vihdissä oli hauska ja sitä oli mukava katsella, Loma maatilalla All inclusive oli esityksen nimi. Olin niin täysi pizzasta, että en jaksanut tuolla enää illalla syödä mitään. Mies sai loput pizzastani tänään töihin evääksi.
Yksi työkavereistani tuli eilen työhuoneeseni ja sanoi, että hän oli ruokalassa ihmetellyt kuka istuu K:n ja T:n kanssa ja vasta hetken päästä ymmärtänyt, että sehän olen minä. Juteltiin jonkin aikaa ja kyllä on kiva kuulla noita kommentteja edelleen kun ihmiset tulee sanomaan kuinka olen muuttunut :D
Maanantaina käytiin illalla miehen ja pojan kanssa taas tekemässä pyörälenkki 8,9km sekä kahvakuulailtiin. Tänäänkin olisi tarkoitus mennä pyöräilemään. Edelleen olisi tavoitteena se n.30km pyörälenkki tehdä joskus tässä elokuun aikana.
maanantai 30. heinäkuuta 2012
Viikkotulos +200g
Paino aamulla 94,4kg eli viikkotulos +200g. Eipä jaksa harmittaa kun ihan hienosti on viime viikko mennyt.
Kiloklubiinhan merkkailen syömiseni ja liikkumisiani.
23.7.-29.7.2012 tiedot Kiloklubista
Kiloklubin pallot
2 punaista
11 keltaista
15 vihreää
Kalorit 1650-2050kcal/päivä
Liikuntaa 3 päivää 180min, liikunnalla kulutetut kalorit -1230kcal
Kiloklubin mukaan viikon kalorivaje -3802kcal eli n.543kcal/päivä
Noihin täytyy olla tyytyväinen :D Ja tällä kyllä pitäisi painon tippua kun vaan jatkan.
Kiloklubiinhan merkkailen syömiseni ja liikkumisiani.
23.7.-29.7.2012 tiedot Kiloklubista
Kiloklubin pallot
2 punaista
11 keltaista
15 vihreää
Kalorit 1650-2050kcal/päivä
Liikuntaa 3 päivää 180min, liikunnalla kulutetut kalorit -1230kcal
Kiloklubin mukaan viikon kalorivaje -3802kcal eli n.543kcal/päivä
Noihin täytyy olla tyytyväinen :D Ja tällä kyllä pitäisi painon tippua kun vaan jatkan.
sunnuntai 29. heinäkuuta 2012
Hikinen hellepäivä
Ihan järkyttävä ilmankosteus ja kuumuus ulkona, ei ole mun mieleen tämmöinen. Paino oli tullut -600g alas eilisestä eli menkkaturvotukset alkaa häipymään. Paino aamulla 94,2kg.
En käynyt eilen lenkillä ja taitaa tänäänkin jäädä väliin, tuo ilma ei vaan houkuttele yhtään ulkona liikkumaan. Ukkosta odotellessa ja kyllähän se yöllä ukkostikin, mutta ei se yhtään tuota painostavaa ilmaa helpottanut.
Eilen kyllä perkasin maakellarin päällistä rikkaruohoista n.1,5h ja haravoin reippaasti n.0,5h illemmalla nurmikonleikkuusta jääneitä kasoja. Tänään olen kerännyt yhden ison mustaviinimarjapensaan marjat, siihen taisi mennä n.2h.
Nyt vähän olympialaisten katselua ja kattoo sit mitä illalla tekee.
En käynyt eilen lenkillä ja taitaa tänäänkin jäädä väliin, tuo ilma ei vaan houkuttele yhtään ulkona liikkumaan. Ukkosta odotellessa ja kyllähän se yöllä ukkostikin, mutta ei se yhtään tuota painostavaa ilmaa helpottanut.
Eilen kyllä perkasin maakellarin päällistä rikkaruohoista n.1,5h ja haravoin reippaasti n.0,5h illemmalla nurmikonleikkuusta jääneitä kasoja. Tänään olen kerännyt yhden ison mustaviinimarjapensaan marjat, siihen taisi mennä n.2h.
Nyt vähän olympialaisten katselua ja kattoo sit mitä illalla tekee.
lauantai 28. heinäkuuta 2012
Hellepäivä
Paino aamulla 94,8kg eli nyt taas laskusuunnassa :) -300g eilisestä. Ilmeisestikin tänään on tulossa hellepäivä ja tälle kesälle niitä ei juurikaan ole sattunut vaikka ollaan jo heinäkuun loppupuolella. En nyt kyllä kauheasti helteestä edes välitä. Liian kuumaa mun makuun kun menee lämpö yli 25 asteen. Olenkin enemmän talvi-ihmisiä.
Aamupala syöty ja aamukahvi juotu kera leivän. Mies palailee tänään reissustaan ja eiköhän noi päivän muutkin ruoat ihan kohdillaan tule olemaan. Broilerit pitäisi laittaa marinaadiin kyllä nyt heti.
Pyörälenkki ja kahvakuulaakin olisi tänään suunnitelmissa ja loppupäivän vois viettää järvessä jos kuumuus kiusaa liikaa :) Onneksi on vapaapäivä tämä hellepäivä :)
Aamupala syöty ja aamukahvi juotu kera leivän. Mies palailee tänään reissustaan ja eiköhän noi päivän muutkin ruoat ihan kohdillaan tule olemaan. Broilerit pitäisi laittaa marinaadiin kyllä nyt heti.
Pyörälenkki ja kahvakuulaakin olisi tänään suunnitelmissa ja loppupäivän vois viettää järvessä jos kuumuus kiusaa liikaa :) Onneksi on vapaapäivä tämä hellepäivä :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)