Paino eilen aamulla tasan 95kg ja tänään 95,2kg. Eilinen aamupäivä meni ihan normaaliin tahtiin syömisissä. Iltapäivällä kuitenkin päätin, että nyt on aika vetää päivä reilusti plussakaloreilla. Normaalin iltaruoan lisäksi meni sitten 1 jäätelö, 1 marspatukka, 3 salmiakkia ja n.100g perunalastuja ja melkein purkillinen valkosipulidippiä. Kaloreita eiliselle n.3650kcal eli hyvin meni suunnitelmien mukaan ;)
Tänään taas paluu normaaliin ja käytiin vielä miehen ja yhden koiran kanssa tekemässä se aiemmin suunnittelemamme pyörälenkki. Matkaa tuli 20,2km ja aikaa siihen meni 1h33min. Kaloreita lenkillä kului sykemittarin mukaan 1058kcal. Siinä ne tulikin kulutettua ne eilisen plussakalorit :) Kyllä on nyt hyvä fiilis tuon lenkin jälkeen keskittyä penkkiurheiluun. Parhaillaan tulee miesten 50km kävelyä ja illalla miesten keihäsfinaali :D
Sipsejäkin jäi ja vähän dippiäkin, mutta mies saa kyllä syödä ne, ei tee kyllä nyt edes mieli :D
Viime viikon yhteenveto kiloklubista:
30.7.-5.8.2012
1 punainen pallo
10 keltaista palloa
17 vihreää palloa
Kalorit 1500-1750kcal/päivä
Viikon kalorivaje -4790kcal eli keskimäärin -684kcal/päivä
Liikuntaa 160min kolmena päivänä ja liikunnalla kulutetut kalorit -1500kcal.
Erinomaisen hyvin mennyt viikko siis.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti